今天我們要一起學習有哪些壞習慣會破壞自信心。
自信的人是怎樣的?他們為自己的成就感到驕傲,對自己的選擇感到滿意。他們的言談舉止堅定自信,表達內心真實想法從不猶豫。在外在表現之下,自信的人內心擁有牢固的價值觀,這成為他們做決定的依據。因為有了這些價值觀,他們能夠在更深層次上理解自己,擁有過更豐富人生的工具。
最終,自信的人不怕展示真實的自己,但這樣的人卻很少。研究顯示,普通人每天至少有5次會感到自己缺乏自信。根據聯合國的數據,約85%的人都在不斷受到自卑和自我懷疑的困擾。
也就是說,真正的自信在當今世界是非常罕見的。我們很少見到內心強大、自信滿滿的人,那為什麽會有那麽多人感到迷失和不安全呢?
一個人可能會失去自信的原因有很多,但是我們今天要重點探討的是生活和思考模式中的一些壞習慣。我們的所作所為,言語和想法會對自信心和自尊心產生重大影響。
只要有一個破壞性想法,就能把脆弱的心靈搞得一團糟。這些想法表現為自我打擊的行為,削弱我們的表現力和進步的動力。於是,我們變得停滯不前,充滿恐懼。我們的自信衰退,卻又死抓著最初傷害自信的那些想法不放。如果你想變得更自信,就必須根除這些有害習慣。
方法是怎樣的?透過改變思維方式,進而改變與自己和外界的互動。當然在開始之前,有件很重要的事。那就是先辨識出是哪些心理和行為模式在阻礙你,它們可能正在悄悄地毀掉你的自信。只要能戰勝這些自我打擊的習慣,你就能培養出終生受用的真正自信。
聚光燈效應
我們傾向高估別人對我們的註意力。這種心理現象稱為聚光燈效應,是生活中自卑感的重要來源。我們過度註意自己細微的缺點,擔心別人在審視和評判。但事實並非如此。
99%的時候,無人判斷你,甚至無人註意你。你自己才是對自己審視最嚴格的那個。不要因為想象中的舞台而畏首畏尾,釋放自我吧。好像無人在看,你可能會前所未有的自信。
被恐懼操控
是什麽阻礙你追求想要的成功?對多數人來說,答案就是恐懼。太多人允許恐懼主宰人生抉擇。我們避開巨大機遇,縮在舒適區,只做簡單安全的事。為何?因為我們不敢冒險,怕失敗。
但改變心態可以重建遺失的自信。即使害怕,也要鼓起勇氣去做。讓恐懼沈默,走出舒適區。透過戰勝恐懼,你會變得更堅強、更自信。
生活的阻力
很多方法可以建立自信,但前提是你為成功創造條件。比如你想鍛煉身體,透過增強自信心和體魄,所以你加入另一頭城市的高檔健身房,承諾每天去鍛煉身體。但是路途遙遠麻煩,你幾乎從不去。
最後,阻力太大導致你一無所獲。所以出了什麽問題?這與「阻力」有關。阻力會降低你實作目標的可能性。最大限度減少生活中的阻力因素。這樣你就可以變成心中期待的那個強大自信的人。
自證預言
有時,我們自己就在損害自信心。我們說服自己事情註定失敗。在某種程度上,失敗就成了預言。如果你預期失敗,失敗就更有可能發生。如果你預期最壞結果,最壞結果就會出現。
另一方面,如果期待成功,你就有更大機率成功應對。研究表明,我們的預期會對表現和能力產生重大影響。失敗滋生失敗。自信孕育自信。相信自己,你就能做到比想象中更多。
拖延怪圈
拖延是一個惡性迴圈,它對自信心和自尊造成難以想象的傷害。這不僅讓我們感到軟弱無力,也改變我們評價自我的方式。和多數人一樣,你可能根據已取得的成就來判斷自己。
