文｜率真輕塵
曾經的我，也是個很快樂，充滿自信的人，對未來有無限美好的憧憬，對生活有無限的好奇和期待，但是有一天，黑暗的那一面庶住了我的光，讓我變成了睜眼瞎，並開始支配和操控我……
那些我以為我會忘記，那些我以為我不在乎、不曾放在心上的傷痛，原來一直沒能忘記，一直沒能不在意，一直沒能不放在心上，它們只是被埋藏進了身體裏……
它們時不時的就會跳出來騷擾我、擊潰我，打敗我，我努力了，但還是融入不了這個社會，我太過敏感了，害怕別人冷落蔑視的眼神，指指點點的點評……
耳邊總有個聲音不停不停地說：「你好沒用，好無能，這點事情都做不好，跟廢物有什麽區別？真的太沒用了……」
無助又絕望……
盡管很努力地想要改變，但努力了依然沒能改變什麽，一切都依然很糟糕……
糾結、矛盾，不知所措，手足無措的痛苦一陣陣襲卷而來，心如刀絞，痛徹心扉……
我不知道怎麽辦，能怎麽辦，也不知道為什麽會變成 今天這樣，只能在夜深人靜時像野狗一樣痛哭~哀嚎……
我~還有希望嗎？
我~還能幹成什麽事兒嗎？
明天還能值得期待嗎？
【男孩 鼴鼠 狐貍和馬】
接納情緒
如果你每天留出半小時容許自己焦慮不安，在當天剩下的時間裏，你可以免遭這些想法的困擾。
當不受歡迎的念頭出現在你的腦海裏，你不妨試著告訴自己，先做今天要做的事，煩心的事可以拖到明天再想。
————【大腦使用者指南】
犯錯是正常的，「做不到是一直做下去」的原因
一個很奇怪的現象，做事越多的人，越是被指責、被批評受打擊最多的人，那些渾水摸魚的、不做事的人反而過得悠哉悠哉……
這樣的事發生在別人身上是茶余飯後的「陰陽」談資，是故事，如果發生在自己身上那無疑是一場場讓人難過，讓人痛苦，堆積起來可以讓人破碎的 事故 ……
總是讓人懷疑：人~活著的意義是什麽？
我見過最好的答案是—— 熬著，活著，活下去，好好地活下去，更好地活下去！
【男孩 鼴鼠 狐貍和馬】
人~只要活著，就得生活、工作、學習，在生活、工作、學習中的前行過程受阻、失業、受挫、被困住，被拒絕，被否定，被指責，被批評、被誤解、被算計等等是常態，可每一樣每一樣都是對自信心的攻擊，更何況多種打擊一起壓在一個人的身上時的嚴重超負荷「重量」，如果你的自信心防禦值不夠高那它被擊碎只是時間問題和頻率問題……
遇到問題解決不了，又無法分析出問題到底出在哪，理不清頭緒，找不到思路，找不到「出口」，覺得自己解決不了，幹啥啥不行，一點事都做不好，總是出錯，總是失敗，達不到自己想要的目標或結果，導致不同程度的自 懷疑、自我否定，以往所有的自信心都搖搖欲墜，似要蹦踏……
不肯接受現在這個「一無是處」的自己，卻又法快速改掉毛病和缺點的自己。
每天從睜開眼開始，不斷地嘗試改變，又不斷地失敗，眼睜睜看著這些缺點在眼前不斷地放大，原本堅定不移的自信被一點一點瓦解，撕碎，開始自我懷疑，自我攻擊：
也許我現在已經不再堅定不移地相信我是可以成功的，是可以把事做好的了，但是自尊心不允許我放棄，所以每天等待我的只能是比昨天更加厭惡的自己，周而復始，不得安寧……
一邊是我不行，我做不到，一邊是不甘心，不可以這樣的矛盾沖突和糾結。
然後就廢了，直接躺屍，陷入情緒內耗，啥也沒幹，還感覺累得半死不活，進而又被內疚、不甘支配和操控……
不能接受自己達不到自己期待的預期期待，自己和自己過不去，自己不放過自己，糾結內耗終究是在尋找自身存在感和存在價值的外顯證明，期待被外界的認可，用力過猛，被反噬了，就像練功走火入魔了一樣……
在現實中，我們既不是全知的存在，也不是邏輯電腦。我們只是一群在這個混亂世界裏蒙混求生的聰明猿猴而已。
引自【大腦使用者指南】 10.決策
【男孩 鼴鼠 狐貍和馬】
當你很沮喪、被負面情緒包圍時，你的大腦在幹什麽？
人是被大腦支配的動物，就像電腦是被CPU支配的機器一樣，所以當我們的行為受阻時，需要去了解大腦了執行機制和特征才能從「根」上從沮喪、對什麽都提不起勁兒，暴飲暴食，失眠、嗜睡等抑郁的負面情緒，結合心理和生理的雙重調整，中一步一步地爬出來。
當我們的壓力過大時，我們的身體時會產生一種壓力激素叫「皮脂醇」，它的的存在並讓人感知到的存在方式就是讓人情緒不穩，沮喪、痛苦、自責等負面情緒高漲的狀態，
「皮脂醇」就像是幽幽蕩蕩的、拿著「鎌刀」在人的大腦裏到處亂割支撐我們大腦正常執行、正常思考的神經路線，路都斷了，你怎麽走下去，我們的腦子也是一樣，大腦神經通路被「割斷」了，路線版被破壞，道且阻且長，且長且阻……
大腦正常的「交通」神經回路被破壞了以後，最明顯的自我感受是變得極度的敏感，別人一個平常的眼神、一句話，你都會東想西想：「他（她）這麽看，這麽說是什麽意思？……」一想想半天，一晃時間過去了一小時甚至是幾小時，那還能剩下多少時間？多少精力去做正事兒呢？
別忘了，一個人一天的時間、精力、耐心和註意力都是有限的，而不是無限的。
【新聞女王】
那~有沒有可以對抗壓力激素「皮脂醇」的其它大腦神經激素呢？
有，它叫「血清素」！
那怎麽獲得「血清素」呢？
曬太陽、按時吃飯，按正常的晝夜規好好休息，有氧運動
怎麽オ能少犯蠢？
1.清除與目標無關的雜念，專註於自己當前的目標
2.寫下是什麽阻礙了你？你到底在糾結什麽的答案？
3.別輕易接受你腦子裏第一個冒出來的想法，多問問自己為什麽？
自問自答的冷啟動模式就像是大腦裏的導航系統，會引領著你向著太陽升起的方向前進的，
情緒困擾其實來自人際關系的沖突矛盾，理想太豐富，現實太骨感，不是所有的人都是好人，也不是所有的人都是壞人，還有一些不好也不壞的墻頭發草，接受這個事實，別對別人期待太高，也別把自己當神，凡事盡力而為，接納自己，從錯誤中查漏補缺，不斷地修補自己，提升自己……
愛自己，像愛你最愛人一樣，多一些包容，多一些耐心 ，給自己一些時間，做好事情是需要按邏輯過程一步一步踏過去的……
