小暑節氣，天氣更熱，濕氣更重，三伏天也要來了！
記得多吃這3種食物，把身體的濕氣連根拔起，舒舒服服度過又濕又熱的天氣。心情、皮膚、頭皮、身體都清爽了，掉秤更快，皮膚更幹凈，頭發也會濃密起來！
清熱解暑祛濕：多用荷葉！減重不傷氣血
荷葉這個食材很神奇，雖然長在水裏，但偏偏能夠祛濕。暑熱濕氣重渾身不舒服，皮膚看起來不幹凈，包括血管裏流的多余的血脂，都可以用它來清。
荷葉味苦，性平，有清暑化濕，升發清陽，涼血止血之效。
荷葉能壓制過旺的食欲，壓制胃火不至於吃多，還能升清陽提高營養利用，使臟腑不至於缺氣血，不會像節食一樣傷人。
「脾主升清」，荷葉能升清陽助脾。清陽之氣提上去，食物消化後就能被合適的吸收，更有效的利用，滋養臟腑，而不是堆成濕濁，以前積攢的也能慢慢利用消解掉。
清陽之氣生上去，臟腑功能正常，濁陰也能降下去，代謝廢物隨之下降排除，而不是留在體內汙染氣血。夏天拉肚子，大便很臭，也可以用荷葉來升清降濁。
【滇南本草】：「上清頭目之風熱，止眩暈，清痰...頭悶疼。」
小暑天氣愈發炎熱潮濕，暑熱傷身，出現頭暈、心煩口渴、眼睛紅、頭昏腦漲、頭悶疼、上火牙齦出血、流鼻血、咳血、痔瘡出血，都可以用荷葉泡水來清風熱，涼血、消暑利濕。孕婦、女性月經期慎用。
用起來很簡單，白開水沖泡就可以。從菜市場購買，或到荷塘摘兩張新鮮的嫩荷葉，洗凈曬幹後剪小備用，煮飯煲湯時也可以放。
懶得做飯煲湯的朋友，也可以給自己和家人備上一些茯濕金方，開袋即食，而且都是小包裝的，也不是罐裝的膏方，每次還要用勺子舀出來，弄得黏糊糊的，這個一小條的包裝，吃起來更方便，無論是直接吃還是用溫水沖調都可以。
裏面除了有荷葉外，還有利水滲濕的茯苓，祛濕降濁的薏米，醒脾的砂仁，化濕止嘔的藿香，健脾止瀉的芡實，健脾養胃的山藥，化痰理氣的陳皮，健脾生津的甘草，養氣血的紅棗，桑葚，赤豆等食材，而且不添加蔗糖，用的是低聚異麥芽糖液來調味。
純手工熬制的膏方，用小火把裏面的營養慢慢熬制出來，融於膏中，都是濃縮的營養，而且膏方更容易被身體吸收，自然效果也更好，裏面的芡實還有固攝能力，能把補進去的營養更好地鎖在體內，減少流失。
濃稠不黏膩，膏質地透亮清潤，聞著有一股紅棗的香味兒，吃起來是酸甜口感的，一點也不膩，這就是天然食材熬制出來的優點，不像是那種勾兌的，一股濃重的香精味兒，直齁嗓子。
濕氣特別重的每天可以早晚各一袋，一般一天一袋即可，除了嬰幼兒和孕婦外，都可以吃哦，堅持吃上一段，身體會給我們反饋。
通補脾肺祛濕：多用茯苓！皮膚幹凈，頭發濃密！
茯苓是【神農本草經】中木部上品。是藥三分毒，但這個上品，是沒有毒的，它常年吃，對身體也沒有傷害。上品藥穩定神氣格局，又幫助人收顧精氣，能讓人「神形具備」，所以不老延年。
我們的濕氣，是常年積累才形成的，祛濕也不是一兩天就能去掉的，所以茯苓祛濕很重要的一個好處就是對身體毫無傷害，可以天天吃。
