關註腦健康
大腦是人體最復雜的器官，也是最高級的「指揮中心」，它全年無休，保障身體各項機能正常運轉。
但隨著年齡增長，大腦功能會逐漸衰退。其實，日常生活中有些方法可以呵護大腦健康，讓我們來關註一下這「頭等大事」。
警惕腦卒中，牢記120口訣
腦卒中來勢洶洶，發病急、進展快、後果嚴重，可導致肢體「腦卒中」，被稱為「頭號殺手」。
01 腦卒中癥狀
包括突然出現的口眼歪斜、言語不利、一側肢體無力或不靈活、行走不穩、劇烈頭痛、惡心嘔吐、意識障礙等。
02 生活中，大家可透過「中風120」口訣辨識腦卒中早期癥狀
✔ 「1」代表「看到一張不對稱的臉，例如口眼歪斜」；
✔ 「2」代表「兩只手臂平行舉起檢查是否出現單側肢體無力」；
✔ 「0」代表「聆聽講話是否清晰」。
腦梗死易復發，自我管理有方法
腦梗死的治療是一場與時間的賽跑，延遲就醫會錯過溶栓的「時間窗」，失去超早期血流重建的機會。
腦梗死是老年人常見疾病之一。近年來，腦梗死的發病人群越來越趨於年輕化，在 鄭利娜護士長的指導下，張欣鑫護士為大家分享6個小妙招 ，平時在家多做這些簡單動作，對預防腦梗有很大的幫助。
小妙招1 旋轉頭部
堅持每天左右兩邊旋轉頭部，可增加血管抗壓力，有利於預防腦梗死。
方法：先放松頸部肌肉，頭部自然往左至右、右至左旋轉，形成一個弧形狀，完成後為一組。註意速度不宜過快，每次做10組即可。
小妙招2 頸部按摩
按摩頸部可促進頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沈積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，改善大腦供血，預防中風發生。
方法：將雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚發熱發紅為宜。
小妙招3 轉動手腕
這一個動作能預防和改善手麻的情況，同時能放松手部。
方法：雙手手腕同時由內往外轉50下，再由外往內轉50下。註意盡量緩緩轉動，振幅不宜過大，以免扭傷手腕。
小妙招4 空抓手
缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，經常鍛煉左手，可以鍛煉右腦，減少病變發生。
方法：左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。
小妙招5 上提雙肩
上提、放下肩部，可放松肩部神經、血管和肌肉，保證大腦組織血液和氧氣供應充足。
方法：放松身體，將雙肩上提、放下，建議早晚各做5分鐘。
小妙招6 堅持鍛煉
慢跑等運動 可幫助腳動起來，使大腦變得敏捷，增強心肺功能，增加機體微血管的數量，促進血液迴圈的同時保證大腦有充足的血液和氧氣。
多做手指運動 ，如彈鋼琴、做手指操等，可以讓手指變得靈活，降低大腦衰老速度。有規律的適當鍛煉可以降低血壓，幫助調節血糖，改善膽固醇水平，減輕精神壓力，降低神經衰弱、艾爾茨海默病等疾病的發生。
呵護腦健康，從生活點滴做起
臨床研究表明，腦梗死幸存者病殘率較高， 25%-40%幸存者在一兩年內會復發 。雖然遺傳和年齡無法改變，但生活方式可以。堅持體育鍛煉，保持充足睡眠，堅持合理膳食，積極鍛煉大腦思維能力，保持良好的社交關系以及預防三高和控制三高，都能有效的預防和控制腦梗。
切記：救命4步驟
黃金3小時、切記2件事、發現1異常、撥打120！
