資訊是無限的，人的精力是有限的。
如果對外界資訊不加篩選，就容易淪為資訊囚徒。
遮蔽掉無用的資訊，才能做自己人生的主人，讓生活變得輕盈、豐盛。
遮蔽「高多巴胺」資訊
相信很多人都有過這樣的經歷：開啟短視訊，本想輕松一下，卻一不小心就消磨了幾個小時。
這其實是因為我們的註意力被多巴胺「劫持」了，它讓我們只顧及時行樂，而忽視長期後果。最後，只能在一時的快樂與滿足後，陷入更大的空虛和落寞。
真正的通透，是在自我克制和延遲滿足中獲得更高級、更持久的快樂。
①拒絕廉價的快樂
幸福從來無法在廉價的快樂中獲得，安逸的背後往往隱藏著危機。
卸掉遊戲、短視訊，看一本書、跑半小時步……
這些微小的5%的改變，卻會讓你的生活在小小的擾動中變得越來越好。
②學會延遲滿足
「延遲滿足」不是單純地讓人學會等待，也不是一味地壓制人的欲望，而是一種克服當前的困難情境而力求獲得長遠利益的能力。
延遲滿足一旦成為習慣，就會期待自己完成更高的目標，然後想象自己的成長並且迫不及待地設立下一個目標。
如果能夠感受到設立目標並願意為之延遲滿足時的欣喜，人生也會隨之改變。
遮蔽速食化資訊
你是否也是這樣：可以快速聽完一本講書稿，卻很難靜心看完一本書；付費學習，只為快速掌握一項技能，卻是花了錢，買了更多的焦慮。
當一個人追求「速食化」的成果，試圖用速成的網路資訊緩解焦慮時，就會缺乏該有的思考，莽撞付出精力，最終一事無成。
唯有不讓時間和註意力被「速食化」劫持，養成深度思考、紮實前進的好習慣，才能真正取得成就。
往後，不妨試試緩緩「厚積」，而後「薄發」。
①戒掉「短平快」的追求，深耕一項技能
讓人奮進的，從不是背後的鞭子、腳下的泥濘，而是心中的熱愛和遠方的燈塔。
如果你愛讀書，就放下手機，拿起書本，讓閱讀充實你的內心；
如果你愛跳舞，就選一個舞種，先學起來，再精進……
身懷一技，從來不只是為了生存，更是我們推開新世界、發現新自我的視窗。
②拆解目標，不疾不徐，走好每一步
需要讀的書，要記得分類，分時間完成閱讀，才能讀得明白；
需要減的肥，不可操之過急，要做好每日的規劃，一步一步來。
千萬不要大快朵頤，也不要淺嘗輒止，更不要間歇性努力。
高手做事，總是細水長流，拆解目標，不疾不徐，走好每一步。
遮蔽碎片化資訊
平庸的人攝取大量資訊，停留在「知道」的層面；
優秀的人篩選有效資訊，更新自己的思維，提升自己的認知。
遮蔽掉多余的噪音，才能奪回時間的掌控權：
①提升閱讀力，學會深度閱讀
在這個觀點鼓噪的年代，要想保持獨立思考的能力，就要學會深度閱讀。
在閱讀時，不要一味接受，而是主動去思考，總結出自己的心得。
②提升思考力，學會深度思考
很多時候，拉開人生差距的，往往不是努力的程度，而是思考的深度。
淺嘗輒止，只會困於一方天地；深度思考，方能打造全新的自己。
我們改變不了自己所處的環境，但可以改變自己對待資訊的處理方式。
加深自己思考的深度，我們才不會淪為資訊的傀儡，成為速食資訊資源回收桶。
