王昱珩曾直言人心很壞，他說：
「我覺得我能看透一切，但我看不透人。」
人性的復雜，職場的變幻，生活的無奈，常常讓我們深感迷茫與疲憊。
很累的時候，可以允許自己歇一歇，但不要長期待在家裏。
退一步海闊天空，進一步柳暗花明。
倘若局限於方寸之間，糾結於細枝末節，那麽再小的事也就變成了天大的事。
整天待在家裏，真的會廢掉
作家盧梭曾因工作、生活的不如意而長時間陷入消沈。
甚至長達三個月的時間，他都把自己關在家裏，不願見人，不願看書，就連基本的吃飯都顯得力不從心。
久而久之，這種自我封閉的狀態，讓他日漸虛弱，精神也愈發萎靡。
他的哥哥實在看不下去，強拉著他出門，開啟了一場河上漂流之旅。
他們自制木筏，帶著簡單的工具，沿著家鄉的康科德河順流而下。
河面波光粼粼，夜晚寂然無聲，這場充滿治愈的旅行讓盧梭釋放了長久積攢的壓抑，內心也在平靜中得到了極大的安撫。
為什麽不要長時間待在家裏？
那是因為人作為社會性動物，有著跟他人交流和互動的心理需求。
如果長時間不與人溝通，社交技能便會逐漸退化。
由於缺少人際鍛煉的機會，與人交往時就會變得不自信，溝通能力也會不斷減弱。
看到過一則報道，一名山西的男子因不喜社交而長時間不說話，導致語言能力嚴重退化。
他感慨道：
「開始挺喜歡這種感覺，後來慢慢發現我開始很難表達出自己腦中的想法，而且嘴越來越笨，事後才反應過來，長期不說話真的會越來越不會說話。」
除了社交需求的必要性，一個人的認知能力和思維能力，也需要在和他人互動和外界刺激下不斷發展。
在新冠疫情暴發期間，新南威爾斯大學的研究者選取了4000多名被迫隔離在家的人，對他們的居家生活和心理狀態進行了研究。
結果發現，長期宅家會導致認知能力下降，甚至有可能引發抑郁。
更別說，長時間窩在家裏還可能導致身體健康問題，如肥胖、心血管疾病和糖尿病等。
這些疾病與缺乏運動、不良飲食習慣和長時間處於同一環境中有關。
生命需要滋養，能量需要流動。
倘若整天窩在家裏，人就會像見不著陽光的花草，失去生機與活力，變得萎靡不振。
走出低谷，從改變環境開始
自媒體人張麗俊說：
「人的能量是一種資源，是需要補充的。你長期待在家裏，能量無法交換，不流通、不迴圈，身心淤堵，慢慢就會失去靈性。」
說到底，人一定要出去走走。
不要老是待在家裏，而是多親近自然，多沾點人氣，去獲得一些接觸和回應。
你會發現，能量得到補充，身心得到鍛煉，視野變得開闊。
（1）養成戶外活動的習慣
最近幾年，「公園20分鐘效應」火了。
不必花太多時間，也不必跑太遠的地方。
只要在自然環境裏待上20分鐘，心情就能大好，壓力也能減輕不少。
有研究表明，自然環境中的綠色植被、清新的空氣和寧靜的氛圍，能夠降低心率和血壓，減少壓力激素的分泌，同時提升心情和認知功能。
這是美國密西根大學做的實驗，他們發現，僅僅20分鐘的大自然體驗就足以顯著降低實驗者的應激激素水平，這種效果在20~30分鐘時最為顯著。
所以，不妨挑選一個附近的公園或自然環境好的地方，哪怕只是靜靜地待上一會，也能讓你恢復能量，讓你精神更愉悅、更放松。
（2）找份工作，保持與人接觸
認識一些朋友，有的是司機，有的是保潔，表面上挺普通，但一聊才知道，人家是拆遷戶，家裏有好幾套房子。
顯然，對他們來說，物質上早就沒啥可愁的了，出來上班還真不是為了掙多少錢。
看到過這樣一段話：
「上班最大的意義不是那點薪資，而是工作能讓你有規律的生活，有見人的機會，有穩定的社交圈子，還有來自客戶同事或多或少的壓力。
一來可以鍛煉心智，二來能促進你不斷前進，不至於生活越來越墮落。」
這話雖有幾分調侃，但也不無道理。
找一份工作，或許薪資不高，但也可作為與社會連線的觸點，讓自己生活有規律、有交流、有成長。
（3）多出去走走，主動建立社交圈
在家宅久了，社交就少了，圈子也小了，視野和思維也容易變得狹窄起來。
見到鄰居打個招呼，約上老友一起吃吃飯，都是拓展社交的方式。
就算是人與人之間淡淡的聯系，也能給自己的生活增添光彩。
一位朋友說，最近跟姐妹們一起聚了個餐，感覺沾了點人氣，雖然沒說上多少話，還是有那種能量被帶動的感受。
大數據時代，很多人已陷入資訊繭房，多出去走走，多交流溝通，這樣才能激發能量，促進認知更新，保持思維活躍。
寫在最後
許多人狀態不好，就是因為太壓抑了。
一天天窩在家裏，把自己關在格子間，日復一日，就會憋出內傷。
但世界遠比我們想象得廣闊。
【人民日報】中，有這樣一句話：
「不走出去，家就是你的世界；走出去了，世界就是你的家。」
不妨出去走一走，去見人，去看海，去聽風，去感受那街頭巷尾的熱鬧喧囂，去領略那萬裏山河的遼闊壯美。
你會發現，天很寬，人很小，世界很大，生活很美，你以為的那些痛苦與絕望，不過是一時的執念，終將如過眼雲煙、隨風而逝。
有句話說得好：
「生活就是一個不斷走出去回來，再走出去再回來的過程。」
去探尋，去社交，去體驗各式各樣的事物，去遇見各式各樣的人。
走出去，我們才能見天地，見眾生，見自己。
— END —
