最近幾年，「正能量」這個詞大火，人人都在追求正能量。但是周軼君說，比追求正能量更重要的是，如何消化負能量。
你壓抑過的情緒，受過的委屈，身體都在默默記賬。
學會消化負能量，掃除心靈的陰霾，才能輕裝前行。
以下60種消化負能量的方式，幫你給情緒排毒，活得真實，活得自洽。
01
看見自己
心理學家勞勃說，所有的負面情緒，背後都是未被滿足的需求。
悲傷，其實是在告訴你，你需要被看見、被理解，別總忽視自己的感受；
憤怒，其實是在告訴你，你沒有維護好自己的邊界和利益；
恐懼，其實是在告訴你，千萬要警惕潛在的威脅；
而抑郁，則是在告訴你，你已經嚴重透支了，你需要深度的休息；
當你有負面情緒時，忽視感受，壓抑自己，只會讓壞情緒越積越多。
看見自己的需求，找到情緒爆發的原因，滿足內在的渴望，你才能真正回歸平靜。
02
給情緒排毒
心理學家勞倫斯提出過一個概念：「情緒忍耐之窗」。
我們的情緒會在忍耐之窗內起伏波動；
但當情緒強度超過一定限度，情緒就會直接穿過「忍耐之窗」，席卷我們的大腦。
情緒繃得太緊，神經會斷掉；負面情緒忍耐得越久，爆發得越猛烈。
未被消化的情緒就像定時炸彈一樣，隨時都可能爆炸。
給情緒一個出口，學會給自己減壓，你才能真正解除潛在的危機。
03
改變環境
我們常說「觸景生情」。
如果一直處在負能量產生的環境中，負面情緒會被反復激發。
馬克思說：人創造環境，環境也創造人。
改變情緒，最簡單的方式就是改變環境。
你會發現一些微小的調整，足以改變你內在的能量場，治愈你的身心。
04
認知升維
美國神經學家約瑟夫·萊杜透過研究發現：人的焦慮、恐懼、急躁等情緒，在大腦中與認知系統相連線。
換句話說，負面情緒，大都是由錯誤或扭曲的認知造成的。
生活在世上，煩惱如影隨形，有負面情緒在所難免。
但真正成熟的人，能透過不斷升級自己的認知來掌控情緒。
05
動起來
【世界日報】上曾發表過一項研究：
經常運動者比「四體不勤」者快樂感多出52%；
運動分泌的多巴胺、血清素等「快樂素」，是治愈情緒的良藥。
不僅如此，運動還能啟動註意力系統，從而產生滿足感和對生活的掌控感。
運動是有情緒價值的。
心情不好時，就去運動吧，當你大汗淋漓後，壞情緒便會瞬間煙消雲散。
▽
尼采說：人的負面能量就像是醜陋的根，好好對待，好好消化，上面就能長出美的花。
人生不可能永遠與陽光相伴，也一定會有陰影相隨。
正能量讓我們強大，負能量同樣可以讓我們成長。
不要一味地避開負能量，面對它，駕馭它，消化它，並且由此變得更好。
點個贊吧，做好負能量管理，所有美好都會與你環環相扣。
