冬至時節到 養生不可少

2023-12-21國風

冬至為二十四節氣之一，並且是最重要的節氣之一。在中國傳統的陰陽理論中，冬至是陰陽轉化的關鍵節氣，古人對冬至的說法是：陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰"冬至"。

歷史淵源：

冬至作為一個節日，至今已有2500年以上的歷史，據記載，周秦時代以冬十一月為正月，以冬至為歲首過新年。【漢書】有雲："冬至陽氣起，君道長，故賀……"也就是說，人們最初過冬至節是為了慶祝新的一年的到來。因為冬至一到，新年就在眼前，天地陽氣開始興作漸強，代表下一個迴圈開始，是大吉之日。所以，古人認為冬至的重要程度，並不亞於新年，在民間廣泛流傳著「冬至大如年」的說法。

冬至習俗 ：

1.冬至祭天，「祭天」即是古代的「郊祀」禮，是歷代帝王禳災祈福的一種方法，是冬至日必須舉行的一種儀式。漢人自古冬至需拜天祭祖，而今國內只有潮汕地區延續此習。

2.各地在冬至時有不同的風俗，北方地區有冬至宰羊、吃餃子、吃餛飩的習俗，南方地區在這一天則有吃冬至米團、湯圓、冬至長線面的習慣。

冬至養生：

冬至是養生的大好時機，主要是因為 "氣始於冬至"，冬至以後「陰極陽生」，此時人體內陽氣蓬勃生發，最易吸收外來的營養而發揮其滋補功效，說明在這一天前後進補最為適宜。冬至進補中，可以選擇食物，藥補，也可以針刺和艾灸補。

1.食補養生：

俗話說：「藥補不如食補」，冬至之後，可以透過中醫醫生體質辨證後食用食用溫補類食物，如雞肉，羊肉，牛肉，鯽魚和平補類食物，如蓮子，大棗，燕窩，銀耳以及滋補類食物，如木耳，黑棗，黑豆，龜肉，甲魚，海參等。冬至之後，多吃溫性食物，少食甚至遠離寒涼食物，對於平衡人體陰陽、增強抵抗力是非常重要的。

2.膏方進補：

每年冬至的時候，膏方很流行也很受歡迎，膏方中加入不少甘甜滋潤補養物質，服用時潤滑爽口既能進補，又能治病。所以冬季進補膏方在上海也越來越受關註。

3.針灸保健：

冬至是陰陽二氣的自然轉化，在這個陰陽交接的時候選擇 子午流註針法 和艾灸 可以激發身體陽氣，子午有兩個含義，一是代表時間，二是代表陰陽的起點和分界線，子午流註是中國古代醫學理論中的一種學說，它基於「天人合一」的整體觀念，認為人身氣血是按一定的循行次序，有規律地如潮漲落，出現周期性的變化。依據子午流註理論，遵循經絡氣血盛衰與穴位開闔的規律，配合陰陽五行、天幹、地支按時開穴的治療方法，稱為子午流註針法，此針法可以整體調整身體動態的陰陽平衡，對於失眠，疼痛，情緒障礙等疑難雜病有奇效。艾灸穴位可益氣補陽，溫腎健脾，祛風除濕，溫陽救逆，溫通經絡，調和氣血，對身體也非常有好處。

4.生活調攝：

冬至到小寒、大寒，是最冷的季節，此時患心臟和高血壓病的人往往會病情加重，患「中風」者也增多，天冷也易凍傷。因此要特別註意防寒保暖，及時增添衣服，合理調節飲食起居，不過度勞累，同時要保持良好的心境，情緒要穩定、切忌發怒、急躁和精神抑郁並進行適當的禦寒鍛煉，提高機體對寒冷的適應力和耐寒能力。

專家介紹：

袁萍針灸推拿學博士中醫科副主任醫師

中國健康促進與教育協會健康管理分會委員

中國美容分會養生延衰專業委員會委員

醫療特長： 擅長神經康復，針藥結合治療中風、面癱、帕金森病、失眠、眩暈、頭痛等腦血管疾病，中西醫結合治療尿失禁，卵巢早衰，更年期症候群。子午流註針法治療呼吸系統疾病、戒煙，穴位埋線防治脂肪肝。

門診時間： 周一上午：特需中醫門診，周六下午：針灸周末特約

作者介紹：

汪存洲醫學碩士中醫科主治醫生

2010年畢業於上海中醫藥大學針灸系。

1.擅長運用子午流註針法治療內科，婦科等臨床常見疾病及疑難雜癥 （包括頸腰椎病、肩周炎、腱鞘炎、網球肘、膝關節痛等各類痛癥；面癱、面肌痙攣、帕金森病、中風後遺癥的康復；偏頭痛、失眠、耳鳴、耳聾、情緒障礙；心悸胸悶，自汗、盜汗；慢性咳嗽，過敏性咳嗽；消化不良,便秘；月經不調，痛經，卵泡排不出，卵泡發育不良；糖尿病周圍神經病變等）。 子午流註針法針法特點：根據經脈循行時間辨病辨證開穴，痛感輕，療效優，快樂針灸，易於接受。

2.擅長運用針灸及電針治療排尿功能障礙性疾病 （尿頻、尿急、急迫性及壓力性尿失禁，排尿不暢等）。

3.擅長運用針灸及穴位埋線調理 脂肪肝、單純性肥胖等代謝疾病。

4.擅長運用針灸調氣養神 (養顏抗衰，保健，慢性疲勞症候群，亞健康狀態的調理等)。

門診時間： 周一至周四，周六全天：5樓65號診間。