在【社會動物】一書中，作者戴維·布魯克斯透過虛構的一對美國夫婦哈羅德和埃瑞卡的生活，向我們展示了潛意識如何影響人的行為選擇和人生軌跡。透過他們從出生到退休各個階段的故事，布魯克斯揭示了潛意識對我們行為的深遠影響，並提供了一些理解和控制潛意識的方法。
潛意識與意識的協作
潛意識和意識是各司其職、相互配合的。可以將意識比作指揮台上的將軍，負責理性分析和全域把控，而潛意識則是數以萬計的偵察兵，敏感地收集環境變化的資訊，並用情緒的味道來傳達資訊。這種協作關系說明，意識的判斷和決策是建立在潛意識提供的資訊基礎上的，而我們的意識並不能完全控制潛意識。
埃瑞卡的故事：無法控制的情緒
埃瑞卡在高中時期熱愛網球，但比賽時常常因為情緒失控而表現糟糕。她在一次比賽中，因為連續失誤而亂了陣腳，對教練的建議毫不領情，甚至對裁判發火。盡管她意識到自己的行為不妥，但無法控制自己的情緒。直到第二天晚上，她才真正意識到自己的失控行為，並陷入深深的羞愧和疑惑之中。這種無法控制自己的感覺，正是潛意識在作祟。
如何讓潛意識和意識良好協作
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明確認知的局限，不急於做出決定 ：
潛意識容易讓我們產生認知偏見，因此，我們需要承認思維的局限，保持謙遜和耐心。面對復雜的環境時，不急於做出判斷，逐步感知和接受不確定性，直到潛意識形成適當的認知地圖。 -
透過刻意訓練來控制潛意識 ：
多次完成某個活動，可以在大腦神經元網路中形成與之相關的緊密聯結，增強行為的自動化。埃瑞卡透過在比賽中創造一系列小的行為習慣，逐漸培養出超凡的自我控制能力。透過不斷的刻意訓練，她最終學會了控制自己的情緒和行為。 -
正念冥想 ：
正念冥想是一種有效的方法，透過專註呼吸和身體感受，讓自我慢慢消退，深入內心世界。當冥想結束回到現實中，可以從新的角度觀察世界。善於冥想的人能夠有意識地覺察和控制自己的潛意識，促進潛意識和意識的協作。
被潛意識操控的人生，其實是一個可以被理解和控制的過程。透過明確認知的局限、刻意訓練和正念冥想等方法，我們可以讓潛意識和意識更好地協作，從而做出更理性、更符合自身利益的決策。理解和掌控潛意識，才能真正把握自己的命運，而不是被動接受它。
