氣血是中醫理論中的一個概念，二者都是人體生命活動中的物質基礎。氣是執行在身體裏面的精微物質，氣足可以激發並推動器官的功能活動，血就是流動在人體經脈中的血液，它可以滋養臟腑，活躍人的精神。所以，聽到中醫說你氣血不足，就是說你體內氣虛血虛。
【黃帝內經】中有這樣你記載：氣血充盈百病不生；氣血虧虛生百病。因為人你所有生命活動都要依靠氣血，如果你體內氣血被「掏空」了，就容易皮膚粗糙，面色蒼白無光澤，疲倦無力，精神不振，頭發也變得幹枯了。
氣血不足的人做下蹲動作時，腿部和臀部的肌肉受到了最大程度的擠壓，這時候下肢血液可以比較快地回流到心臟，氣血流通正常了，就能促進心肺血液迴圈，可以改善疲勞的感覺。
或許有人有這樣的感受，隨著夏季的到來，為氣血不足的人更難熬了，這是為什麽呢？
這大多是因為氣溫升高後，陽氣旺盛，人體容易傷陰耗氣，會加重氣虛的癥狀。夏天還容易中暑，體內津液和陽氣也容易損耗，當津液和氣被偷走之後，人們就容易出汗，還伴有心慌氣短、乏力心煩的情況。氣血不足的人到了夏天，如果不註意養護，自然就更難熬了。
夏天，對於一些容易損耗氣血的行為，要改正：
◎亂吃亂喝
夏天陽氣在外，而腹中是虛寒的，這個季節消化功能相對要弱一些。很多人到了夏天胃口就不太好，很多東西都不想吃，唯獨對冰冷的食物情有獨鐘。比如冰西瓜可以一次性吃半個，冰鎮啤酒可以喝三四瓶，冰淇淋一個接一個地吃。大家要知道脾胃也是有脾氣的，本來夏天就有些不舒服，還要接受這些冰涼的食物，會消耗大量陽氣，它遲早會爆發情緒，出現消化不良、腹脹腹瀉的癥狀，在一定程度上加重了氣血虧虛的情況。
◎過度出汗
夏天本就是一個被動出汗的季節，如果你還不註意，導致過度出汗，就容易消耗身體氣血，導致體虛。所以，出汗要適度。
◎過度吹空調
夏天人們都喜歡呆在空調房裏，而且還有些人喜歡把空調溫度調得很低，但是夏天人的毛孔一般是張開的，如果從室外回來就直接進空調房，濕邪之氣進入身體，身體陽氣就會有所損耗，日子久了，氣血就虧虛了。
因此，平時吹空調也要註意，溫度不能太低，應保持在26度以上，晚上睡覺可以調到27-28度，而且不能整晚對著空調吹，最好到了下半夜關空調，開啟房門，開窗戶關紗窗，蓋床薄毯睡覺，可以讓房間通風，自然散熱。
◎經常熬夜
中醫認為夜晚是養血最佳的時間，尤其是23點到淩晨3點，人體血液會歸藏，肝臟會進行排毒。如果你經常熬夜，不能讓身體在這個時間段好好休息，身體器官得不到必要調整，日子久了，氣血就會出現虧虛。
那麽，氣血不足的人，夏天要怎麽做呢？
①建議保持輕量運動
夏天不適宜高強度運動，可以保持輕量運動，比如清晨起床後去散散步，因為清晨沒有太陽，比較涼爽，這時候出門散步可以呼吸新鮮空氣，改善血液迴圈，喚醒一天的活力。
傍晚可以在家練習瑜伽，溫和的瑜伽動作配上深呼吸，可以幫助養心安神，起到氣血雙調的作用。不喜歡練瑜伽的人，還可以找一個公園練習太極拳，太極拳的動作緩慢柔和，練習起來不會太累，對於促進氣血流通有好處。
當然如果實在沒有時間運動的人，每天跺腳5分鐘也是可以的。跺腳的時候會擡起腿部，跺腳的時候還需用力，可以疏通經絡，振奮身體陽氣，特別對於後背膀胱經有刺激作用，幫助水濕代謝的同時使濁氣往下走，這樣可以使清氣上升，精神好，心情也很好，看上去就有氣色了。
②要保持樂觀的情緒
夏天容易心煩氣躁，這時候要註意調整的情緒，找一個安靜的地方來調養精神。可以看書、聽音樂、下棋、寫字，只要自己感興趣，讓自己的身心平靜下來，幫助消除大腦疲勞，使氣血變得充盈，臉色紅潤，皮膚有光澤。
③保證好睡眠品質
睡眠被稱為是最有效的補品，良好的睡眠品質可以滋養人的氣血。夏天除了晚上睡好覺，中午也可以適當午睡，也就是人們所說的睡好子午覺。尤其中午的11點到下午1點，心經最旺，心又主血脈，透過短暫的午休，可消減心火，起到快速補充氣血的效果。
