畢淑敏說:「幸福並不與財富、地位、聲望、婚姻同步,它只是你心靈的感覺。」
人這一生,所經歷的種種不快,終究是因為心上的負累太重。
面對生活的波瀾,有人雲淡風輕,苦中作樂;有人怨天尤人,痛苦不堪。
誠然,心態不同,生活的風景也會大不相同。
把心態調整好,輕裝上路,日子才會過得豐盈而幸福。
而一個人最幸福的狀態,莫過於期待值低、配得感高、鈍感力強。
期待值低
作家廖一梅說:「人對他人需求越少,就會活得越自如安詳。沒有人,哪怕他願意,也不可能完全滿足另一個人的需求。」
生而為人,對生活有所期待無可厚非,但若期待過高,就會成為痛苦的根源。
電視劇【平凡的榮耀】中,有一段情節讓我印象深刻:
吳恪之在接到領導分派的任務時,發現對方負責人竟是自己的老同學兼好哥們焦圈。
他喜出望外,心想這個大單子自己拿定了,立刻跑去跟領導保證計畫交給他絕對沒問題,並得意地跟同事說:「放心,肯定能簽下來,我比他爸媽還了解他。」
於是,他馬上聯系了焦圈,把業務情況同焦圈說了下。他們在電話裏相談甚歡,並確定了見面的時間。
見面後,兩人都笑著寒暄,非常熱情。吳恪之激動地擁抱了焦圈,焦圈也親切地叫起了吳恪之的外號「蝌蚪」。
吳恪之心裏更加篤定能拿下這份合約,他馬上拿出合約,準備詳細說下細節。
焦圈卻說:「雖然我們是老同學,但該走的流程還是得走,你還是先回去等訊息。」
之後,吳恪之見合約的事沒有下文,多次打電話給焦圈,但對方只是跟他寒暄往事,完全不提合作的事。
到最後,他也未拿到這份合約,反而因為耽誤了時間被領導批評。
來源:全景視覺
【人間失格】中說:「沒有過度的歡喜,便不會有極度的悲傷。」
人生許多煩惱,往往不是源於生活的磨礪,而是來自對身邊人和事過高的期待。
以為交過心的朋友,能患難與共,可遇到難關時,才發現這世上多的是人情淡薄;
以為盟過誓的愛人,能永不離棄,可歷經世事後,才明白沒有一份感情能永遠不變。
世事紛繁復雜,沒有人能承載我們過重的期待,也沒有什麽事能被我們完全掌控。
當你一味地將期待寄予他人,只會讓自己徒增傷悲。
少一點期待,多一點坦然,方能從容面對生活的風雨,與幸福相擁。
配得感高
【我不配是種病】中有這樣一個故事:
艾莎工作認真、能力出眾,深受領導和同事的喜歡。
在別人看來,她事業有成、家庭幸福,但她一直被「不配得感」困擾。
得知領導要升她做主管,她便異常緊張,內心惶恐不安。
得到的越多,她越痛苦,覺得如果大家知道了她的「真面目」,她就會失去一切。
她認為自己性格懦弱,不夠優秀,並不能勝任主管的職務。
這樣的想法給她造成了嚴重的心理負擔,讓她工作頻頻出錯,最終失去了晉升的機會。
其實,這世上最嚴苛的裁判,往往是我們自己。
來源:全景視覺
我們能遮蔽外界的惡意,卻很難躲開自己內心的隱形攻擊。
若任由槍口對準自己,無疑是將自己推入精神內耗的戰場。
最近看綜藝節目【毛雪汪】時,對楊天真的一番言論感觸頗深。
節目中李雪琴說:「我對工作,對一切事情,包括關系,沒有任何安全感,隨時準備好失去。」
她說,周圍優秀的人太多了,覺得自己早晚會露餡。
所以她不敢休息,但不停地工作,並沒有讓她覺得自己很棒,反而因為害怕失去,害怕讓別人失望,一直連軸轉。
楊天真一針見血地對她說:「我覺得你整個人的配得感不夠,你缺乏‘我配’這個感覺,我配擁有美好的東西,它會讓你缺乏安全感。」
有時候,一個人過得不幸福,並非現實太殘酷,而是習慣自我討伐。
領導稍加提拔,就惶恐不安自我批判;別人稍加贊美,就心虛不已自我否定。
心理學家米夏艾拉說:「你對自己的評價,影響著你的心態。如果總覺得自己不配,你就越堅信自己無能。」
生活實難,我們又何必自我為難,陷入內外交困的煎熬中呢?
沖破「不配得感」的桎梏,才能重拾信心,遇見生活的多種可能。
鈍感力強
你是否有過這樣的經歷:
朋友沒有及時回訊息,就浮想聯翩,認為關系出了問題;
被領導多看了一眼,就臆想不斷,以為對方在針對自己;
見同事們竊竊私語,就胡思亂想,懷疑自己得罪了他們。
過度敏感、玻璃心的人,如同內心布滿暗礁,看似風平浪靜,實則危機四伏。
【趕走壞情緒】一書中有這樣一個故事:
張萱是一家律師事務所的助理,工作勤勉,但過於敏感,常常陷入自我內耗。
有一次開例會,領導說:「這個月因為一些同事拖了後腿,導致總體任務完成率下滑,我不一一點名,但大家自己心裏要有數。」
張萱因為前幾天丟了一個案子,這會聽到領導的話,她便想:「領導肯定是在說我了。」
會後,張萱情緒低落,甚至連飯也不想吃。
晚上,她看到領導把社交軟體的簽名改成了「自己釀造的苦果,只能由自己來嘗」。
她更加難過了,認定領導是改給她看的。
自此,她變得畏畏縮縮,總覺得自己隨時會被辭退,工作問題百出。
領導找到她,問她到底怎麽回事。
張萱崩潰了,哭著說:「我知道這一天遲早會來,我會主動離職的。」
領導迷惑不解,張萱說:「您之前不是改簽名故意提醒我要承擔後果嗎?」
領導聽後哭笑不得地說:「我修改簽名,是因為我疲勞駕駛碰撞了別人的車子後,隨手發的一個感慨。」
最後,領導還是批準了張萱的辭職申請,因為他覺得太過玻璃心的人是無法更好地融入集體的。
來源:全景視覺
俗話說:「有心者有所累,無心者無所謂。」
人生似海,唯有修煉好一顆強大的心,才能在生活的潮汐中乘風破浪。
凡事思慮過度,只會讓自己心力交瘁,越活越疲憊。
我們無法掌控外界的聲音,但可以控制自己的心境。
不實的嘲諷,試著一笑而過;無端的質疑,試著漠然置之。
收起敏感的觸角,我們的心才有更多空間,接納生活的美好與安寧。
叔本華說:「我們一定要明白一件事,任何依靠外界的幸福都會幹涸。無論在任何年齡階段,一個人的自身擁有,都是真正的和唯一持久的幸福源泉。」
其實,生活的幸福,日子的好壞,不在境遇,而在心態。
降低期待值,不去高估人心,方能讓自己少點失望;
提升配得感,學會相信自己,方能讓心靈舒適愜意;
增強鈍感力,懂得清空雜念,方能讓生活清靜美好。
往後余生,願你能卸下心靈的枷鎖,修煉好感知幸福的能力,活得灑脫自在。
作者:水晶,在心裏種花,人生才不會荒蕪。