非坐不可？

2024-02-25文化

行亦禪坐亦禪

搬柴運水皆是禪

為何一定要打坐

禪修的重點不外乎調身和調心，這就離不開打坐。有些人受禪宗影響，認為行亦禪坐亦禪，搬柴運水皆是禪，對打坐不太重視。這是極大的誤解。雖然禪修不局限於打坐，但打坐本身是不可或缺的基礎。透過身的安住，可以令心安定，進而增長定力，開啟智慧。

打坐初期，不少人會遇到身體帶來的困擾，腰酸腿疼，不能久坐。這往往和坐姿不當有關。傳統中，正確姿勢為毗盧七支坐，是關於身體的七個要求。調整到位的話，不僅可以暢通氣血，解決身體障礙，心也容易平靜，所謂身安則道隆。

第一是跏趺而坐。

佛教修行中，最理想的坐姿是雙跏趺。趺指腳背，即腳背交叉疊放在大腿，也叫雙盤。但這不是誰都能坐得了，且難以持久。

如果身體柔韌性不夠，可以單盤。右足在左腿上，為金剛坐；左足在右腿上，為如意坐。如果單盤都困難，還可以散盤。因為每個人的緣起不同，身體狀況有別，不必強求。原則是身正且舒服，這樣才能循序漸進。

坐墊要軟硬適中，太軟易塌陷，太硬則硌腿。此外還可加個上墊，有利於膝蓋著地，使雙腿形成穩定的三角式。尤其對初坐的人，上墊的幫助很大，否則容易後仰。對長期打坐且能雙盤的，可根據自己的習慣選擇。

第二是手結定印。

雙手環放在身前，右手疊放在左手上，拇指微微相抵，位置在臍下。此外，也可以把手輕搭在膝蓋上。