當你一直以為人是慢慢變老的，其實不是，人是一瞬間變老的。
最近，山東一位42歲女子發視訊稱自己在20天內經歷了「斷崖式衰老」，引起了很多人關註。從女子發的視訊中可以看出，20天前後女子的面容經歷了非常大的改變，尤其是眼部皺紋非常明顯！
圖 來自視訊截圖
斷崖式衰老真的存在嗎？
小鳳Emma檢索後發現，人一生中真的會經歷3個斷崖式衰老的時期，如何扛過去？有一種水果竟然可以讓眼部皺紋淡化，幫你留住顏值！再加上兩個堪比醫美的手法，還能解決發腮問題！
「斷崖衰老」真的存在！你離哪個衰老節點最近？
人的一生中會經歷三波斷崖式衰老，主要發生在34歲、60歲和78歲時！而且衰老也有性別偏見！
2019年，一項發表在【自然醫學】雜誌發表的研究發現，在我們整個生命歷程中，「血漿蛋白」的數量與「衰老」密切相關，「血漿蛋白」可以預測衰老趨勢！
研究發現，在我們一生中，血漿蛋白的數量在34歲、60歲、78歲有三個明顯的波峰。這些蛋白波峰與疾病出現和衰老基因表現相關，最終導致人體出現三波斷崖式衰老。
很多人會覺得過了34歲好像瞬間衰老了，原因就來自於血漿蛋白的巨大波動！那麽，血漿蛋白的這種數量波動，究竟讓我們的「顏值」發生什麽呢？：
第一個斷崖：34歲，顏值下降明顯
因參與結構途徑的蛋白質大幅下調，膠原蛋白流失，臉部肌肉開始塌陷、皮膚開始松弛，失去了年輕時的飽滿、彈性和光澤，這會讓我們的顏值有了明顯下降！
第二、三個斷崖：60歲、78歲，疾病開始出現
不同於34歲的斷崖衰老期，60、78歲這兩個斷崖衰老期，更主要是體現在「健康」上。蛋白波峰主要是與疾病相關的蛋白波動，艾爾茨海默病、心血管疾病等衰老疾病相關的疾病風險增加。
小鳳Emma：
而且，這種斷崖式衰老在性別上也有偏見：
✅面部衰老上（顏值）：女性更明顯，男性的面部衰老速度相對平穩，比女性更慢；
✅內在器官衰老上：男性比女性更快。
總的來說就是：男性耐老，女性耐活！
在衰老上，除了蛋白質波動帶來的斷崖式衰老外，我們的一些習慣對衰老的影響也非常大！
警惕！這4種習慣讓你的臉越來越醜！
愛吃硬東西，讓你「發腮」更明顯，臉更大！
我們平時如果愛吃又硬又韌、又難咀嚼的食物，你的臉會越來越大，越來越方，發腮更明顯。
這是因為常吃硬食物，就像讓咬肌進行「特訓」，咬肌為了適應這種高強度的運動，讓自己更加有力，就會增粗自己的肌肉纖維，讓肌肉膨大，結果就是，你原本精致的小v臉，就會面臨發腮的危機。
小鳳Emma盤點了一些容易讓咬肌變壯的食物，大家日常要盡量少吃！
張口呼吸，悄悄帶走顏值
張口呼吸可以說是相當常見了。但你往往會發現周圍這些張嘴呼吸的人牙齒或面型或多或少都不太美觀。
口呼吸姿態還會讓人不由自主為了氣管順暢將頭部上揚，同時，由於舌體在前牙後，又會導致齙牙、開頜等，長此以往還會導致下巴骨發育異常、下巴後縮、開唇露齒。
小鳳Emma：
鼻竇炎、過敏性鼻咽、腺樣體肥大、扁桃體肥大等都可能是導致你鼻呼吸通道受阻的原因，讓你張口呼吸，慢慢變醜！
怎樣判斷自己的呼吸方式？日本體力維持協會介紹了口呼吸人群常有的表現，供大家自測：
✅無意識時嘴是半張開的；
✅嘴唇發幹；
✅早晨醒來時，喉嚨火辣辣地疼；
✅無法有意識地活動鼻孔；
✅放松照鏡子，嘴角總是朝下撇；
✅吃東西時發出咕唧咕唧的聲音；
✅打鼾；
✅上下嘴唇厚度差距大；
✅下唇「地包天」；
✅牙齒不齊或前凸；
✅習慣用單側牙齒咀嚼。
如果你符合以上大多數選項，平時就要有意識地做些調整了。
吐舌，讓臉看起來更長
吐舌頭、咬筆頭、吸手指、咬嘴唇、吐舌頭…經常吮拇、咬物、吐舌頭，這些操作會極大影響請口腔及頜面部有關肌肉的動力平衡。
