吃飯！
吃的合適，因人而異。一日三餐，不必在乎是不是健康，重在你需要什麽樣的飯食。早餐面條雞蛋或油條小米粥在北方很正常；工作至中午，餓了，得來點幹的~饅頭加炒菜，補充熱量，保證下午的體能；一天下來，晚飯得為明天做準備，補充營養肉肉最好，豬肉最佳。只要你在幹體力活，別怕增重或晚餐不宜太犖，其實晚上最合適，更利消化和運化。
睡眠！
高品質的睡眠對恢復身心很重要。睡的品質不高，睡的時間再長也不好，甚至睡的身心疲倦，神經衰弱。睡不著別強睡，睡意來了別磨嘰，趕緊睡！一覺天明，醒來定會神清氣爽！
玩就是動！
吃胖了躥瘦了。起床了，伸個懶腰，再來個就地原跳；工作期間，多跑幾趟廁所；晚飯後野外蹓幾裏，天氣不好在院子內轉上百圈。只要自律不懶，運動無處不行，想胖都難。
樂心！
讓心盡量貼近高興的事情。煩惱事能解決就不是事，如果解決不了就淡化，讓時間解決，你糾著不放就是自尋煩惱！實在找不到樂趣就聽歌追劇睡一覺。有心去找，樂何處不在？！樂樂身心就健康。
認真吃飯，安心睡覺，愉快運動，保持童心。
不舉例引典據經，不誇誇高談闊論。自己的身心體驗，正常就是健康，找到合適你的，你就最 棒 ꧂
