作為一個從小被太陽曬長大的女生，太知道黑色素這個玩意兒是怎麽「毀臉」的了。沒有最黑，只有更黑。沒有最慘，只有更慘。
小時候沒有護膚意識，天天在太陽底下暴曬，上大學以前從來不打傘、不塗防曬霜。後來發現臉上曬出色斑才開始惡補護膚知識，雖然有點晚，但最好的護膚時間就是現在。只要現在開始護膚，就永遠都不晚。
當你了解了黑色素這個東東，你就知道該從哪些方面避免。
什麽是黑色素？
黑色素存在於每個人體內的皮膚基底層的細胞中間，它其實是由一種叫「色素母細胞 」的東東，在經過紫外線照射後，肌膚啟動了自我防護，啟用了一種叫做酪胺酸酶的東東，經過一系列復雜的操作後，就形成了黑色素，到皮膚表面就是雀斑、曬斑、黑斑等。
這個機制的大致形成過程是：
紫外線、熬夜、壓力等環境因素刺激角質形成細胞 →釋放大量訊號因子（如內皮素）→作用於黑色素細胞 使酪胺酸酶活化→促進細胞內的黑素小體中合成黑色素→轉運至表皮使皮膚顏色變深。
所以，黑色素是為了保護我們的皮膚而出現。這！！！叫我怎麽說好呢！但是，如今的審美，是需要白白的，臉上幹幹凈凈的才好看。所以，我們就需要知道，如何才能抑制黑色素。
如何抑制黑色素？
一、透過飲食改善、調整、影響黑色素的形成
之前我也分享過，想要皮膚好好的，飲食是很重要的一個因素。想要抑制黑色素，要多吃水果和新蔬菜，補充足夠的維生素A、維生素C等營養元素，會讓皮膚更健康。
前面提到過，讓皮膚變黑的一個重要推手「酪胺酸酶」，有些食物會啟用它的活性。所以我們要盡量少吃， 特別是富含銅或鋅的食物，比如動物肝臟、海類產品、豆類。
這裏要提一下的是，酸性食物 很容易導致體內產生自由基（產生自由基會加速皮膚衰老、形成皺紋和色斑、老年斑 ），形成毒素沈積，也盡量少吃。
二、使用可以抑制黑色素產生的護膚品
除了內調，我們還需要外部護理，也就是使用有效的護膚品。什麽是有效？就是針對我們的黑色皮膚，有一定的改善作用的護膚品。
黑色素減少得越多，皮膚就有可能更白。
減少黑色素的路徑大致分為以下幾種：
阻攔紫外線照射（防曬），減少光氧化帶來的炎癥因子 ，減少黑素訊號產生（抗氧抗炎）；減少黑素訊號傳播；
抑制酪胺酸酶活性，阻礙黑色素合成；
阻礙黑色素轉運、傳遞；
加速表皮代謝、剝脫。
目前市面上很多美白護膚品都是多種成分結合，多通路聯合抑制黑色素，堅持使用可以看得見效果。
使用護膚品，我們要學會看它的成分。
記住這些美白成分：
三、做好防曬！做好防曬！做好防曬！
一定要防曬！
要知道，用了再好的護膚品，但如果你不做任何防護措施，神仙也救不了你。
能不曬太陽，就不要曬太陽，尤其是早上10點到下等4點的太陽，紫外線真的太強了。
如果非要曬太陽，一定要做好防護措施，遮擋+防曬霜才是最有效的防曬。
四、保證良好且充足的睡眠
美容覺美容覺不是無緣無故來的，意思就是睡好了覺真的可以美容。
一定要有充足的睡眠，千萬不要熬夜。這個已經是老生常談的問題了，熬夜對我們的皮膚損害非常嚴重。
熬夜會讓我們的內分泌紊亂，進而導致黑色素的產生。充足、良好的睡眠，是美白的基礎，不然你用再多的護膚品也補救不回來。
