曬曬老兩口的早餐，低碳水高蛋白，滿滿的粗糧和果蔬，簡單又省事兒，營養好，味道好，吃得好舒服！
老公吃前還嫌棄，吃完卻贊不絕口！
網友：太幸福，生活過成了詩！
這次的早餐有2樣，一個是小籠包，小小的，暄軟又蓬松。
咬開一看，哇，亮晶晶的，真的有鮮汁呀，口感剛剛好，非常好吃！
這個小籠包不是我自己做的，是很有名的嵊州小籠包哦，無論是網上還是線下，都賣得特別火爆，我甚至發現我們樓下居然也開了一家，哈哈！
除了小籠包，更讓老公驚喜的是另一個主食——芝士焗馬鈴薯泥，好香啊！
金黃色的表面，看起來平平無奇！但是，舀起一勺，滿滿的拉絲，猶如瀑布一般，是不是特別有食欲？
底下是拌了臘腸丁的馬鈴薯泥，帶著濃郁的香氣，軟糯鮮香，細膩綿軟，夾雜著一顆顆美味的臘腸丁，真的好吃呀！
你一勺，我一勺，我們兩個很快就搶光了，哈哈！
我們是兩口子，我就把它放一起烤了，同吃一碗，更有情調嘛！當然，還有一個好處是可以少洗一個碗。
如果是家裏人多，還有孩子，介意一碗的話，那可以分成幾個小碗烤，一人一碗更衛生，都一樣的！
中老年人，多吃粗糧好，促進腸胃蠕動，每天腸道幹幹凈凈少生病哦！
我家很喜歡吃粗糧，紅薯、玉米、南瓜、馬鈴薯等每天都輪著吃。貝貝南瓜比普通的南瓜要好吃很多，不用去皮，連皮帶肉一起啃，粉糯香甜，是我們的最愛！
我這個南瓜在家放了一段時間了，糖化更厲害了，粉度下降，卻變得更甜，更好吃了！南瓜這個東西，就是耐放，很久也不會壞，而且還越放越甜。
春天啊，一定要多吃點碧綠的蔬菜。
現在是吃蘆筍的好時節，真嫩啊，我好喜歡！
做法很簡單，焯一下水，淋點蒜油，巨香無比！綠的蘆筍，白的蒜末，紅的小米辣，看著就賞心悅目，吃著更是停不下來！
嘿，看看這毛筆一樣的嫩芽，亮晶晶的，連平時不喜歡吃蘆筍的老公，也贊不絕口！
其實，中老年人多吃點蘆筍好，它有「蔬菜之王」的美稱呢！營養價值遠遠超過其它蔬菜，不僅味道鮮美脆嫩，而且經常食用還能提高免疫力，而且對高血壓、心血管疾病、某些癌癥等都有抑制作用。
再搭配一杯松仁山藥豆漿，撒幾顆枸杞，既好喝，又養生！
正宗壚土地鐵棍山藥，被稱為「懷參」，是四大懷藥之一，它對脾胃特別好。脾胃是我們身體的運化營養的場所，脾胃好了，自然營養吸收也好，氣血也足了，全身都好。
我一年到頭都吃山藥，秋冬吃新鮮山藥，現在新鮮山藥沒有了，就吃山藥幹、山藥粉。特別是山藥幹，每次打豆漿或米糊，隨便放上幾片，打出來的豆漿特別濃稠，很香，非常好喝，我很喜歡！
價格也不貴，一罐放冰箱冷藏著，能吃好久呢！
松仁也很好吃，不用剝殼，直接買的松子仁，堅果之王呢！哈哈，年紀大了，常吃補腦！關鍵是味道很好，我也不多吃，就每次早餐喝糊時加2勺，不用加任何調料，可香了！
吃完早餐，我家習慣吃點水果，潤口解膩還補維C，感覺很舒服。這次切了一個紅橙和qq柑，甜甜的，好吃極了！
當然，有人如果不習慣，那也沒關系，等會兒吃也行。
吃東西嘛，自己喜歡就好，關鍵是開心，舒服呀。
人生苦短，要對自己好一點，就從吃好每一餐開始！
下面說下做法。
這裏來是2個人的量，大約40~50克黃豆、一點點米（糯米更好）、幾片山藥幹、一小把花生，等會兒加水到600毫升左右，這樣正好一人一杯。
這個就是紅皮馬鈴薯，來自遙遠的雲南，它的皮真的紅色的呢，裏面的肉是黃心的。
說實話，當時收到的包裝很普通，破破爛爛的，看著很不起眼，我還有點嫌棄呢。沒想到一吃，真香！
馬鈴薯去皮後，切片放盤子裏，這樣蒸節約時間，更軟一些，而且吃起來還不會麻口，味道更好。更關鍵是，不會有臟水流下去。
南瓜也一起放入蒸鍋。
電蒸鍋定時蒸30分鐘，破壁機設定「豆漿」鍵，我的2個早餐神器。
小籠包在最後15分鐘時再放入蒸鍋。
到時候2層同蒸，小籠包放在第二層，這樣一起出鍋，都是熱的。
焗馬鈴薯用的芝士，要用莫札瑞拉芝士碎，也叫莫札瑞拉起司碎。平時放在冰箱冷凍，此時取出放盤子裏解凍，等會兒更容易拉絲。
臘腸切碎。
破壁機和蒸鍋都是全自動的，不用人管，做完這些可以洗臉刷牙穿衣服什麽的，節約時間呀。
蒸好的馬鈴薯放入一個盆子，用刮刀或勺子壓成泥。
天哪，這個馬鈴薯真的太細膩，太軟糯了，我用軟刮刀都輕輕松松就壓成泥了，一點也不費力氣。
你看，這馬鈴薯泥的質地，簡直細膩的像鮮奶油啊，也太驚喜了！
天哪，從來沒有見過這麽細膩的馬鈴薯泥！
臘腸丁在鍋裏略炒一下，更香。
把臘腸丁加入馬鈴薯泥中，加適量鹽、黑胡椒粉攪拌均勻，你看，是不是很細膩？真香啊！如果有胡蘿蔔，也可以加一點。
實在忍不住，沒事兒，反正熟的，可以嘗一嘗哦。
告訴你一個偷懶的辦法，這一步可以在晚上做好，那麽第二天早上就省事了，直接進行下一步就好了。
把馬鈴薯泥放入一個深盤裏，抹平。
撒上莫札瑞拉芝士碎，多撒一點，拉絲更明顯哦。
芝士營養很好的，我喜歡放多一點。
放入預熱好的烤箱，200度烤15分鐘，看到芝士融化，並且上面有微微的焦黃就好。
蘆筍洗凈，切段，放入沸水中焯1分鐘左右。
取出蘆筍，放入盤子裏，加少許醬油。
鍋裏加油，放入姜蒜末爆香，最後一起淋在蘆筍上，搞定！
加了花生的豆漿，上面泡沫比較多，撈掉一些就行。
豆漿倒入早餐杯裏，撒枸杞和松子仁。
貝貝南瓜切開，用勺子去掉瓜瓤，切塊。
大功告成，慢慢享用，美好的一天，又開始了！
