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怎麽養成一張幹凈的臉?

2020-04-27時尚

1、睡眠非常好。

晚上睡眠時間不太多,平均7小時,幾乎不會失眠。中午會午睡一小會,上下班通勤時間比較長,都會睡覺,並且在車上睡眠品質很好。這樣加起來還是有8-9個小時。

2、不生悶氣,心態好,凡事想得通。

有脾氣幾乎會發出來,實在不能發脾氣的睡一覺就好了。女性很容易肝氣郁結,久而久之就會長斑,睡前按一下腳背的太沖穴,對疏解肝氣有幫助。還可以按一下三陰交和足三裏,敲一敲肝經膽經。

3、飲食習慣。

由於遺傳我屬於怎麽吃都吃不胖那類人,全家都很瘦。我們都不喜歡太鹹太油太復雜的食物,不會過飽。我喜歡吃堅果、牛奶,幾乎不吃零食,但是非常喜歡辣椒,無辣不歡,不過地處重慶氣候潮濕,所以並不會上火。另外我一直克制吃冰飲,完全不吃做不到,給自己規定每年吃七次,平時都喝溫水。

4、氣候。

說到這裏我就想起氣候條件來了,重慶的空氣濕度非常大,秋冬季節陽光罕見,每當出太陽都像過節一樣。在這樣濕度大紫外線低的地方生活對於皮膚是非常好的,每次我出去旅行皮膚都會覺得很幹燥,很不習慣。

5、護膚品有用,但作用有限。

我比較在意的是抹護膚品的手法和時間。抹護膚品我動作會非常慢,爽膚水消耗很大,耐心的一層一層拍上去,然後精華面霜。每一步都會等上一層吸收。抹的時候順便按摩一下穴位和淋巴,養成這樣的習慣超過十年了,所以並不覺得麻煩。

6、防曬。

並不是防曬狂人,因為挺喜歡陽光,但只要出門都會塗防曬,全年如此。

7、不化妝。

我不知道這一點有沒有作用,但我實在是不喜歡化妝,總覺得皮膚上堆很多東西不舒服。護膚最後一步是防曬霜,然後畫眉毛塗口紅,OK,出門。

8、運動。

幾乎每天運動,忙的時候是快走,有時間是肌肉訓練+拉伸。人到了一定年齡新陳代謝會變慢,肌肉也會越來越松弛,所以有針對性的肌肉訓練很有必要,比如腰 腹 臀 背等核心肌肉群。這樣即使不再年輕,但身形提拔、肌肉緊致看起來也是年輕的。運動加速新陳代謝,對皮膚也有好處。

9、一些雜七雜八的習慣。

泡腳、按摩、保持身體溫暖、定了鬧鐘一到晚上九點半就開始進入睡眠準備,不看影響情緒波動的內容。