運動雖有助於增強免疫力、促進血液流通、延緩衰老等養生作用，但每個年齡段的人存在病理、生理等差異，所以年輕人與中老年人的運動養生都是需要有一定的講究。那65歲以上的人應該怎樣運動才能健康長壽呢？
65歲以上的人想要健康長壽，做運動養生時就要選好運動計畫，並註意運動的強度，下文帶你了解！
1、 運動計畫
65歲以上的人在做運動鍛煉時，最應該考慮的因素是增強自身的心肺功能，適當的慢跑和散步就非常適合。除此之外，大家還可以搭配一些全身性的運動計畫，這樣有助於達到更好的養生效果，推薦大家選擇以下運動：
(1) 太極拳
太極拳是一種內外兼修，剛柔結合的中國傳統拳擊技術，老人練習它有助於調理性情、強身健體。但要註意，練習太極拳最好是在早晨、選一個空氣比較清晰的地方進行鍛煉，如果感到身體不適，要進行暫停。
(2) 易筋經
易筋經是透過修煉丹田真氣，改變筋骨將全身經絡打通的內功法。而老人學習易筋經可以增強臟腑、肌肉和靜脈功能。
(3) 氣功
氣功屬於中國傳統上常見的保健養生方法，它是一種透過調節呼吸、體力活動和意識來防病治病、強身健體、延年益壽的身心鍛煉方法，老人練習氣功能有效延緩衰老。
2、 運動強度
65歲以上的人在做體育鍛煉的時候，首先應當註意運動量。一般來說，建議大家從少量的運動開始鍛煉，避免急功近利，否則易對身體產生不利影響，從而損害健康。
3、運動前的身體檢查
根據身體狀況，醫生給大家做出運動量、運動時長等專業建議，如果在運動的過程中出現呼吸困難、胸痛、窒息、嘔吐、頭暈等現象時，則屬於過度運動，應立即停止運動，並請醫生診斷和治療。
總的來說，65歲以上的人由於身體狀況和運動可承受的能力與年輕人不同，所以最好是在進行運動鍛煉以前，先找醫生對自身的身體做個詳細檢查，確認是否有不利於運動的相關疾病，然後根據實際情況選擇適合自己的運動計畫和運動量。
同時，在運動的過程中千萬不要操之過急，以免造成身體的過度負荷，要聽從醫生的運動作息建議，這樣才能達到健康長壽的目的。
