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「剛吃完飯，他就倒下了。」
陳居凱的妻子，她的眼淚幾乎濕透了整張臉。41歲的陳居凱， 在送往醫院的途中因腦溢血去世。
在陳居凱他的日常生活中，有三個明顯的錯誤習慣：長時間加班到深夜、高脂肪飲食、幾乎不進行體育鍛煉。
陳居凱的妻子，王莉莉，對李柳就醫生說： 「我早該攔著他的，不該讓他這麽拼命工作 ，不該讓他吃那麽多油膩的東西。」
李柳就醫生對王莉莉說：「這種悲劇我們見得太多了。讓我來告訴你，不只是這些日常習慣的問題。」
他說：「大家都知道，長時間的加班、高脂肪飲食和缺乏運動會對心腦血管造成很大的負擔，但大多數人沒有意識到， 這些行為背後的心理壓力，其實是更大的殺手。 」
「以陳居凱為例，他的工作壓力巨大，幾乎沒有時間來釋放這種壓力。長期累積下來， 不僅影響了他的心理健康，也嚴重損害了他的身體健康。」
李柳就醫生繼續解釋，如何在日常生活中減輕壓力，提出了一些具體的建議，比如定期運動、保持良好的飲食習慣、培養興趣愛好以及學會放松自己。
「關於減輕壓力的方法，我個人非常推薦定期進行體育鍛煉，它不僅可以幫助改善身體健康，還能有效降低心理壓力。」
王莉莉在問：「那為什麽即便是有些經常運動的人，也會出現腦溢血的情況呢？」李柳就醫生回答說：「實際上，即使是經常運動的人，如果忽視了其他健康習慣， 比如飲食和心理壓力的管理，他們也同樣面臨著心腦血管疾病的風險。」
「每個人的身體狀況和基因都不相同，這也是為什麽我們在提倡健康生活方式的同時， 還需要定期進行身體檢查，及時發現和處理問題。」
王莉莉明白了，即使在面對不可逆轉的損失時，正確的健康知識仍然能夠幫助人們更好地預防和應對可能的健康危機。
陳居凱的悲劇提醒著每個人，健康的生活方式和良好的心理狀態對於避免悲劇的重要性。在陳居凱的案例中，雖然提到了工作、飲食和運動習慣， 但很少有人會註意到，睡眠的品質同樣是心腦血管健康的一個大敵或盟友。
你知道麽，一個人如果長期睡眠不足或睡眠品質差，其心腦血管疾病的風險也會顯著的增加。
睡眠品質差的人，比如經常夜醒或睡眠不深的， 他們的血壓更容易偏高，長此以往，腦溢血的風險自然也就水漲船高了。
簡單來說，睡眠不好會攪亂你的血壓調節機制，讓你的血管壁一直處於「緊繃」狀態，這對心腦血管可不是什麽好訊息。
而且，睡眠差還會幹擾到你體內的炎癥反應，這種慢性的低階炎癥狀態，是心血管疾病的又一個誘因。
所以說，睡個好覺，對心腦血管來說，真的非常重要。這裏的「好」，不僅僅是時長，更重要的是品質。你得睡得夠沈，睡得夠香， 這樣才能讓你的心臟和大腦也跟著休息，徹底放松。
王莉莉忍不住問道：「那怎樣才能提高睡眠品質呢？有沒有什麽好方法？」李柳就醫生回答：「提高睡眠品質，要有一個確定的作息時間，讓你的身體逐漸適應。」
「晚上盡量少喝咖啡，特別是睡前。盡量減少晚上使用手機和電腦的時間，藍光對睡眠影響挺大的。晚飯不要吃得太晚， 這樣可以避免睡前胃部不適，影響睡眠。」
王莉莉聽後，覺得這些建議都很實用，她決定今晚就開始嘗試，為自己，也為了家人的健康，開始重視睡眠的品質。
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