茯苓健脾補氣，能讓身體把多余的水排出去，達到祛濕的目的，對於水腫尿少、虛胖浮腫的人很有用。同時還能化痰安神，幫助睡眠（上品調神的緣故）。
明·繆希雍【神農本草經】註疏
與其他祛濕的東西不同，茯苓的利水滲濕功效，是透過健運脾肺而達到的，加上它很平胡，既驅邪又扶正，利水而不傷正氣，還能寧心安神，對於脾虛引起痰濕重、水腫、食欲不好、大便不成形、肚子脹、睡不好都很好用。
它的好處太多了。不僅對皮膚特別好，還能減少掉頭發。你可能是因為祛濕用了它，結果不僅健脾祛濕，還能皮膚細膩，頭發濃密。
【紅樓夢】裏面記載了過一個世家小姐美容的秘方
這是廣州的官員不遠萬裏送到賈府去的，把千年松樹下的茯苓去皮、磨漿，曬成白色的粉末，用人奶和著吃，每天一次。如果沒有，就用牛奶和著吃，要是牛奶也沒有，用沸白水也行。
茯苓長在松樹之下，吸取天地之精。負責選品的合夥人孫太一之前研究嶽美中先生，也發現了一個用茯苓的方子。嶽美中先生是現代中醫大家，國內外都享有盛譽。
我以前也分享過，便宜又好用，你掉頭發也可以用起來，殺雞用牛刀，可能更快
我頭發長，掉幾根就一大坨，但用這個方子，頭發雖然掉，但長得也很好，發際線總有短短的新頭發長出來，很茂盛，有點胎毛那種感覺。
嶽美中先生這樣解釋
你要是濕氣重，痰濕多，你的頭發毛囊裏面垃圾多，就像土壤腐爛，汙水堆積一樣，長不出好植物。
大自然的好土，都是下雨之後，就滲到深處了，它不積在那不動，但凡那種不流動的水濕，放一會兒就臭了。
茯苓可以讓這些積累在毛囊裏的臭水，下行隨二便排出身體，頭發毛囊有了好土，就能長得好。
之前我寫過這個方法，很多朋友堅持用，有下面這些反饋：
每天20克，吃了一個月，大便成型了。掉頭發少了，皮膚變得光滑白皙了。
吃了一個星期，洗臉時感覺臉光溜了。
祛濕好，掉頭發少了。
掉頭發少了，皮膚也好了。
舌苔幹凈了，舌頭齒痕沒了。
大便特別通暢，便溏沒有了，小腹暖暖的，感覺臉變小了。
皮膚不油膩了。
瘦子變胖，胖子變瘦了（健脾的緣故）。
體重掉了，睡眠好了……
減少掉頭發，茯苓粉，3份折扣，限7月5日！
長期用，輕身不老，皮膚白，氣色好
但茯苓苓粉直接吃，朋友們說，像樹皮一樣……直接沖沖不開的，不會融化，糊嗓子。我是把茯苓粉加到豆漿、米糊裏面，和其他食材一起煮30分鐘，感覺更能發揮它的作用。
以下是我打糊糊的材料：紅豆、花生、枸杞、紅棗、山楂，黑豆、黑芝麻，山藥我喜歡吃新鮮的，外加九蒸九曬的小黃姜粉和茯苓粉（右邊那個小盤子）。
如果平常不自己做飯，可以直接吃同事孫太一調整後的配方：茯苓山藥粉。
茯苓山藥粉=祛濕健脾+補氣養血+烏發
這裏面茯苓祛濕健脾，山藥補肺氣、排痰、健脾。
這裏面的茯苓，也是神農架的茯苓，這裏面的山藥是河南焦作壚土山藥，大棗是新疆若羌的大棗都是道地的食材。
說到上品，山藥是草部上品，薏米是米谷部上品，這種人人都適合的東西，可以常年吃著調理身體，它們看上去很普通，很平常，可平常就是最好的東西，吃了，身體不會受害。
