比抗抑郁藥有效，安全無副作用！2個小鍛煉，讓你戰勝抑郁癥
引言：有沒有比抗抑郁藥有效，而且是安全無副作用的方法？可以很肯定的回答，有！不僅可以徹底的治愈抑郁癥，甚至是脫胎換骨的重生，這就是「觀息法」和「誓言法」，只要抑郁癥朋友持續堅持這2個練習（心理鍛煉），最終一定可以徹底好起來。
有抑郁癥學員提問：「老師，你有沒有遇到過像內心特別悲觀和迷茫的時候，認為自己很失敗，什麽都不行的時候？」
我回答：「當然。人生不如意的事十有八九。我只是一個普通的人， 遇到那些 特別大的困難的時候，也是很常見的。所以你說的感覺內心很悲觀、迷茫，我經常會有的。在之前，我是一個偏抑郁的人。所以經常會有情緒低落的時候，莫名其妙。」
學員：「在之前？難道你現在不偏抑郁了嗎？」
我想了一下，說：「好像不怎麽抑郁了。」
學員問：「為什麽現在不怎麽抑郁了？發生什麽事了？」
我回答：「也沒發生什麽事。就是隨著心理學和一些其他的學習，慢慢能發現一些我們‘視而不見’的真相。當我們能看到那些當下真正發生的時候，自然就可以調整那些思維和情緒的束縛了。這就是宗教裏講的‘離苦’。到那個時候，抑郁還是抑郁，痛苦還是痛苦。但不一樣的是，以前是我在抑郁、 我在痛苦。而現在是抑郁就是抑郁，痛苦就是痛苦，沒有一個‘我’。
所以，發生還是發生，只是面對發生不再認同，不再‘動心’。」
學員：「說得似懂非懂，能再簡單說一下嗎？」
我：「其實很簡單，一句話就是不再‘認賊作父’了。什麽意思呢？就是不再把那些情緒想法當成我了，或者就是你讀的那本【抑郁癥打卡自救】書裏講，不再認同那些思維、想法了。明白嗎？」
學員：「好像明白了。那問題是，我怎麽能不去認同呢？」
我回答：「這個不認同是不斷積累正見之後，突然的發現。發現什麽呢？就是發現原來你不是你。說‘無我’，不對，因為‘在’。說‘有我’也不對，因為不是我們認為的這個我。所以，就是見到那個了。
那個是什麽呢？就是當下。只要去說，就已經偏了。但是卻可以觸摸到。
所以，我們說的道，道是什麽呢？是不可以說的，卻可以觸摸到。怎麽觸摸到？了了分明的那個不就是嗎。」
學員：「那我真聽 不懂了 。」
我：「很正常的。因為我說的是語言是無法描述、思維無法到達的。所以，你聽聽就可以了。重要的是去積累正見，不斷調整就好。
話又說回來。之前我面對那些失敗、悲觀的時候，我是怎麽辦的呢？答案可能會讓你失望。那就是該怎麽辦怎麽辦。受著，等雲開的時候。也許下一刻就心開意解了，也許還要等等，但是不管怎麽樣，最後都會變化的。」
學員：「難道我們只能忍著嗎？沒有其他辦法改變嗎？」
我：「當然可以調整啊。你看看【抑郁癥打卡自救】書中說的好幾個方法，都是可以幫助我們來改善我們的情緒問題的。但是，有一點想跟你強調一下，你可以用書中的 那些方法 去做，但是不要期待一定會有什麽效果。因為只要有對治、有執著，其實就在強化那個情緒。就像陰陽八卦一樣。所以，用什麽心態比較好呢？ 做就是做，做了就好......」
文章最後，推薦抑郁的朋友去看兩本書【抑郁癥打卡自救】和【情緒自救】兩本書，相信書中方法對你會有很好的幫助。
