如果說乳癌在很多人的眼裏都還很遙遠，屬於那種「我知道很嚴重但應該不會發生在我身上」的事情。
那體檢報告中的「乳腺增生」，和醫生們檢查時隨口的一句「你這有點結節啊」，估計會讓大家熟悉又有點小緊張。
更何況還有「忍一時乳腺增生，退一步乳腺結節」這樣的說法，再回顧自己平時忍讓憋火郁悶的情景，讓人覺得這兩件事分分鐘會發生在自己身上。
36歲的陳女士，前段時間在一次定期乳腺彩超檢查中發現乳房有一小結節，隨後前往湖南婦女兒童醫院乳腺科毛傑教授的診間進行進一步診斷。經過專業評估，陳女士被確診為乳腺4b級。
面對這一結果，陳女士感到十分詫異，她自問平時註重身體健康，不熬夜，作息規律，為何還會患上乳腺疾病。回想起前段時間因夫妻矛盾頻繁吵架、生悶氣的經歷，她似乎找到了些許線索。
幸運的是，陳女士有每年定期乳腺檢查的習慣，這次發現的及時。在毛傑教授的治療下，她的結節已經明顯變小。
如今，生活節奏日益加快，生活、工作壓力以及夫妻感情狀態等因素都可能影響情緒，而情緒又與乳腺疾病密切相關。
那麽，我們應該如何有效調節自己的情緒呢？
1、學會控制情緒
乳腺結節和卵巢腫瘤均為女性常見疾病，而情緒的波動可能會誘發或加重疾病。
因此女性在日常生活中，要註意情緒調節，以免給身體帶來不利影響。女性平時應養成良好的生活習慣，不要熬夜，平時合理安排工作時間，合理釋放自身情緒，不要過度壓抑自身情緒。
2、運動調節
可以選擇適合自己的運動方式，如跑步、遊泳、打羽球、桌球等，透過運動來釋放身體的焦慮情緒。當我們運動時，身體會釋放出一些化學物質，如內啡肽和多巴胺等，這些物質可以幫助我們感到愉悅和放松。
3、社交溝通
多與人溝通，多出去走走、旅旅遊，多看看世界，其實世間美好的事物還是很多的，不要老是糾結於三姑六婆或夫妻之間的家庭矛盾，多和親近的朋友傾訴，及時宣泄情緒，調整自身心態。煩心事，長期壓抑在內心深處，這對女性的身心是非常不好的。
錢沒了可以再賺，工作沒了可以再找，愛情沒了可以再遇，但是請記住，健康快樂是首要，其余都是錦上添花。
湖南醫聊特約作者：湖南婦女兒童醫院 田家惠關註@湖南醫聊，獲取更多健康科普資訊！
（編輯Wx）