茯苓山藥粉可以常年吃，用它替代主食，早餐或者晚餐吃就很好。健脾益氣了，身體排濕，身體就沒那麽腫，也沒那麽油了。
味道好，才能吃下去更好，也更好堅持，補益效果也比單獨用山藥和茯苓要強一些。
這個堅持吃，都是磨成粉的，先用涼開水攪勻，再用沸水沖，如果你技術好，直接用沸水沖也可以。很香很好吃，小朋友也會喜歡的。老人家消化不好，也適合這種細細軟軟的東西。
寒濕、濕熱都能用：平補脾陽祛濕！
一般健脾的東西會偏溫或偏燥，對於有熱象的人可能會加重，而白扁豆補脾胃不滋膩，溫和不燥烈不傷陽氣，連孕婦都可以吃，有安養胎兒的作用。寒濕、濕熱都能用：平補脾陽祛濕！
白扁豆被藥聖李時珍譽為「脾之谷」，不管寒濕還是濕熱，用它都可以。
白扁豆厲害之處不是直接祛濕，而是補脾。脾的陽氣補足了，濕氣的來源就被斬斷了，還能讓氣機、水液運化暢通，痰濕就不容易停滯在體內。
【本草新編】中說：「蓋胎之不安者，由於氣之不安，白扁豆尤能和中，故用之以和胎氣耳。」
白扁豆有生的和炒的，生的有小毒，一定要煮熟或炒熟後吃，炒白扁豆收澀性更強，更側重健脾而化濕、止瀉止帶，且不傷脾胃陽氣。
【本草新編】說：「白扁豆乃五谷中最純之味，淡而不厭，可以適用者，不止入湯劑也，或入於丸劑，或磨粉而調食，均能益人。」
用炒好的白扁豆打五谷糊很贊，每天6-9g即可。再加點山藥、芝麻、大棗、陳皮、茯苓、小米，暑熱加紅豆、綠豆之類，用破壁機打成糊糊吃，飽腹感很強，對脾胃也好，適合全家人一起吃。
舌苔會很清爽，大便也成型了。盤子右上角就是白扁豆。
有條件做的朋友可以試試，如果覺得麻煩可以直接吃八珍糕，這是專門客製的，有13種食養好物。
咱們這款八珍糕，正是在這個古代的經典配方上加以調整，而且沒有蔗糖，實打實的原始谷物滋味，像是不能吃甜食的朋友們，也可以放心食用。
配料有白扁豆、雞內金、砂仁、麥芽、山藥、茯苓、薏米、蓮子和山楂，再配以雞蛋和小麥粉，烘焙出的糕點軟糯可口，有著濃濃的麥香和蛋香，加上這些果實天然的清香，吃著吃著便食欲大開。
雞內金，雞之脾胃也，主要起到清理的作用；
砂仁辛香溫散，善於化中焦濕濁，溫理脾胃滯氣；
麥芽行氣健脾，擅化澱粉性的食物；
薏米利水去濁，性味往下走；
茯苓祛寒濕，性味往上走，與薏米搭配，一升一降，體內的氣就順暢了。
蓮子醒脾，喚醒脾煥發生機；
山楂和胃；山藥在健脾的同時宣發肺氣。同時還能收澀住這些食物的性味，不至於吃進去就流散出來。
裏面我們用了麥芽糖醇，不能吃糖的人也能吃。
糕點細膩軟糯，非常容易掰開，嚼起來也不費勁兒，經過低溫烘焙，香味被完全烘焙出來了，幹濕適度，咱們老年朋友即使牙齒狀態不是很好，也能咬得動，嚼的爛。
這款糕點，飯前飯後都能吃，每天來上一兩塊，身邊的朋友都是當作下午茶的小點心來吃。
小暑了，天熱的時候，你們當地有什麽必吃的消暑食物嗎？
