盡管大家都知道「氣大傷身」的道理，但在遇到不如意的事情時，很多人還是會忍不住大發雷霆。
生氣可能引發的8大疾病
1. 心臟病
生氣時，心臟收縮力增強，心率加快，心肌耗氧量顯著增加。這種超負荷的工作狀態容易導致心肌缺血、心律不整，甚至誘發心絞痛、心肌梗死等嚴重心臟病。此外，長期生氣還會使心臟處於高度緊張狀態，加速心臟衰老，增加患心臟病的風險。
2. 高血壓
生氣時，血管會急劇收縮，導致血壓升高。這種短暫的血壓升高如果長期反復出現，就會對血管壁造成損傷，增加動脈硬化的風險，最終可能引發持續性高血壓。高血壓是許多心腦血管疾病的危險因素，如中風、冠心病等。
3. 胃病
生氣不僅傷心傷肝，還傷胃。生氣時，胃部肌肉緊張，胃黏膜充血，影響消化功能。長期如此，容易引發胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。此外，生氣還會導致食欲下降，進一步影響營養吸收，對身體健康構成威脅。
4. 肝臟疾病
中醫有雲：「怒傷肝」。生氣時，肝氣郁結，影響肝臟的疏泄功能。長期生氣會導致肝火上炎，引發肝炎、肝硬化等疾病。現代醫學研究也發現，生氣時肝臟體積會增大，肝臟負擔加重，容易受損。
5. 乳腺疾病
許多女性都有乳房脹痛、乳腺增生的問題，其中不少與生氣有關。生氣會導致內分泌失調，影響乳腺組織的正常發育。長期生氣的女性更容易患上乳腺增生、乳腺炎甚至乳癌等疾病。此外，產後心情不好的女性也更容易發生乳腺炎。
6. 呼吸系統疾病
生氣時，呼吸急促，氣道收縮，影響肺部的瓦斯交換。長期如此，容易引發哮喘、支氣管炎等呼吸系統疾病。生氣還會導致肺泡不斷擴張，沒有時間收縮，嚴重時甚至可能導致自發性氣胸（即「肺要氣炸了」的現象）。
7. 免疫系統受損
生氣時，大腦會命令身體分泌一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。這種激素如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的正常運作，導致身體免疫力下降。因此，生一次氣，免疫系統可能會「罷工」數小時之久，使身體更容易受到病毒和細菌的侵襲。
8. 皮膚病
生氣時，血液大量湧向頭部，導致面部血管擴張。此時，血液中的氧氣減少，毒素增多。毒素刺激毛囊，容易引發毛囊周圍炎癥，從而導致面部色斑、痤瘡等皮膚問題。長期生氣還會加速皮膚衰老，使皮膚變得暗沈無光。
如何管理情緒，減少生氣帶來的傷害？
面對生氣可能帶來的諸多危害，我們應該如何管理自己的情緒呢？以下是一些實用的建議：
1.認知調整： 認識到生氣並不能解決問題，反而可能加重問題。學會從多個角度看待問題，理性分析，避免情緒化決策。
2.情緒釋放： 當感到生氣時，不要壓抑自己的情緒。可以透過運動、唱歌、寫日記等方式來釋放情緒，減輕心理負擔。
3.深呼吸： 深呼吸有助於放松身心，緩解緊張情緒。當感到生氣時，可以嘗試進行幾次深呼吸，幫助自己平靜下來。
4.尋求支持： 與家人、朋友或心理咨詢師分享自己的感受，尋求他們的理解和支持。有時候，傾訴也是一種很好的情緒釋放方式。
5.培養興趣愛好： 透過培養興趣愛好來豐富自己的生活，轉移註意力，減少生氣的機會。同時，興趣愛好還能帶來成就感和滿足感，提升自信心和幸福感。
6.保持健康的生活方式： 均衡飲食、適量運動、充足睡眠等健康的生活方式有助於保持身體和心理的健康狀態，減少生氣的可能性。
