隨著2023年的告別，我們迎來了新的一年。元旦後天氣變化強烈，霧霾天氣來襲，該如何做好健康防護？一起來看——
霧霾之下，如何防護？
1.關註空氣品質預報，合理安排外出
· 重汙染天氣時，盡量減少戶外停留時間，避免室外鍛煉或大運動量活動。
· 進行戶外活動時，使用N95或更高級別的口罩，這類口罩能有效過濾空氣中的細小顆粒物。
· 外出回來後，衣服、口鼻、裸露的皮膚都會附著霧霾中的大量汙染物，永續對健康造成危害。因此建議外出回家後及時脫掉外衣、洗臉、洗手、洗口鼻，減少汙染。
2.健康飲食
增強免疫力：保持均衡飲食，多吃富含維生素C和E的食物，如新鮮蔬菜和水果，增強身體抵抗力。
足夠水分：保持充足的水分攝入，有助於身體排毒。
3.警惕煙霾帶來的室內汙染
霧霾天氣嚴禁室內吸煙，室內「PM2.5爆表」，造成的健康危害更大。
4.盡量用鼻子呼吸
研究發現，人體吸入顆粒物不同大小，在體內沈積的部位也各不相同。大於10微米以上的顆粒物，鼻毛可以阻擋95%。外出回家，洗臉、漱口、清潔鼻腔。清潔鼻腔可以用幹凈棉簽蘸水，反復清洗。
5.室內空氣凈化
使用空氣凈化器：在家中或辦公室使用空氣凈化器，特別是帶有HEPA濾網的凈化器，可以有效減少室內的顆粒物濃度。
定期通風：在空氣品質好轉時，開啟窗戶進行短時間通風，以保持室內空氣新鮮。
在室內或陽台上，種植綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠植可以起到凈化空氣的作用。
霧霾預警須知
黃色預警
建議兒童、老年人和呼吸道、心腦血管疾病患者等易感人群減少戶外運動；
倡導盡量乘坐公共交通工具出行，減少機動車上路行駛。
橙色預警
建議兒童、老年人和呼吸道、心腦血管疾病患者等易感人群盡量留在室內，避免戶外運動；
建議中小學、幼稚園減少體育課等戶外運動；
一般人群減少戶外運動和室外作業時間；盡量乘坐公共交通工具出行，減少機動車上路行駛，駐車時及時熄火，減少車輛原地怠速執行。
紅色預警
提醒兒童、老年人和呼吸道、心腦血管疾病患者等易感人群盡量留在室內；
中小學、幼稚園停課，建議停止大型露天活動；一般人群應盡量避免戶外活動；
戶外活動可適當采取佩戴口罩等防護措施；盡量乘坐公共交通工具出行。
我們做不到
讓這個世界沒有霧霾
但我們能盡力保護好自己和身邊的人