嚴重者還會導致開頜，上下牙無法正常合攏，牙齒開頜在面型的表現上會讓人看起來臉比較長，側面看嘴部較突，甚至嘴唇無法正常閉合！！
單側咀嚼，橫向摧毀我們的顏值
如果說張口呼吸會讓我們的面型縱向來看變醜，那單側咀嚼就會橫向摧毀我們的顏值了。
長期單側咀嚼那一側的咬肌因為充分得到鍛煉，該側的臉型會看起來比另一側更飽滿，而經常不用的那一側因缺乏鍛煉使面部組織發育較差、萎縮變小，「大小臉」就此形成。
小鳳Emma：
此外，經常單側咀嚼還會嚴重破壞牙齒的咬合關系，使顳下頜關節活動不協調，造成牙列錯亂、牙齒中線不齊、錯頜畸形等等。最後從量變到質變，嘴角不在一條線（嘴歪），連兩側顴骨、下頜角也高低不同（臉斜），整個面部看起來就是不對稱。
簡單來說，單側咀嚼就意味著，一側力量大、一側力量小。一側力量大的話，會把這個下巴遷移到力量大的那一側，而且那一側的骨骼也會發育的更大，導致臉部的不對稱。
小鳳Emma檢索發現，有一種水果被科學證實能夠延緩皮膚衰老，特別驚喜的是，它對眼部皺紋的改善和淡化也有很好的效果，此外它還能抗癌、抗炎、抗病毒，真的是表現突出！
這種水果，每天吃可顯著改善女性眼部皺紋、延緩皮膚衰老
這種能夠改善和淡化眼部皺紋、抗癌、抗病毒的水果就是青柑！
青柑是啥呢？
它其實是未成熟的柑橘，富含維生素、有機酸、礦物質和類黃酮，且未成熟的青柑比完全成熟的果實多含有約30%的黃酮類化合物。
發表在Nutrients雜誌上的研究顯示：經常攝入青柑有助於緩解紫外線引起的皮膚損傷，且眼部皺紋也得到了有效改善。連續12周每天服用300毫克青柑萃取物，眼部皺紋的深度和體積以及皮膚的粗糙度會得到顯著改善。
總結一下青柑在抗衰方面的突出效果：
✅顯著改善眼部皺紋的深度和體積
✅預防紫外線引起的光老化
而且，青柑還是一味藥食同源的藥材，在中藥裏叫小青柑，具有理氣健脾、化痰止咳的功效！
當然，如果你不喜歡吃青柑，覺得味道有些酸，我們也可以吃葡萄柚、橙子等其他柑橘類水果，不僅抗衰，還能延長壽命！
柑橘類水果裏含有的諾米林，除了具有抗衰、延長壽命的作用外，還具有多種藥理作用，包括抗癌、抗炎、抗肥胖、抗病毒、抗氧化、免疫調節和神經保護等作用。
2023年6月8日，來自上海中醫藥大學黃誠團隊、上海交通大學曹禹團隊聯合上海科技大學朱煥乎團隊在 Nature Communications 雜誌上的研究發現：諾米林可透過啟用孕烷 X 受體（PXR）介導的解毒功能延長動物的健康壽命。
柑橘的吃法多樣：
✅柑橘類水果浸泡飲料
✅柑橘皮粉末作為調料
談到這裏問題來了，一天吃多少才有抗皺的效果呢？
我們以研究數據作為依據的話，在小鼠實驗中，諾米林劑量為50 mg/kg/天；換算到標準體重為60kg的成年人，需要等效劑量為243 mg/天的諾米林，換算下來，大概一個成年人應每日食用1000g左右的柑橘類水果。
但其實我們幾乎很難吃到這麽多，也沒必要吃這麽多，每天堅持吃幾個就可以了！
兩個堪比醫美的按摩手法，幫你解決眼周皺紋和發腮問題！
大迎穴
【取穴方法】大迎穴位於我們的兩頰，大家可以取三指，食指，中指，無名指，放在下巴靠近耳朵的地方，中指指腹的位置就是大迎穴。
【功效和方法】
大迎穴這個地方也是我們咬肌最發達的地方，我們可以每次點按5秒，每天重復30次，就可以放松咬肌，讓發達的咬肌從視覺上變小，從而達到對抗發腮的效果了。
如果你既有發腮的問題，又覺得自己的法令紋比較重，那麽你還可以搭配另一種按摩手法，既能對抗發腮，又能輔助消除法令紋！
地倉穴
【取穴方法】地倉穴在嘴角兩側，位於眼球的正下方。
【功效和方法】
這個穴位更適合面部嘴角下垂、法令紋比較重的朋友，每次點按5-10秒，每天按摩2-3分鐘，就能看到效果了。
