許多人覺得零食只是孩子們的喜好，老年人既不喜歡吃，吃了也沒什麽好處。但實際上，這是個誤解。零食並不是孩子們的專屬，只要有條件，各年齡段的人都喜歡吃點零食。對於老人來說，少食多餐更健康，零食不僅能滿足口腹之欲，還能提供能量補充。家裏備些零食好處多多，遇到特殊情況還能應急。既然都離不開零食，那我們應該選哪些既營養又好吃，對全家都有益的零食呢？接下來，我就給大家分享幾種，如果條件允許，遇到這5種「營養又好吃」的零食，千萬別錯過，老少都合適。
【第一種零食：小酥魚】
好吃的零食大家都愛，無論是小孩還是老人。選零食時，除了味道好，還得考慮好嚼、有營養、少添加劑。家裏備點這樣的零食，既能解饞，又能填飽肚子，還能補充點營養，一舉多得。
小黃魚酥是一種美味又營養的零食，每100凱瑞面就有54克的蛋白質，是零食裏的高蛋白冠軍。比起牛肉幹和魷魚絲這些同樣富含蛋白質的零食，小黃魚酥吃起來更輕松，脂肪含量也更低。它還富含鈣、胺基酸和被稱為「腦黃金」的DHA，這些營養成分對老人和孩子都非常重要。定期適量食用小黃魚酥，可以增強身體素質，提高免疫力。
小酥魚如果處理得幹凈徹底，吃起來就鮮美可口，味道適中，既不鹹也不淡。它的口感酥脆，連魚刺都能嚼碎，真是好吃極了。所以，我強烈推薦大家囤一些小黃魚幹，既可以當零食吃，也可以作為佐餐佳品，非常實用。
【第二種零食：藕粉】
藕粉是一款美味又營養的流質食物，口感甘甜，性質平胡。古書記載，常食藕粉可助身輕年延。它不僅味道好，營養價值也相當高，含有多種維生素、豐富的膳食纖維以及鈣、鉀、鐵等多種微量元素。藕粉易消化，老少皆宜，是一款健康佳品。
藕粉沖泡簡單，隨時都能享用，既適合當小吃，也適合當早餐。不過，市場上的藕粉種類繁多，其中不乏調變藕粉混入其中。調變藕粉並非純藕粉，其中除了蓮藕，還可能摻雜了紅薯粉、馬鈴薯粉、木薯粉等其他澱粉成分。所以，我們在選購時一定要擦亮眼睛，分辨清楚。
說到藕粉，西湖白蓮藕做的藕粉可是品質上乘。以前，西湖藕粉還被稱為「貢粉」呢。沖出來的藕粉口感溫潤細膩，味道也特別好。如果家裏條件允許，真的建議大家備一些，隨時都能享受到這份美味。
【第三種零食：堅果】
堅果可是大家都愛的零食，老少皆宜。現在的堅果種類可豐富了，不僅有花生、瓜子，還有巴旦木、腰果、榛果等各種美味營養的堅果和果幹。經濟條件允許的話，多吃點也無妨。不過，得提醒一下，孩子和老人家吃堅果別吃太多，每天差不多25克就夠了。想控制量嗎？那就選每日堅果吧，方便又健康。
家裏要常備的零食之一就是每日堅果了。每次孩子放學回家，總是想找點吃的，這時候拿出一包每日堅果，撒在酸奶上，真的太好吃了！我找到了這種每日堅果，它裏麵包含了多種幹果和水果幹，已經按照黃金比例搭配好了，省得我們再一個個去收集了。有時候老人會說他們不愛吃零食，其實都是舍不得，我們其實也可以給他們準備幾箱。
【第四種零食：綠豆糕】
綠豆糕是那種吃起來清甜而不膩口的點心，比起那些糖分和油分都超標的蛋糕，綠豆糕可以算是健康小吃了。給孩子吃點綠豆糕，不僅好消化，也不會傷害他們的牙齒。而對於我們老一輩的人來說，綠豆糕更是童年的味道。以前綠豆糕比較稀有，一年到頭也吃不上幾次，現在生活好了，隨時想吃就能吃到。
綠豆糕不僅美味可口，還富含營養，像蛋白質、碳水化合物，還有鈣、鐵等微量元素，都是我們日常所需的。說起綠豆糕，它可是南北風味各異哦。北方的綠豆糕被稱為京式綠豆糕，而南方呢，又分為蘇式和揚式兩種。各有各的特色，但都好吃得讓人停不下來！
現在的綠豆糕口味豐富多樣，除了傳統的原味，還有抹茶和蔓越莓等口味供選擇，男女老少都愛吃。它不僅味道好，而且外形精致，口感細膩，清香撲鼻，一吃就停不下來。下次買糕點時，不妨給家人準備一些綠豆糕，無論是孩子、父母還是公婆，都可以隨時享用，既解饞又滿足。
【第五種零食：奶片】
有一款既好吃又營養的零食，那就是奶片，非常適合家裏常備，大人小孩都喜歡。奶片很方便，隨身帶著就行，不用放進冰箱，也不用加熱，隨時可以拿來解饞。作為乳制品的奶片，真是適合所有人的零食之一。給小朋友們吃點奶片，營養滿滿，也不用擔心糖分過高導致蛀牙；老人家吃奶片也很好，一咬就化，不用擔心牙齒嚼不動。
選奶片得擦亮眼，看配料表就知道，有些奶片鈣不多，鮮奶成分也寥寥。更糟糕的是，有的裏面全是香精和防腐劑。這種奶片，咱得避開！為了孩子和老人的健康，別圖便宜買次品，選零食得選真材實料的，這才是咱們應該做的。
推薦：手頭寬裕的話，碰到這5種「既營養又美味」的零食，千萬別錯過，大人小孩都愛吃。有句老話講得好，居家過日子，囤點食物以備不時之需是非常明智的。這話真沒錯，家裏備點零食，心裏踏實多了。更重要的是，時不時吃點健康零食，既能滿足口腹之欲，還對健康有益，千萬別吝嗇哦！
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