今天有點繁忙，大事小事無關的事一件一件應接不暇，到了晚上的時候有點強弩之末，這期間，情緒起起伏伏，自己也很緊繃，於是，又把【松弛感】拿了出來，給自己補充點能量。
正好翻到了自我賦能的那一篇，書中寫到：「最能夠提升一個人能量級的是賦能練習。賦能的重點在於練習「欣賞者的眼」和「誇獎者的話」。」
自我反思一下，這一天中的能量低點不是在找別人的茬兒、挑剔自己的作為，就是在說責備的話、抱怨自己的失誤，那耗能之劍不是揮向別人就是朝向自己。
所以，無時無刻都要保持覺察，及時調整自己看待人、事、物的角度和對內對外語言表達的模式，去做價值發現者，去說正向鼓勵的話。
欣賞者的眼——做價值發現者
世界萬物皆有其光與影的一面，如果我們一直盯著不利不良的一面，我們就像是在負能之海裏遊泳，任憑多大能耐也翻騰不出正向的浪花。
我們需要看到美好、看到光明、看到價值，然後不停發掘、不懈追求、不斷強化，讓我們的內心和周身充滿正能量，活成溫暖光亮的小太陽。
誇獎者的話——正向鼓勵的話
鼓勵的語言有魔力，是我們價值發現之後的外化呈現，秉著一顆發現美的心，去說賦能、鼓勵的話，說者用心，聽者順意，相互賦能。
之前在父母課堂，老師問過一個問題：「如何幫助孩子改掉不良的習慣？」最好的做法是找到與之對應的好習慣，不斷放大，狠狠地鼓勵，假以時日，好習慣便會取而代之，就是這個道理。
做長久的事——保持長期主義
任何一種改變都不是一蹴而就的，更何況是我們長久以來的一些情緒反應和行為模式，所以，要有一顆恒久堅持的心，從一個小小的想法，一句短短的話做起。
這樣的自我管理和改善也是一種自律，必將是一段痛苦與喜樂交織的長長旅程，需要風雨兼程、砥礪前行。
邊生活邊修煉，邊領悟邊自愈。
長路漫漫，道阻且長，行則將至；行而不輟，未來可期。
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