我們都知道，衰老是自然規律，無論有錢沒錢，每個人都無法避免。但愛美之心人皆有之，尤其是女人，最害怕的就是容顏褪去，皺紋在臉上留下痕跡，讓女人們感到很焦慮和煩躁。女人過了45歲後， 以體內各種功能開始下降，雌激素分泌也會減少，眼角爬上了細紋，身體也發胖變形，還會迎來更年期，衰老加快，被人叫成了「黃臉婆」。 但也會發現，有些人會看著比同齡人年輕， 這是因為她們保持了良好的生活習慣，經常鍛煉、控制好心情、充足的睡眠等等， 同時日常生活中要多吃些富含黃體酮的食物來幫助延緩衰老，讓人由內而外散發出青春活力。建議女人45歲後每天換吃這內建「黃體酮」的四種食物，氣色好顯年輕。 一起來看看吧。
一、大豆，大豆中就含有豐富的異黃酮，幫助女性提升雌激素，有助於女人維持年輕態，身體也會更加健康。用大豆制作的豆制品比起大豆營養更好，也更利於人體吸收， 豆制品的價格實惠，人人都吃得起，女人不妨要多吃。
推薦菜譜【雞肉雙色豆腐】
原料： 豆腐 1塊 鴨血 1塊 雞脯肉 1小塊 青蒜 1根 郫縣豆瓣醬 1勺 澱粉1小勺 生抽 1勺 料酒 1勺 蔥花 少許 油鹽 少許
制作：1. 雞脯肉切成片加入少許鹽、澱粉、料酒和生抽等調味料拌均勻腌制一下；
2. 將腌制好的雞肉片放進鍋中翻炒至變色；
3. 加入1勺郫縣豆瓣醬翻炒均勻，加入少許水燉煮，放入準備好的豆腐和鴨血進鍋一起去煮；
4. 大火煮上三分鐘後加入少許鹽和水澱粉勾芡；
5. 再加入準備好的青蒜翻炒變色即可盛入缽中。
2、鵪鶉蛋，鵪鶉蛋的個頭迷你， 卻蘊藏著豐富的營養，都說濃縮的就是精華，鵪鶉蛋所含這些營養物質的含量也有比其它的蛋類更高一些，常吃鵪鶉蛋能給身體補充黃體酮，有助於皮膚變得更加光滑白皙，讓女人能夠保持年輕態。
【鵪鶉蛋杏鮑菇木耳燒肉】
原料：鵪鶉蛋 1小碗 五花肉 1小盤 黑木耳 1小把 青蒜 1根 冰糖 1小勺 八角 1個 姜 1小塊 桂皮 1小塊 香葉 1盤生抽 1勺 料酒 1勺 油 鹽 少許
制作：1.熱鍋涼油， 將1勺冰糖放進鍋中，中小火煸炒至完全融化，加入麻將大小的五花肉塊進鍋繼續炒至表面微微發黃；
2. 加入少許姜片、桂皮、香葉等大料放進鍋中煸炒幾下，加入料酒和生抽調味料翻炒均勻；
3、 加入沒過食材的水燉煮，加蓋燜煮30分鐘；
4. 加入煮熟去殼後鵪鶉蛋和泡軟的黑木耳進鍋燉煮十分鐘；
5. 最後加入少許鹽和胡椒粉調味， 大火收汁後放入少許青蒜翻炒變色盛入缽中。
3、魚類， 魚肉富含大量的優質蛋白質，脂肪含量卻很低， 還都是不飽和脂肪酸，魚肉含有大量的胺基酸成分，鈣、鎂等礦物質、葉酸，多種維生素和黃體酮成分，女性多吃魚肉能補充營養，能有效抑制黃體酮流失過快。
推薦菜譜【蒜蓉粉絲蒸鮭魚扒】
原料： 鮭魚扒 1塊 粉絲 1小把 蒜末 1小碟 油鹽 適量
制作：1. 提前將粉絲用冷水泡軟， 加入少許鹽拌均勻；
2. 鮭魚扒加入少許鹽和料酒塗抹均勻後腌制五分鐘；
3. 將準備好的粉絲放入盤底， 上面擺放好鮭魚扒， 再加入適量的蒜末，澆淋上少許橄欖油， 再在表面覆蓋上一層保鮮膜，這樣為了避免水蒸氣滴入盤中；
4. 放入鍋中大火蒸上八分鐘將其蒸熟後拿出來，去除保鮮膜，撒上少許蔥花即可。
4. 海帶，海帶是日常生活常見的海產品， 被稱為「海中蔬菜」，它吸收了海水中大量的營養元素，是礦物質最豐富的寶庫。海帶又被稱為「天然黃體酮」，女性常吃它能通乳散結、滋養卵巢和子宮， 調節內分泌，維持體內激素水平的平衡。海帶中富含豐富的高纖維成分，能促進胃腸蠕動，好吃不長胖。
推薦菜譜【海帶燒雞腿】
原料：海帶 1盤 雞大腿 2根 紅辣椒 2個 花椒粒 少許 姜片 3片 醬油 1勺 料酒 1勺 蔥花 少許 油鹽 少許
制作：1. 熱鍋涼油，將準備好的雞腿塊放進鍋中煸炒至雞腿塊表面微微發黃；
2. 少許加入花椒粒、姜片、紅辣椒等大料進鍋翻炒幾下，放入少許料酒和醬油繼續翻炒；
3. 加入海帶翻炒均勻，加入沒過食材一半的水，加蓋燜煮二十分鐘；
4. 最後加入少許鹽和胡椒粉調味，大火收汁盛入缽中撒上少許蔥花即可。
