女性朋友都有一顆愛美之心，所以她們除了註重皮膚健康，還會關註自己的頭發，畢竟頭發也能影響顏值。
不過在養護頭發這件事上，不少人產生了疑問，因為他們發現自己頭上的白發越來越多， 哪怕經常養護頭發，頭上的白發還是不斷增加。
這種原因到底是怎麽引起的？難道是身體缺乏維生素嗎？ 今天帶大家看看醫生的解答，看完後你就清楚了。
白發變多和身體缺乏維生素有關嗎？
大家之所以會這樣想，就是因為體內缺乏一些營養元素時，頭發會受到影響。 比如頭發的色澤，就和體內缺乏維生素有關。
受這種原因影響，大家就覺得頭上的白發變多，和缺乏某種維生素有關，只要自己及時補充維生素，就能讓白發變少。
其實這也是原因之一，特別是身體缺乏以下幾種維生素時，最容易長白發。
維生素B1： 如果身體大量缺乏維生素B1，會從一定程度上影響頭皮的新陳代謝和頭發的生長，這時自然會出現白發。
如果及時補充維生素B1，不僅可以緩解頭發的色澤度，還能從一定程度上減少白發。
維生素B6： 據臨床研究發現，這種維生素可以刺激毛發再生，增加頭皮的新陳代謝。如果身體長期缺乏維生素B6，也會導致白發變多。
維生素B12： 及時為身體補充維生素B12，可以有效維持身體造血功能，這樣也能從一定程度上避免白發。
除了以上幾種維生素，大家還要看看身體是否缺乏其他維生素B族，因為維生素B族可以幫助身體代謝，增加黑色素的形成。
一旦長期缺乏這種維生素，不僅會影響細胞的再生功能，還會導致體內新陳代謝異常，這樣黑色素自然要受到影響。
所以，大家一定要及時幫助身體補充維生素B族。
引起白發的原因
大量長白發時，大家除了考慮身體缺乏維生素，還要考慮以下幾種原因：
1.壓力越來越大
在當今這個社會，每個人都承受著巨大的壓力，如果大家不及時釋放壓力，不僅會引起焦慮、暴躁等問題，還會給身體帶來嚴重影響。
因為在壞情緒影響下，身體內分泌和新陳代謝會變差，這時毛母細胞和黑色素細胞功能也會逐漸減退，所以會間接導致白發變多。
在這個過程中， 如果大家還要每天熬夜，睡眠不足6小時，情況就會持續加劇，哪怕是年輕人也無法避免。
2.遺傳因素
這也是非常重要的原因之一，特別是「少白頭」人群， 一定要看看自己頭發變白是否和遺傳有關，也就是看看家裏人是否也有「少白頭」。
如果是這種原因引起的，大家就沒有必要太焦慮了，畢竟遺傳問題不是我們自己可以改變的。
3.不註重頭發健康
一位臨床醫生告訴大家，現在越來越多年輕人不註重頭發健康了，所以他們的頭發出現了各種各樣的問題。
比如夏季，不少人沒有註意頭部防曬這個問題，所以導致 頭皮長時間暴露在紫外線中，這樣就影響了黑色素細胞的再生。
而且 紫外線還會導致毛鱗片剝落，這樣頭發會變得越來越幹枯、毛躁 ，嚴重時還會出現脫發等問題。
所以，大家不僅要註重頭發的健康，還要註重頭發和頭皮的防曬。
4.不良的生活習慣
這裏的不良生活習慣是指大家在洗頭發這件事情上的誤區，也就是洗錯了頭發，才導致白發越來越多。
比如長時間不洗頭發，這樣會導致灰塵和油脂大量堆積在毛囊處，然後間接影響了黑色素細胞的形成。
喜歡晚上和早上洗頭發的人要註意，因為在這兩個時間段洗頭發的人，大多數只把頭發吹個半幹，但這種做法也會影響黑色素形成，抑制黑細胞生長。
5.長期吸煙
不少人一直認為吸煙和白發之間沒有什麽關系，這兩者完全就是八竿子打不著。根據相關研究發現， 香煙中的尼古丁會增加白發的生成。
因為尼古丁進入體內後，會刺激血管的收縮，這時體內血液迴圈會變慢，營養成分也就沒有辦法到達頭皮。
時間長了，體內黑色素細胞的生成會受到影響，所以頭發自然會變白。
如何減少白發呢？
這應該是大多數人正在關心的問題，不過關於減少白發這件事，我們要從不同的角度考慮問題。
如果白發是遺傳引起的，以年輕人的「少白頭」為例，這種現象就很難緩解，甚至是不可逆的。
因為我們沒有辦法改變一個人的基因，所以有「少白頭」的人很難讓自己頭發重新變黑。
如果是其他原因引起的，我們首先要做的就是找準原因， 比如身體缺乏維生素B族時，只要及時幫助身體補充維生素B族，就能有效減少白發的生成。
在這個過程中，大家可以多吃一些含有維生素B族的食物，如果感覺效果不是很好，也可以吃一些維生素B族的藥物。
其次，大家還要註意一個關鍵問題，那就是 戒掉不良的生活習慣。 因為這種不良生活習慣不僅影響頭發，還會嚴重影響身體健康。
養護頭發時的註意事項
雖然有些情況是不可逆的，但這並不代表大家放棄養護頭發，畢竟養護頭發也是非常重要的。
首先要做的就是 註意飲食，要多吃一些含碘、含銅高的食物， 這樣可以幫助身體補充因微量元素。
如果你喜歡吃堅果類，也可以多吃一些堅果，或是吃一些黑芝麻。
其次，大家一定要註重頭發的養護，比如洗完頭發後及時吹幹，隔三差五做一次頭皮護理。
如果你的頭發特別長，那你千萬不要帶著濕發入睡 ，因為這樣不僅會引起白發，還會導致脫發等問題。
最後就是加強運動了，因為運動對身體各方面都有幫助，特別是長期坐辦公室的人，一定要堅持適量運動，這樣頭發才能烏黑錚亮。
結語
和養護身體相比，養護頭發確實是一件小事，但如果不想讓頭發變白，大家就要開始註意這件小事。
特別是中老年人，一定要好好養護頭發，這樣不僅可以減少白發的生成，還對身體健康有幫助，大家趕緊行動起來吧。
參考資料：
人民資訊 2021-08-23 【白頭發越長越多怎麽辦？3件事幫你緩解】
嶽陽日報全媒體采訪中心 2022-04-24 【人通常到多少歲，會長出白發？真實年齡可能比你想的要早】
正觀新聞2023-05-28 【讓年輕人避之不及的白發到底是如何形成的？】
