前言：
先給大家一個堅定的信心。不管你現在承受著什麽痛苦，不管是抑郁癥還是雙向情感障礙，也管你有多嚴重，也不管已經被心理疾病障礙了多少年，不管是你自己有問題，還是你的孩子，或是你的愛人，你的父母，你的閨蜜朋友，我要告訴你，這個心理疾病是可以完全康復的，我就是從抑郁癥的痛苦深淵中走出來的，現在已經痊愈了。
在學習轉變的過程當中看清了心理問題的本質，所以也不存在復發的問題，現在生活的健康快樂幸福！也相信你也能像我一樣走出來，健康快樂幸福的生活！一定要相信這些痛苦只是暫時的，我能好你也一定可以好！我是過來人，所以我能明白你們的感受。
正文：
我曾是一個嚴重的抑郁癥、焦慮癥患者，經歷過擅自停藥，又復發的階段。藥物僅僅是輔助作用，雖然必須吃，更主要得是找到根源問題，我知道我們這類人群就是過度的想太多，焦慮，苦悶又無處可說，反省是做的最多的心理動作，我的抑郁很復雜跟家庭環境有關，後來透過家人的鼓勵和自己的運動加正念訓練一點點的好了起來，雖然有時候會時不時的脾氣控制不住，但相比抑郁癥時期，整個人的心境完全的變了，我們首先要意識到抑郁癥的根源是什麽？
用【抑郁癥打卡自救】書中話講到，抑郁癥的真正根源是敏感、多慮、多疑、完美主義的性格特質造成的。所以對於抑郁癥康復而言，只有這種性格改變了，學會接納自己，學會用平常心去看待生活了，那麽抑郁癥也就自然康復了。
所以，對於抑郁癥、焦慮癥的康復來說要對癥下藥，而這個對癥就是矯正我們的性格缺陷。
我的抑郁癥爆發是在上一段工作中因為工作內容和匯報關系和面試時候相距甚遠 有濃烈的被欺騙的感覺 以至於每天陷入到無法自拔的深度焦慮和恐懼當中。
我本身算是個開朗活潑愛表達愛說話的人 但重度的抑郁和焦慮發作起來，真的無法抵擋那種突如其來的恐懼、絕望和沮喪。胡思亂想，對一切失去興趣、敏感、害怕，看到網上有傳言新冠疫苗安全的事，聯想到自己身上的癥狀（後被證明跟疫苗半毛錢關系也沒有，就是因為焦慮引發的皮膚免疫力下降）後更加恐懼，覺得自己要死了，覺得自己好可憐，一切都是那麽的沒有希望。
持續了大概2個月的時間 每天生不如死，昏昏沈沈害怕工作，害怕看手機，但還是會不由自主搜尋很多莫須有的病，越看越害怕，越聯想，最後進入一種死迴圈。
但是我潛意識一直告訴自己 必須從這種狀態中解脫，否則人真的廢了。於是開始瘋狂的到尋找抑郁癥的治療方法。我最開始是到的醫院精神科，總共可能聽我講不到10分鐘，然後醫生給我開了舍曲林和米氮平，可是我吃了不到一周感覺整個人變得更加難受，藥物的副作用也特別大，感覺腦子好像也不好使了，我心理特別恐懼，害怕這藥把我吃傻了。
從網上了解也有各種恐怖的說法，所以，我毅然決然的放棄了吃藥。我意識到自己的問題出在心理，所以我想心病還是得心藥醫。 於是我在網上尋找抑郁癥的治療方法，不經意間我了解到正念訓練，然後我就搜尋關於正念訓練的治療方法，結果搜到了【抑郁癥打卡自救】和【情緒自救】兩本書。
這兩本書其實主要講的就是兩種方法，一種是正念「觀息法」，另外一種是「誓言法」。收到書後，我嚴格的按照書中的方法練習，經過4個多月的練習加上運動，我真的是走出了抑郁癥 ，整個人就像改頭換面了一般。過去種種的焦慮抑郁感覺都一掃而光，就像是溺水的人突然被頂上水面，可以肆無忌憚，貪婪地大口、大口呼吸空氣的感覺。尤其從練習「觀息法」練習以來，每天的睡眠都睡的特別深沈，感覺睡的特別飽，這種睡眠的感覺是我發病前都未曾體驗到過的。
現在已經過去2個多月了，回想過去那種重度抑郁焦慮帶來的感覺，似乎就像夢幻一樣。我現在每天都很快樂，整個人的身體感覺就像重新被啟用了一樣。
寫在最後
抑郁癥雖然讓人痛不欲生，但是我想告訴你，你覺得這是人生最痛苦的境地，我卻覺得是改變命運的最大轉機。 你之所以得了抑郁癥，你必須得承認你錯了，你固有思維裏，都是錯誤的觀念和負面的思維模式才能導致抑郁癥。 想要徹底好，必須得改變模式，轉化成正面思維模式。而抑郁癥恰恰是你人生改變的一次重要時機。加油，為未來美好的人生，忍受、堅持、戰勝它，你一定可以的。
