今天用阻力帶進行推胸動作的訓練
可以訓練到上半身的肌肉
並且可以緊致核心肌肉
讓整個人看上去更顯瘦
準備器械：
阻力帶，帶手柄的阻力帶使用更加舒適一點
阻力等級選擇
女生選擇小阻力或中阻力
男生選擇中阻力或大阻力
訓練部位
有助於加強二頭肌和三頭肌，胸部，核心和肩膀肌肉也會參與，並且動作中腹肌始終保持緊繃
雙腳前後分開站立，重心稍向前傾斜
把你的手臂從肩膀兩側伸向你的胸前，然後慢慢地把你的手肘向後拉，回到肩膀兩側
確保你的手臂完全伸展，伸展和屈伸緩慢平穩
數量
做完十次之後，交換前後腳，再做十次
一共做3組皆可
https://www.zhihu.com/video/1517888933367570432
