家有考生怎麽做好助力？高考沖刺階段學習任務繁重，大腦高度緊張，身體高強度消耗，吃得好、吃得全、吃得健康很重要。百度健康根據考生現狀，特別制定了多種食譜供你選擇。 ✨ 30天超全沖刺營養餐點此檢視
營養醫生團推薦：高考沖刺必備食譜
家長保證考生的日常消耗，可以遵循每天目標能量2200～2300kcal，蛋白質90～100g，碳水化合物300g，脂肪70～80g，攝入豐富營養。今日高考舌尖獻禮 💌 『丸丸美美食譜』，幫您科學搭配合理食補。
🔆 早餐：紅豆粥1份，香菇醬肉包1個，水蜜桃1個，煮雞蛋1個
🌱 水蜜桃是含有維生素、糖、磷、鐵等人體所必需的營養元素，具有補益氣血、潤腸通便等作用。
根據自身消耗可以選擇適當加餐：榛果仁1份，豆沙麵包1個
🌱 榛果仁中含有豐富的營養物質，如蛋白質、脂肪、醣類、多種維生素、鈣、磷、鐵等，適量食用可以補充身體所需營養，有助於身體健康。
🍚 午餐： 孜然牛肉1份，蒜香雞腿1份，蠔油青花菜1份，西紅柿肉丸豆腐湯1份，米飯1份
🌱 青花菜含有豐富的礦物質、胡蘿蔔素和維生素c，能夠提高機體免疫力。
🌙 晚餐：清蒸羅非魚1份，蘆筍蝦仁炒玉米1份，橄欖油拌菠菜1份，枸杞銀耳湯1份，米飯1份
🌱 枸杞有免疫調節、抗氧化、抗疲勞、補腎、保肝、明目、養顏、健腦、 排毒等功效。
根據自身消耗可以選擇適當加餐：海鹽蘇打餅乾1份，牛奶250ml
🌱 牛奶中含有大量的蛋白質、微量元素以及礦物質等，具有安眠、補鈣等的作用。
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