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俗話說，「春困秋乏夏打盹」
經常犯困跟血液黏稠度高有關嗎？
哪些原因會增高血液黏稠度？
當心！身體出現這些訊號
千萬別大意↓↓
血液黏稠度高有何危害？
當心這些疾病找上門！
血液黏稠度是形成
血液阻力 的一個重要因素
當微迴圈處血液流速減慢時
血細胞可能會發生 疊連、聚集
黏稠度升高，使阻力明顯增加
進而影響到微迴圈的正常灌註
對於 大腦、心臟 都會有相應的影響
血液迴圈不好
全身多個器官都會受累
比如，胃腸道血液迴圈差
會導致 營養不良、食欲下降
四肢肌肉、皮膚血液迴圈差
易導致 肌肉疲勞、酸痛
甚至 手腳麻木、四肢發涼 等癥狀
嚴重者，還可能出現 動靜脈血栓 、
動脈硬化閉塞癥、深靜脈血栓形成、
靜脈曲張性疾病 等
哪些早期癥狀
是血液黏稠度高的表現？
自查！身體出現這些訊號
可能是血液黏稠度高
如何判斷血液黏稠度？
出現這些情況千萬別大意
↓↓↓
晨起頭暈、精神萎靡、思維遲鈍、
蹲位氣喘、陣發性視力模糊
需要註意的是
當以上 5個表現占了3個
應及時查一下血液黏稠度
是不是增高了
專家提示
血液黏稠度高≠血栓
高黏血癥是血液的特征
而 血栓 是一種疾病
血栓是指血管受到損傷後
血小板和纖維蛋白
就會啟動保護性反應，形成塊狀物
此時，血栓會逐漸增加
最終影響血液迴圈
甚至導致局部器官
出現梗塞的情況
比如腦梗或心梗
如何改善血液黏稠度？
不妨試試這5點！
多喝水，平衡血液黏稠度
晨起空腹、三餐前一個小時及睡前補水
20～25℃的白開水比較合適
晨起、三餐前補水量150～200毫升
睡前建議在100毫升左右
補水還要註意哪些事項？
聽聽專家怎麽說↓
多吃具有稀釋血液功能的食物
可以適量多吃
黑木耳、洋蔥、香菇、鳳梨、
西紅柿、紅葡萄、橘子等
以及一些降脂食物
如芹菜、胡蘿蔔、魔芋、山楂、
紫菜、海帶、玉米等
蔬菜、瓜果等
除了含有大量水分外
還含有 豐富的維生素C及粗纖維
維生素C有助降血脂
粗纖維能起到阻止膽固醇吸收的作用
利於降低血液黏稠度
此外，每天一杯 豆漿
也對調節血脂有幫助
可以預防心腦血管疾病的發生
↓↓↓
少吃動物內臟——減少脂肪攝入
動物內臟
含有 大量膽固醇及飽和脂肪酸
會加重血液黏稠度
三餐宜清淡一些
以素為主，粗細糧搭配
少吃高脂類食物及甜食
經常鍛煉——促進脂代謝
爬山、散步、慢跑、遊泳等
有氧運動
都可以 促進脂代謝
另外，運動還可以使血液的
流動速度變快
加快身體代謝，防止血液黏稠
建議每周進行3～5次有氧運動
每次半小時到一小時
戒煙限酒，防止意外發生
香煙中的各種毒性物質
能 破壞血管內皮功能
增加血小板聚集，加速紅血球雕亡
大量飲酒也會加重
心腦血管缺血、缺氧癥狀
這些知識點你都記住了嗎？
趕快轉發給家人朋友吧~
