今天
我們迎來
小暑
節氣
小暑，
夏天的第五個節氣，
表示季夏時節的正式開始，
天氣開始炎熱，但還沒到最熱，
故稱「小暑」
小暑期間會迎來三伏天，
高溫、高濕天氣將頻繁出現，
因此俗話有雲：
「小暑大暑，上蒸下煮」。
小暑至，盛夏始
日光傾城，清荷搖曳
流螢飛舞，蟬鳴聲聲
晚霞給天空染上一抹紅暈
滿天繁星講述著夏夜故事
世間萬物的熱烈與燦爛
在這時展現得淋漓盡致
「節到小暑進伏天，天變無常雨連綿。」小暑開始，降雨也明顯增加，而且雨量比較集中。「小暑一聲雷，倒轉做黃梅」，小暑時節的雷雨也常常是「倒黃梅」的天氣資訊，暗示了雨帶還會在長江中下遊維持一段時間。
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節氣三候
「
一候溫風至。
」
「溫風」即「熱風」，初夏之時，天雖熱，尚有涼風，而小暑時節，替而代之的是溫風。正如唐元稹【詠廿四氣詩·小暑六月節】詩中所寫：「倏忽溫風至，因循小暑來。」
「
二候蟋蟀居宇。
」
「宇」即「屋檐」，小暑節氣，天氣炎熱，蟋蟀離開炎熱的田野到庭院的墻角下避暑熱。
「
三候鷹始鷙
」
「鷙」，兇猛也。到了小暑節氣，地面炎熱，氣溫太高，老鷹也飛到清涼的高空中活動和覓食。
節氣習俗
伏羊
「吃伏羊」是魯南和蘇北地區在小暑時節的傳統習俗。【漢書】有記載，「久之，伏日，詔賜從官肉」。該習俗可追溯到堯舜時期，如今民間也還傳有「伏羊一碗湯，不用神醫開藥方」的說法。
吃鱔片
俗話說「小暑黃鱔賽人參」，小暑前後一個月產的鱔魚最為滋補味美。夏季往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風濕性關節炎等疾病的緩解期，而黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用，根據冬病夏補的說法，小暑時節最宜吃黃鱔。
吃藕
相傳在民間，小暑吃藕的習俗由來已久。【本草綱目】對蓮藕有專門記載：「六、七月采嫩者，生食脆美」，六七月的鮮藕吃起來最清脆甘甜，滋潤爽口，是消暑佳品。同時，蓮藕有涼血消暑之意，其清熱、除燥效果也很好。
曬紅綠
民間有俗語「六月六，人曬衣裳龍曬袍」、「六月六，家家曬紅綠」的說法。「紅綠」指的是五彩斑斕的各式衣物。小暑節氣天氣炎熱，人們會將各式衣服拿出來晾曬，如此能起到殺菌、除黴味的效果。
小 暑 養 生
春夏養陽
小暑是人體陽氣最旺盛的時候，
在工作勞動之時，
要註意勞逸結合，保護人體的陽氣。
小暑不足畏，深居如退藏
【易經】64卦中，小暑卦象為「遁」，
遁為退避、隱居之意。
應如古人言：
夏藏，少外出以避暑氣，
另多吃清涼消暑的食物過伏。
冬不坐石，夏不坐木
夏季空氣濕度大，雨水多，
凳子、椅子容易受到風吹雨淋，
積聚太多潮氣。
坐在上面濕氣很容易進入人體，
引發風濕、關節炎等疾病，
小暑期間若要在戶外乘涼，
切忌在木制的椅子上坐太久。
願你如盛夏艷陽
明媚生動
願你如夏夜星辰
璀璨明亮
願你日日安祥不負好時光
編輯 / 孫超慧
制圖 / 蔡嵩麟
視訊 / 打浦橋街道社群衛生服務中心
資料 / 人民日報 山東文藝廣播 上海科技大學等
轉載請註明來自上海黃浦官方微信
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