①機器或其他裝置本身所消耗的沒有對外做功的能量；比喻內部消耗，特指因內部糾葛而形成的無謂消耗。
②謂團體內部，因不協調、鬧矛盾而無謂地消耗精力、物力等。
用在自己的身上就是： 內部消耗。
比如在你準備做一件事之前，就開始胡思亂想，會想自己做不好怎麽辦？會想做完之後結局不如人意怎麽辦？
於是你便會經常困惑，經常糾結，猶猶豫豫的不知道要不要去做，從而讓自己陷入停滯不前的境地。
甚至還會因為這件事而心煩，進而感到焦慮，輕則讓你辦事效率下降，重則影響你的生活，讓你失眠等等。
其實這些說的就是我，因為之前的我就是如上述所說的那樣，還沒有開始做一件事就胡思亂想。
甚至因為事情沒做好而在那裏郁郁寡歡，內心逼問自己怎麽就沒做好呢？
哪怕朋友們都已經安慰我了，跟我說這次沒做好沒關系，誰都會失誤的，只要不影響以後的心情。
「這件事過了就翻篇了，知道哪裏沒做好改進就好了」
「犯錯才是進步嘛」等等，諸如此類的言語，那段時間聽了許多，但都效用不大。
我知道，那段時間的我陷入內耗了，花了不少的時間才走出來的。
而現在的我，不再內耗，可想起那段時間就覺得自己在浪費精力，影響心情。
為了讓寶子們不再重蹈小月亮內耗的覆轍，或者預防內耗，今日特意總結了停止內耗的5個好習慣，希望對寶子們有幫助。
要認真閱讀哦！
01.不要想太多，學會放過自己
日本作家松浦彌太郎，曾說過一句話：
「那些經常困於不安和焦慮的人，往往有想太多的壞毛病。」
內耗的人就喜歡想太多，一件事還沒有開始做呢，就想著結局做不好怎麽辦？
朋友推薦學習一種新技能，可還沒有去了解呢，就覺得自己學不會，浪費時間浪費錢。
遇到這樣的情況，我只能說一句oh my god！可不可以等你做了以後再說呢。
那些厲害的人都不會這樣，當決定做一件事的時候，他們會想辦法如何把一件事做好，而不是在那裏內耗。
【撒野】裏有一句話：「人就是這樣的，想來想去，猶豫來猶豫去，覺得自己沒有準備好，勇氣沒攢夠，其實只要邁出去了那一步，就會發現所有的一切早就準備好了。」
所以，想做什麽就去做，也許做著做著你就做好了呢？
02.降低自己對事物的期待
有句話是這麽說的：期望越高，失望越大。
用在生活中，卻是如此。
當你旅行回來，你希望你的朋友來接你，當你快下高鐵的時候，朋友臨時有事來不了了，你便會覺得失望，覺得難受。
當你想吃龍蝦，而你的戀人卻給你做了大閘蟹，你會感到失望……
以上種種跡象表明，你對這些事抱有太大的期待，所以才會在結果不如預期的時候，出現失望的心理。
如果自己平常心對待，那麽不管什麽事，有什麽結果，都不會失望。
03.別高估你自己
在我出來工作的時候，一位長者跟我說：「永遠不要高估你自己在別人心裏的位置，也不要高估你的能力，做不到就是做不到，沒那麽多原因。」
仔細想想，是很有道理的，因為你要認清你自己，知道你的能力在哪裏。
不要心比天高，命比紙薄，這才是人間清醒。
如果非得要去做超越你能力以外的事，最後吃苦受難的是你自己。
也不要高估你和別人的關系，但是也不要低估了你和別人的關系。
擺正自己的位置，擺好自己的心態就好。
沒有誰會陪誰一輩子，月有陰晴圓缺，人自然有悲歡離合。
只要你做好你自己，珍惜身邊人，做能力範圍內的事，又不停突破極限就好。
04.別為打倒的牛奶傷心
之前我不小心打碎了自己的一個主人杯，那是我成為茶藝師後的第一個主人杯。
碎了後，我看著一地碎片很傷心，感覺自己的心也碎了。
我拍照發給朋友，跟他說：我失戀了，主人杯碎了。
朋友說：「以後你會有更多的主人杯。」
我：「這不一樣，這是我的第一個主人杯，我很傷心啊。」
朋友：「你為什麽不覺得這是你的新生呢？它在告訴你你要破後而立，成為更好的自己。」
我楞了。
因為朋友並沒有說錯，是我沒有換個角度去想事情，只是沈迷在碎了的事實裏，讓自己傷心。
可生活的很多事情，你只要換個角度便不是陰雲密布，而是萬裏晴空。
哪裏有那麽多的傷心事啊，只要自己心寬一點，笑容多一點，任何事都會過去的。
05.別和他人比，只和昨天的自己比
前幾天朋友跟我說：「某同學都買房了，而我首付還沒有攢齊呢？怎麽辦呀？壓力大啊！」
我問：「為什麽要和別人比呢？比昨天的自己就好了。」
朋友：「你還是太年輕啊，不和別人比有什麽意義呢？」
我笑了笑沒說話。
只是想起知乎上的一個回答：一輩子都要和別人去比較，是人生悲劇的源頭。
想一想，世界上有多少人像我這個朋友一樣呢？
比這個，比那個，累不累呀？況且人外有人，天外有天，比你厲害的人有很多。
你比不完的，最好的方法就是與昨天的自己比，自己每天在進步就是最好的。
寫在最後：
【綠皮書】裏有句話：
不管你做什麽，都要做到極致，上班就認真工作，笑就盡情大笑，吃東西時，就像吃最後一餐那樣去享受。
人每天的精力有限，少一點內耗，人生會多一些可能。
畢竟內耗的人就像生了一場病，有的人治愈後遇見了更好的自己，有的人終生不愈，拖著「病體」活了一輩子。
螢幕前的你從現在起要做的，就是調整心態，付出行動，才會在未來和最好的自己如期而遇！
以上，共勉！
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謝謝你那麽好看還關註我️！！
願微風拂過臉龐，你身心無恙！
配圖 | 魔女宅急便
排版 | 小月亮
整理 | 小月亮
點贊富一生，轉發美三代
作者介紹：
hi，你好，我是小月亮，
一個普通又平凡的茶藝師～
後續會分享個人成長
幹貨自媒體幹貨|搞錢經歷
我的故事也會慢慢說與你聽
