易筋經，源於中國先秦時期術士的導引之術，也是修煉之人打坐悟道的必練功法。易筋經有內功和外功的區分，目前網路流傳的易筋經十二式就是外功。從我個人的練習體會看，易筋經跟八段錦、金剛功有很大區別，更多偏向於武學或者禪功一類，更註重拉伸拔筋，每一式動作對應一條經筋。
從「易筋經」的名字，我們就能感受要如何掌握練習中的靜與動、意與勁。筋就是指我們身體中的筋骨、經筋；經是方法，是過程；易，則是變化，或者說是改變，易也是陰陽的變化，是虛實、剛柔、動靜的變化。身體虛弱、筋骨柔脆，就能透過這種方法來強筋壯骨。而修道的人，亦能以此讓身體內外堅固強壯、和順，就能更好的悟道。
在練習的時候，什麽時候動？’什麽時候靜？ 我個人更傾向於傳統的練習方法，更容易掌握。我發現，網上很有一部份練習易筋經十二式的動作都很復雜，感覺練功的全過程都在不停地動，各種體現身體韌性的動作特別多，難以練習。就說韋馱獻杵第一式，這一式動作不管是少林版本的雙手胸前合十還是指尖相對環抱胸前，都沒關系，重在凝心聚神，要求是氣沈丹田，舌抵上腭，面帶微笑，全身很放松；從雙手兩側自然下垂到胸前的動作，這是動，然後保持舌抵上腭、面帶微笑半分鐘，這就是靜。
再來看第五式，「倒拽九牛尾」。我們剛開始會右腳跨前一步，成右弓步，同時右掌從體後向體前變握拳，翻腕上擡，拳心朝上停於面前；左掌順勢變拳，拳心朝上停於體後，兩肘皆微屈，這是一個「動」的過程；動作完成後，我們會保持動作半分鐘左右，這就是靜，完全不需要前伸後縮。動靜之間，也是陰陽的變化，也是對身體內外的調整，這也是「易」！
再說「意」和勁力的運用。易筋經的練習不需要專門的呼吸方法，我練習易筋經就跟練太極拳一樣，講究呼吸自然，大家練習的時候也千萬不要憋氣。這裏的「意」，我覺得是「意念」，舉個例子來說，就說第二式橫擔降龍，也有說名字是「橫擔降魔」，不管它降啥子，這式動作的雙手向側面展開後都是平展雙手，手心向上，類似扁擔，這個時候，我們的意念在丹田；同時用「勁」往兩邊伸展，用勁不用力，這個只能體會，用勁伸展也是一個拉筋的過程。
再舉個例子來說意和勁。先看前面說的「倒拽九牛尾」，這個動作可以有效鍛煉肝脾膽肋部位，平常的的運動很少有能鍛煉這個的，我知道的還有八部金剛功的其中一部有這個作用。動作完成後，我們下肢成弓步，前腿弓後腿蹬，後腿要盡力挺直，拉筋就體現在這裏；用勁在肩膀上，有一個往上擡的暗勁；雙眼要一直註視前面的拳頭，意念也集中在拳頭；練習的時候，猶如你的背後有一頭牛，你在拉著牛尾巴往前走，所以前面的拳頭和身後的拳頭（拳心向後）才會成絞繩狀。再看「打躬勢」，雙手在腦後，彎腰之時，意念就要停留在肘尖上。
易筋經的外功練習意念運用不多，都是用勁不用力。建議朋友們把易筋經外功和內功一並結合練習。分享最簡單的一式內功練習法：早晨面東而立，兩腳分開、與肩同寬，兩肘稍曲，掌心向下，聚精會神，每默數一字，手指向上一翹，手掌向下一按；一翹一按為1次，共默數49次，練習過程中不用力，使「意念」貫於兩手。
