人這一輩子，要活得有品有德，有滋有味，有情有趣。若要如此，最好的生活方式就是：養好德，養好心，養好身。
天不欺人，大道至簡。一個懂得天道的人，他的心神就如天道一樣誠實無偽，安靜內斂。
純凈的心神可以統馭身體不受物欲和情欲的控制，身體在陰陽不斷變化的環境中和各種誘惑下都可以隨從天道而行，遵從自然律和道德律。
養德篇
【易經】賦予我們一條寶貴的生活準則：「自食其力養人養德——學會養家糊口」。
深層的含義在於，透過個人的勤勞和智慧，我們不只是維持著生計，更在這一過程中，培育著高尚的品德，使自己成為社會的中流砥柱，而非其負擔。
一個人的價值，不僅僅體現在為家庭提供物質支持的能力上，更重要的是，他能夠為家庭乃至社會帶來的精神指引和道德範例。
如何養德：
第一、不責他人的小過。
世界之大，我們不要苛責別人的過失，尤其是小小之過，不要太過責備。做人應該用「責人之心責己」，用「恕己之心恕人」；能夠不責人小過，這是養德之初階。
第二、不發他人的私事。
今天的社會，凡是對大眾無失真的，屬於個人私密的部份，都應該給予尊重。所謂「揚人之善是報恩」，不揭人陰私，則是自我養德之道。
第三、不念他人的舊惡。
忘記恩惠，記住過失。這種人心胸不夠寬大，不能包容別人，既無量又無德，所以不念舊惡，這也是做人應該有的道德。
第四、不嫉他人的利益。
見不得別人好的人，不但交不到好朋友，自己也無法獲得真正的快樂。他人成功，為他一起高興，他人失敗，盡己之能幫助，不但能長養自己的道德，更能增加自己的福德。
第五、生活關系的養德
為人子女，要養「孝」德。父母是根：只有根系發達，才有我們的枝繁葉茂。
夫妻相處，要養「容」德。少一點指責，多一點包容，將生活中的瑣瑣碎碎的一地雞毛做成撣子，掃去生活的愁與苦。
與人交往，要養「謙」德。這個世界上，除了父母，真沒幾個人希望你過得好。藏一點鋒芒，人前莫張狂；多一點低調，人後別得意。
養心篇
都說生活沒有容易的時候，人生中的許多事也十之八九不如意。
可恰恰是另一份為數不多的快樂和幸福，便可以抵擋所有風雨。
人人都難免有心累、迷茫的時候，要學會放慢腳步，學會沈澱。
中年，是人生的分水嶺。時間磨平了棱角，歲月沈澱了滄桑。我們變得更加沈穩圓融，也更加註重養生。而養一顆平常心，就是世間最好的養生。
如何養心：
一、別想太多
想太多的人活得最累，敏感的人最容易心碎。
一個人應當摒棄那些令人心顫的雜念，全神貫註地走自己腳下的人生之路。
煩惱本無根，不撿自然無，困惑本無源，不糾自輕松。
人活著，忘煩是福，看開是路。唯有從壞心情中解脫出來，放下玻璃心，你才能擁有長久的自得和歡愉。
二、和相處舒服的人在一起
最好的養生，不是保健品，而是擁有好心情。而情緒的好壞，往往和身邊的人有著很大關系。
找一個談得來的人、找一個支持你鼓勵你的人、找一個真誠善良的人。彼此坦誠，互道善良，這樣的人，才能走進心裏。
三、保持靜心
「無念則靜，靜則通神」，靜由心造，靜能養生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。古往今來，凡成大事者惟有先靜心。若心不能靜，則難成大器。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。
養心是健康的根本，養生的最高境界就是養心，只有心態平胡，才會獲得真正的健康。
養身篇
「身體無恙，才能乘風破浪；無病無災，才能喜笑顏開。」
強健的身體，是一個人應對生活的底氣。追逐夢想的同時，不忘好好愛惜自己的身體，才是一個人最大的遠見。
如何養好身體，21條建議供參考
