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文案丨健康之光
編輯丨健康之光
隨著生活水平的提高和飲食結構的改變，「三高」—— 高血壓、高血糖、高血脂 ，已經不再是陌生詞匯，而是成為了威脅人們健康的一大隱患。
據統計，中國成年人中患有「三高」的比例正逐年上升，且呈現出年輕化趨勢。這一現象引起了醫學界的高度關註。
為了深入探究「三高」背後的成因，上海交通大學醫學院的一項研究，透過對303例三高患者的遺體進行深入解剖分析，揭示了一些驚人的規律： 這些患者生前普遍存在七大惡習，正是這些不良生活習慣，悄然間將他們的生命推向了危險的邊緣。
聽到這裏，你是不是也好奇心爆棚，想知道這七大惡習到底是什麽？它們又是如何一步步侵蝕我們的健康的？咱們這就一一揭開它們。
惡習一：嗜鹽如命，口味過重
在中國，「吃鹽多」似乎成了傳統飲食習慣的一部份。這項研究卻發現，絕大多數三高死者，平時的鹽分攝入量都遠超推薦標準。
高鹽飲食不僅會導致血壓升高，增加心臟負擔，還會加重腎臟負擔，影響體內電解質平衡。 長期的高鹽攝入，還會使得血管壁變得脆弱，加速動脈硬化的行程。
舉個例子，一位姓張的患者，生前特別喜歡吃鹹菜和臘肉，幾乎每頓飯都離不開。正是這樣的飲食習慣，讓他的血壓一直居高不下，最終因為腦出血而離世。醫生在解剖時發現，他的血管壁已經非常脆弱，幾乎一觸即破。
惡習二：糖分超標，甜食不離口
甜食雖然能給人帶來短暫的愉悅，但長期過量攝入卻是對健康的巨大威脅。研究發現，很多三高患者生前都是「甜品愛好者」。高糖飲食不僅會讓血糖飆升，還會轉化為脂肪堆積在體內，引發肥胖。
肥胖是三高的重要誘因之一，它還會進一步加劇血脂異常。長期下來，血管就像被糖水泡過的臘肉，又硬又脆，失去了原有的彈性。
有一位姓李的女士，生前特別喜歡喝奶茶和吃蛋糕。她的血糖一直控制得不好，最終因為糖尿病並行癥而去世。醫生在解剖時發現，她的血管內壁上附著了大量的糖分和脂肪，這使得血管變得非常狹窄，血液流通不暢。
惡習三：煙酒不離，享受刺激
「煙酒是兄弟，傷身不離棄。」這句話雖然聽起來調侃，卻是不少三高患者的真實寫照。
煙草中的尼古丁能刺激交感神經，使心跳加快、血壓升高；而酒精則是肝臟的「隱形殺手」，它不僅影響糖代謝，還能促進脂肪合成，加速動脈硬化的行程。兩者相加，簡直就是給身體雪上加霜。
煙酒的危害已經廣為人知，但很多人卻仍然難以戒除。在這項研究中，醫生發現很多三高患者都有長期的煙酒史。他們中的很多人直到生病住院才意識到煙酒的危害，但為時已晚。
惡習四：久坐不動，懶成習慣
現代人的生活節奏快，工作壓力大，很多人一坐就是一整天。缺乏運動不僅會導致身體的新陳代謝減慢，血液迴圈不暢，還會使得脂肪更容易堆積。
長期下來，三高問題自然隨之而來。研究顯示，規律運動對於預防和控制三高具有顯著效果，可惜，這一「良藥」常被忽視。
有一位姓王的白領，因為工作原因長期坐在電腦前。他很少有時間運動，身體逐漸發胖。最終，他在一次體檢中被查出患有三高。雖然醫生建議他多運動、控制飲食，但他因為工作忙碌而難以改變生活習慣。最終，他的病情惡化，不幸離世。
惡習五：熬夜成性，作息混亂
隨著科技的發展和生活節奏的加快，熬夜似乎已經成為了現代人的常態。
這項研究卻發現，長期熬夜不僅會讓人精神萎靡、免疫力下降，還會擾亂體內的生物鐘，影響激素分泌。對於三高人群來說，良好的睡眠是不可或缺的健康基石。熬夜會導致血壓、血糖波動增大，進一步加劇病情。
有一位姓趙的患者，因為工作壓力大經常熬夜。他的血壓一直不穩定，最終因為腦出血而去世。醫生在解剖時發現，他的血管壁已經出現了多處破裂和出血點。這正是長期熬夜導致血管脆弱、血壓升高的結果。
惡習六：情緒不穩，易怒易爆
你知道嗎？情緒也是三高的「催化劑」。
經常處於緊張、焦慮、憤怒狀態的人，體內會分泌更多的腎上腺素等應激激素。這些激素會導致血管收縮、血壓升高，還會使得血糖和血脂水平升高。保持平胡的心態、學會情緒管理對於維護心血管健康至關重要。
有一位姓劉的女士，因為家庭原因經常情緒波動較大。她的血壓和血糖一直控制得不好，最終因為糖尿病並行癥而去世。
醫生在解剖時發現，她的血管內壁上附著了大量的糖分和脂肪，且血管壁已經出現了多處硬化和狹窄。這正是長期情緒波動導致血管損傷的結果
惡習七：忽視體檢，小病拖成大病
最後這一點，可能是最讓人惋惜的。很多三高患者在生前並沒有定期體檢的習慣，即使身體出現不適，也往往選擇忽視或自行服藥。
結果，小問題拖成了大麻煩，最終釀成了無法挽回的悲劇。定期體檢能夠及時發現身體的異常訊號，是預防和治療三高的關鍵一步。
有一位姓陳的先生，因為工作忙碌很少體檢。他平時有些頭暈、乏力，但一直以為是工作勞累所致。直到有一次他突然暈倒被送到醫院，才被發現患有嚴重的高血壓和糖尿病。由於病情已經惡化，他最終沒能挺過這一關。
看完了這七大惡習，你是不是也對照了一下自己的生活習慣？別擔心，改變永遠不晚。
健康不是一切，但沒有健康就可能失去一切。改變不良習慣，從現在開始，為自己和家人創造一個更加健康、美好的未來吧！讓我們共同努力，遠離三高，擁抱健康的生活！
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參考資料
三高防治的方法與流程 余振球;周雪 中國鄉村醫藥 2024-02-01
