提高生產力或改善生活品質最常被吹捧的解決方案之一是養成習慣。養成習慣是生活中的一項重要技能，但我經常看到的是，習慣的養成很容易。雖然鼓勵人們開始養成習慣很重要，但關於如何保持習慣或重新養成習慣的教導卻遠遠不夠。
毫無疑問，養成習慣是讓你的一天更充實的最有效方法之一。簡單地說，養成習慣比有意識地強迫自己做某件事要輕松得多。例如，比較一下早晨的例行活動和早晨做一些工作。這兩種活動可能都感覺相當頻繁甚至令人麻木，但對於我們來說，堅持做早晨的例行活動並不難，但我們卻很容易拖延工作。
養成習慣對於將動力轉化為長期改進也非常有用。動力就像風一樣；它可以隨著我們生活的起伏而來去匆匆。很多時候，你會在某一天感到動力十足，但醒來後卻對工作完全沒有興趣。
毋庸置疑，對於大多數人來說，動力甚至不會比燃燒的蠟燭持續更長時間。然而，動力是一種強大的自然力量。短暫的動力之火可以引發行動，而這種行動將有助於培養一種可以燃燒更長時間的健康習慣。
就我個人而言，我希望自己能早點培養習慣，就像我上面說的。然而，在一遍又一遍地養成各種習慣之後，一種趨勢開始出現。
一旦養成習慣，我可以毫不費力地堅持幾個月。但是，如果有任何障礙打亂了習慣，比如旅行或一些意外事件，一旦習慣被打破，就越來越難以恢復。即使習慣被中斷過一次，繼續這個習慣也會感覺像是在沼澤中跋涉。一旦為打破習慣找了一個借口，即使是不可避免的事情，越來越多的借口就會從你的內心深處滋生出來。在打破習慣兩次、三次之後，最終，每天的習慣變成了每周的習慣，然後變成了永不改變的習慣。
在我看來，這是養成習慣的真正挑戰。這是一個難以應對的挑戰，老實說，在我看來，關於這個話題的討論還不夠多。我完全不知道這個問題的所有答案，但我會提供一些對我有效的策略。
擁有一個與你一起養成習慣的朋友是非常強大的武器。正如海倫·凱勒曾經說過的，「一個人能做的事情太少了，團結起來能做很多事情。」這是世界上最真實的事實之一，對於養成習慣來說絕對如此。有一個和你一起做任務、同樣熱衷於提高自己的夥伴會幫助你承擔責任，即使你曾經破壞過習慣。
通常，由於多種因素，其他人的存在就足以讓你堅持下去。這種策略也可以根據情況進行修改，以增加賭註，例如對破壞習慣的懲罰。當然，願意和你一起養成習慣的人越多越好，最終，你甚至可以建立一個誌同道合的小社群。
另一個有用的策略是將新習慣與非常強大的習慣結合起來。例如，如果你想多散步，那麽將散步與吃完晚餐聯系起來可能是合適的。這會讓新習慣感覺負擔減輕，更容易計劃。透過讓新習慣感覺更容易完成，即使在困難的情況下也會有助於繼續保持習慣，並使中斷後更容易重新開始習慣。
總之，養成習慣是一種非常強大的工具，可以幫助人們完成一些真正令人難以置信的事情並改善自己。養成習慣可能已經夠難了，但堅持下去就更令人印象深刻了，尤其是堅持一輩子。