1、喝綠茶。
綠茶具有清熱解毒、止渴解暑、提神醒腦和抗疲勞等作用，飲用綠茶可以有效地調節身體內外的溫度，緩解身體疲勞和不適，是一種理想的飲品。
2、腳：時刻註意保暖
在中醫看來，腳離心臟最遠，是全身陽氣最難到達的地方，日常需要額外保養。
3、減鹽 是最簡單的降壓方
吃鹽多、攝入鈉過多是高血壓和心血管疾病的危險因素，甚至還是胃癌「伴侶」。而減少食鹽攝入，就是最簡單的降壓良方。
4、睡夠8小時。
中年人每晚多睡1小時可以使冠狀動脈鈣化（心臟病主要誘因之一）危險降低33%。睡眠不足會導致人體釋放更多的應激激素，增加動脈炎癥機率。
5、晚餐7飽是最好的健脾方法
人們在晚上的活動量比較少，能量消耗比較低。如果晚餐吃得過飽，就會加大胃腸的負擔，食物長時間的不消化，會影響到睡眠品質。晚餐要註意不要過飽，七分飽是最好的狀態。
6、飯後不要急著散步
飯後立即散步，會因運動增加而影響胃腸道的消化吸收。建議飯後休息30分鐘，食物消化後再活動。
7、睡前做深呼吸，全身放松
睡前因為太興奮，或者心裏想的事情太多而靜不下心來，入睡困難。建議在睡前靜坐，配合5分鐘的腹式呼吸。讓自己的身體放松下來，感受腹部的起伏。
8、多吃蔬菜。
營養學家建議，每天攝入蔬菜量應占食物總量的一半。專家特別推薦甘藍、青花菜和高麗菜等十字花科蔬菜，它們富含抗氧化劑和其他有益心臟的物質。
9、吃點堅果零食。
多項研究發現，每周吃5盎司堅果（約合141克）可使心臟病危險降低1/3。
10、步行20分鐘。
每周運動2.5小時（平均每天20多分鐘）可以使心臟病發病率降低1/3，同時還能少得2型糖尿病。
11、管理壓力
學會應對和釋放壓力，如透過運動、冥想、閱讀等方式來放松身心，減少壓力對身體的負面影響。
12、戒煙限酒
戒煙和限制酒精攝入，有助於降低患心腦血管疾病和其他健康問題的風險。
13、睡前做做拉伸。
靈活性對心臟健康至關重要。日本一項研究發現，40歲以上的人常做拉伸運動，患動脈硬化的風險能減少三成。每天做10—15分鐘拉伸運動，活動筋骨，能增強血管周圍肌肉組織彈性，使血管柔韌度更好。
14、吃點大豆。
大豆及其制品豆腐等提供的豆類植物蛋白質可以降低膽固醇。為了避免攝入過多添加劑，最好少吃加工熏制類大豆食品。
15、註意個人衛生
保持良好的個人衛生習慣，如勤洗手、定期洗澡、保持環境清潔等，有助於預防疾病傳播。
16、燒菜加點蒜。
每天只需攝取300毫克大蒜（大約1個蒜瓣），能阻止紅血球聚集，防止動脈栓塞；減少動脈損傷；阻止膽固醇堆積，防止動脈硬化。
17、增加點新運動。
每天除了常規運動外，可嘗試一些有趣的活動，如對墻打網球；與孩子一起投籃；下班後在臥室跳跳舞等。如果特別喜歡某項活動，就將其納入日常鍛煉。
18、打坐5分鐘。
沈思冥想有助於緩解日常壓力，促進健康。靜靜端坐，雙目輕閉，排除雜念，專註呼吸5—10分鐘。
19、豐富精神生活。
多項研究表明，多參與社交和誌願活動，豐富日常精神生活，有助於改善生活品質，降低心臟病危險。
20、均衡飲食
攝入多種營養素，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等。合理搭配食物，避免偏食和過量攝入。
21、每天笑5分鐘。
美國研究發現，患有心臟病的人往往性格急躁、容易被激怒，忙亂的生活中不能很好地控制情緒。笑口常開對心臟的保健作用，是飲食、運動、降壓藥或降脂藥所無法替代的。因此，每天開懷大笑5分鐘對心臟益處很大。
綜上，生活細節影響一生。一個人如果有好的生活習慣，便有好的生活品質，所以只要你想改變，現在開始還不算晚！
