文 | 遠方的校尉
編輯 | 遠方的校尉
你床頭的那片「風水寶地」,真的放對東西了嗎?
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「半夜醒來 ,一睜眼, 差點被床頭那堆毛絨玩具嚇哭!」朋友圈裏 , 小麗的吐槽引來一片共鳴
你以為這只是個例?
關於臥室環境和睡眠品質的話題可是熱度不減 ,不少網友紛紛表示, 自從調整了床頭擺放的物品 , 睡眠品質蹭蹭上漲 ,甚至連精神狀態都變好了!
看來 , 這小小的床頭還真藏著不少「學問」!別不信 , 你家床頭是不是也堆滿了這些「睡眠殺手」?
手機放床頭=慢性自殺?還真不是危言聳聽!
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「睡前刷手機」幾乎成了現代人的睡前儀式 ,可你有沒有想過, 你手中這塊小小的螢幕 , 可能正在悄悄「偷走」你的睡眠?
手機螢幕發出的藍光會抑制褪黑素分泌 ,擾亂你的生物鐘, 讓你越刷越精神 , 越精神越睡不著 ,從而陷入「睡不著-玩手機-更睡不著」的惡性迴圈
手機的電磁放射線也是不容忽視的問題 ,雖然目前沒有確切證據表明手機放射線會直接致癌, 但長期近距離接觸 , 難免會對人體健康造成潛在風險
更別說 , 半夜突然響起的微信訊息、各種APP的推播通知 , 都是你香甜睡眠的「隱形殺手」
為了你的睡眠和健康,趕緊把手機「請」出你的床頭吧!
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燈光太亮,小心「睡」出熊貓眼!
很多人喜歡躺在床上看書玩手機,為了方便, 床頭燈的瓦數也一路飆升 , 殊不知 ,過亮的燈光不僅會影響視力,還會抑制褪黑素分泌, 讓你越來越難以入睡
想象一下 ,當你準備入睡時, 突然一束強光照射進來 , 是不是瞬間就沒了睡意?
建議選擇暖色調、可調節亮度的床頭燈 ,營造溫馨舒適的睡眠氛圍, 睡前可以把燈光調暗 , 讓身體逐漸進入睡眠狀態
綠植點綴臥室,也要「避開」床頭!
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在臥室擺放綠植 ,美化環境的同時還能凈化空氣, 可謂一石二鳥 , 但如果擺放不當 ,也可能成為影響睡眠的「隱患」
有些植物 ,比如夜來香、丁香等, 會在夜間釋放濃郁的香氣 , 雖然好聞 ,但聞久了容易引起頭暈、失眠等不適癥狀
還有一些植物,比如綠蘿、龜背竹等, 雖然沒有明顯的香氣 , 但夜間會吸收氧氣、釋放二氧化碳 ,如果擺放過多,可能會造成室內氧氣不足, 影響睡眠品質
建議不要在床頭擺放過多綠植 , 可以選擇一些體積較小、不散發濃烈香氣的植物 , 擺放在距離床頭稍遠的位置
「頭懸利劍」的滋味,你真的體驗過嗎?
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試想一下 , 當你進入夢鄉時 , 頭頂上卻懸著一盞搖搖欲墜的吊燈 ,或者擺放著容易傾倒的重物,這種「頭懸利劍」的滋味,你能睡得安穩嗎?
床頭擺放物品一定要註意安全 , 避免選擇大型、不穩固的物件 , 比如大型裝飾畫、吊燈、過高的置物架等
尤其是家中有老人、小孩的家庭 , 更要格外註意床頭安全 , 避免發生意外
毛絨玩具:細菌和蟎蟲的「溫床」
毛絨玩具柔軟可愛 ,是很多人的心頭好, 但你知道嗎?這些毛絨絨的小家夥 , 也是細菌和蟎蟲的「溫床」
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毛絨玩具的表面容易吸附灰塵、皮屑等 , 為蟎蟲提供了良好的生存環境 , 而蟎蟲是引發過敏性鼻炎、哮喘等疾病的常見過敏原
為了你的呼吸健康 ,盡量不要在床上擺放過多毛絨玩具, 如果實在舍不得 , 也要定期清洗、晾曬 ,保持清潔衛生
床頭「斷舍離」,還你高品質睡眠!
看完以上內容,你是否已經開始反思自家床頭的「風水寶地」了?
床頭「斷舍離」並不難 , 只要稍加註意 , 就能打造一個舒適、安全、有利於睡眠的臥室環境
記住 , 一個幹凈整潔、溫馨舒適的睡眠空間 , 是獲得高品質睡眠的關鍵!