近年來，在傳統養生文化與現代健康理念的碰撞下，「國潮養生」已成為新時代的潮流。人們越來越註重養生，而養生的方式多種多樣。除了傳統的飲食調養、運動健身外，心理層面的養生也日益受到重視。我呢，早年陪著母親去看中醫。聽醫生說了這樣一句話：醫生只能醫病，不能醫命。很多人就是心裏看不開，放不下，遇到一點挫折就會長期情緒低迷、心態不佳。郁積成疾，終成大病。這就是一個人的命數，醫生是改不了的。若想少生病，還得養胸懷，養格局。格局大了，看得開了，很多時候，身體就好了。
一、睡前養生的五個建議
睡前60分鐘是養生的黃金時段。以下是一些有助於提升睡眠品質和身體健康的建議：
1. 泡腳：使用溫水泡腳15～20分鐘，可以擴張血管、促進血液迴圈，有助於放松身體，改善睡眠。春季泡腳時，可加入煆磁石、丹參等藥材，以養心安神。
2. 蹬腿：睡前40分鐘進行蹬腿運動，能促進氣血執行，平穩心態，有助於睡眠。
3. 梳頭：睡前15分鐘梳頭，刺激頭部經絡和穴位，疏通經絡、活血行氣，有助於放松。
4. 喝水：睡前5分鐘喝一小杯溫水，可緩解夜間水分遺失，預防血栓形成，尤其適合高血壓、高血脂、高血糖等基礎疾病人群。
5. 揉腹：睡前1分鐘順時針方向揉腹，有助於腸胃蠕動，加快新陳代謝。
二、養格局的重要性
養生不僅僅是關註身體的健康，更重要的是養心、養格局。以下是透過養格局達到養生目的的幾個方面：
1. 不抱怨：面對生活中的挫折和困境，保持積極態度，尋找解決辦法，而不是自憐自艾，日日抱怨。
2. 不較勁：不為小事與人爭執，保持心態平胡，避免因小事影響身心健康。
3. 不執著：對於個人的目標和追求，不應過於執著。當一條路走不通時，學會掉頭，尋找新的可能性。
三、養生的實踐
1. 心態調整：保持樂觀、積極的心態，對於不如意的事情能夠看得開，放得下。
2. 情緒管理：學會管理自己的情緒，不讓負面情緒長時間郁積，影響身心健康。
3. 生活態度：對待生活的態度決定了養生的效果。放大格局，開闊視野，對待人生的態度更加寬容和理解。
養生是一個全面的概念，它不僅包括身體健康，更涵蓋了心理層面的養護。透過睡前的簡單養生活動，結合養格局的生活哲學，我們可以達到身心的和諧與健康。記住，養生的盡頭，是養格局。當我們的胸懷足夠寬廣，格局足夠大時，很多身體上的小問題也會隨之消散。最後，推薦閱讀洞見的新書【把自己活明白】，書中透過6大維度解碼人性，講透人生智慧，幫助讀者更好地理解自己，活出更精彩的人生。透過閱讀，我們可以遇見更好的自己，實作身心的全面養生。