每當我們完成某些目標時,我們就會更加尊重自己。相反,當我們失敗時,我們會對自己的能力產生質疑,自信也隨之下降。這就是每次拖延發生的時候。透過選擇性忽略目標,我們感到羞愧和不安。
我們對自己失去信任,進入惡性迴圈。拖延看似無害,但時間一長,自信就會愈發缺失。
臨時過日子
很多人的生活沒有計劃和目標,也不清楚自己到底想要什麽。他們希望到了關鍵時刻能臨場應變,然而沒有方向感,他們無從抓住機遇。如此一來,他們逐漸失去對自己的信任。
如果你想建立自信,成長為更好的人,就不要在關鍵時刻做臨時決定。取而代之,制定計劃。這樣你就明白自己想要什麽,為什麽這麽做。
這聽起來可能很難,但即使是一個基本計劃,也能推動生活更上一層樓。
負罪感
你認識會一有錯就道歉的人嗎?很多人生活在不斷道歉中,為什麽事感到歉疚,仿佛他們存在就是錯誤。這樣的歉疚極大影響他們的心態,產生僅僅為了生活就該歉疚的感覺。
這種破壞性心態削弱信心,讓他們處處畏首畏尾。他們覺得自己是個負擔,怕給別人添麻煩,但生活中並不是什麽都是他們的錯。自信的人知道什麽時候該道歉,什麽時候該捍衛自己。
只有真心覺得對不起時才說抱歉。這樣的改變會讓你大吃一驚。
過去的陰影
過去時時緊緊攥住我們不放。很多人在夜半難以入眠,反復思量錯誤決定,希望回到過去做出不同抉擇。但是這種壞習慣會打擊自尊,摧毀信心,讓他們錯過當下重要的事。
不幸的是,沒有人可以重寫歷史。沒有人可以打個響指就改變已經度過的人生。與其沈浸過往的錯誤,不如給自己同樣的寬容,這樣的寬容會給我們繼續學習、進步和成功註入信心。
未完成的事
令人悲哀的事實是,大多數人沒能完成他們開始的事業。起初他們滿懷雄心壯誌開始計畫,但工作的重壓遲早會擊垮所有人。他們遇到障礙,害怕失敗,最後只能半途而廢。
這些未完成的心願帶來無盡遺憾,奪走完成目標的滿足感。完成任何事情,無論大小,都會讓我們為自己感到驕傲。即使在這個過程中犯過錯,完成的最後一步也會讓我們有信心再次嘗試。
錯誤認可
在這個時代,外部的認可無所不在。各種線上和線下的人際網幫助我們逃避問題。這些快速的認可剛開始令人感覺很好,但並不能轉化為持久的自信。太多外部認可反倒削弱自我認可的能力。
真正的自信來自內心。透過挑戰、戰勝恐懼和實作目標這些舉措可以培養它。只要靠自己完成這些事,你就不需要其他任何認可,自己的認可就足夠了。
過分謹慎
當面臨挑戰時,我們的大腦會讓我們謹小慎微。我們傾向走簡單的路,避開阻力,但是這樣的習慣讓我們充滿疑慮和不確定性。如果我們在生活中避免冒險,我們就沒有理由相信自己。
畢竟,我們從未做過任何事情來證明自己的能力。走出舒適區,面對未知,超越極限,這才是強者之路。這會讓我們變得更加堅強。
想象最壞結果
當你遇到新人時,你會預設對方喜歡還是討厭你?令人驚訝的是,大多數人會選擇後者。他們進入社交場合就覺得自己會被討厭,常常感到脆弱和防衛。他們隱藏真實自我,在情感上築起圍墻以抵禦外界的判斷。但是這種惡習不僅傷害自信心,也損害他們的人際關系。
一個自信的人進入每一次交談,都會預設對方會喜歡自己。所以結果也正如他們所願。因為有足夠的自信展示真實的自己,他們能和各種各樣的人建立真摯的連線。更多精彩內容即將推出,敬請關註!
