如果我說強迫癥是我們自己慣出來的，你肯定不願意聽。畢竟，強迫癥常常被視為一種難以控制的心理障礙，怎麽會是自己慣出來的呢？然而，當我們仔細想想看，強迫癥難道不是在我們的一次次縱容中逐漸壯大的嗎？
你以為想通了就不糾結了，於是花費大量的時間和精力去思考某個問題，試圖找到一個完美的答案。你以為你解決了就不難受了，所以不斷地重復某個行為，只為了消除心中的不安。你以為確認了就心安了，反復檢查門窗是否關好、電器是否關閉，哪怕已經確認了無數次。你總是會有各種各樣的以為，而這些以為恰恰成為了強迫癥滋生的土壤。
然而，結果又怎麽樣呢？你不停的按照你以為的這種感覺去做，逐漸陷入了一個無法自拔的迴圈。這種強迫的感覺會依附在各種各樣的事情上、現象上，從日常生活的瑣事到工作中的細節，無孔不入。它的胃口會變得越來越大，今天你給它一塊糖，明天它就會跟你要二塊糖，後天它就會跟你要三塊糖、四塊糖，越來越多。 當你不能滿足它的時候，它會給你不斷地哭鬧。
就像一個被寵壞的孩子，強迫癥開始讓你感到焦慮、痛苦和疲憊。你變得筋疲力盡，卻永遠也達不到它的要求。你試圖擺脫它的控制，卻發現自己無能為力。
雖然你非常痛苦，但冷漠一點來說，這一切都是我們給慣出來的。我們給它慣的胃口越來越大、肆無忌憚、不合常理。 要想讓強迫癥理性、聽話，糾正它的壞習慣，我們必須要像教育小孩子一樣，堅定、堅決、狠一點。不要再繼續像過去那樣，它一哭鬧，你就給它一塊糖。這只會給它慣壞了，讓它變得更加難以控制。我們要忍受一下，要學習給它立規矩。這個規矩就是當它無理取鬧的時候，你就 不理它、不管它 。
當強迫癥來襲時，我們要學會忽視它的存在。不要被它的要求所左右，不要去滿足它的無理取鬧。比如，當你又想反復檢查門鎖時，告訴自己已經檢查過了，不要再去想它。當你忍不住要整理東西時，克制自己的沖動，讓一切保持原狀。剛開始可能會很困難，強迫癥會不斷地纏結你，讓你感到不安和焦慮。但是，只要你堅持下去，它就會慢慢失去力量。
生活中本來就充滿了各種未知和變數，不完美才是完美，無常才是常。
因此，我們需要訓練自己這顆尋求「完美的」「穩定」的心，進一步來講，哪怕沒有如自己所想的那麽「完美」、那麽「穩定」，但是自己的心沒有執著於必須得達到自己想象出來的才夠舒服，沒有那麽執著。執著心的訓練是需要透過不管是好的、不好的、不好不壞的，如自己意的、不如自己意的、還是沒太大感覺的，不管是哪一種形式的存在、現象的現象，你都有、都能讓他流動過去的能力。
推薦李宏夫老師 【戰勝強迫癥】 一書中的亦止法和觀息法，這兩種方法就是不斷的從執著中脫離，回歸當下，一點點恢復掌控力的過程，正確持續的訓練強迫就會離你越來越遠，淡定離你越來越近！
