生活中往往遇到一些人，明明都是吃一樣的東西，卻總是能保持令人羨慕的纖細身材；
而還有些人稍微吃得滿足一點，就會體現在飆升的體重數位和腹部肥肉上。
這是為什麽呢？
如果，你也因為體重而困擾，不妨嘗試從一些「易瘦」的小習慣開始吧，這些不起眼的小習慣，可能直接關系到你的身材！
尤其是，吃飯前的時候，如果能堅持6個小習慣，不僅能減少熱量攝入，還能吃的更飽，脂肪燃燒更高效，一段時間後，就能養成你夢寐以求的「易瘦體質」。
習慣一：飯前來個西紅柿/黃瓜 西紅柿，他裏面有很多的「酶」，以及「纖維」，所以他能夠對腸胃起到很好的「調理」的作用。 更重要的是，它的「熱量」是非常低的，絕對不用擔心吃了他會發胖。而且，他的「酸」還可以刺激腸胃更好的「工作」，加速代謝，以及脂肪的消化。 而黃瓜，也是一樣的道理，而且，它還有著很好的「通腸」的作用，能夠讓身體內被分解的脂肪，以及一些毒素迅速的排出來。另外，它和西紅柿一樣，「熱量」都是非常的低。
習慣二：飯前吃柚子，吃的更飽，不挨餓 柚子有一種神奇的香味，這種香味裏的「諾卡酮」可以刺激交感神經，促進脂肪燃燒。它能增加你腸胃的飽腹感，而且能夠抑制食欲。 此外，柚子本身的熱量也很低，又含有豐富的膳食纖維，可以長期保持飽腹感，起到和飯前吃西紅柿、黃瓜同樣的減肥效果。
習慣三：飯前喝豆漿，告別浮腫，加速燃脂 豆漿中富含大豆皂甙和不飽和脂肪酸，能分解體內膽固醇，促進脂質代謝，防止皮下脂肪堆積。 此外，大豆本身也是一種高蛋白的食物，飽腹感相對不錯，還能促進肌肉的生長，含有一定量的鈣，有助於加速糖原的分解，含有的大豆異黃酮也能加速脂肪燃燒。 吃午餐前喝一大杯自己榨的豆漿，然後再吃午餐，這樣可以多攝入蛋白質，同時飯前喝豆漿會有飽腹感，可以吃的少一些，但是，因為喝了豆漿，不用擔心身體的營養不夠，午餐建議吃一些瘦肉類和蔬菜。
習慣四：飯前喝水，抑制食欲，減少飲食 水沒有熱量，卻可以提供一部份飽腹感，進而減少正餐飲食量，控制熱量攝入。 有研究顯示：如果在午餐和晚餐前喝500毫升的開水，堅持10周，就可以比沒有這種習慣的人多減掉2-3斤！
習慣五：飯前收好手機，遠離吃多的隱患 研究表明：不專心吃飯會讓你吃下更多的食物。 人在集中精力思考或精神壓力較大時，植物性神經功能受到壓抑，消化道血液供應減少，胃蠕動就會減慢。 特別對於消化吸收功能本就偏弱的人來說，全心全意地吃飯才能幫助食物充分消化吸收。
