中伏你感覺到熱了嗎？今年的熱和往年不同，一方面是寒濕之年帶來的莫名寒氣和超級暴雨，一方面，被壓制就會有報復，時不時出現的暴熱，北方很多地方都幹旱了……
酷熱之下，我們帶著寒濕的狀態，又開啟空調，身體也在經歷著忽冷忽熱的考驗。在這個多變的夏天裏，身體都應保持通暢，特別是又虛又堵的女生。
在中伏20天裏多吃這三種食物，在這個多變的夏天，溫暖身體，疏通身體，養足氣血，耐冷又耐熱！
趁著中伏補足陽氣，吃什麽，不如吃太陽
身體陽氣足，我們不僅不容易怕冷，更能把寒濕妥妥排出去！
獲得陽氣最簡單就是曬太陽，太陽公公是無私的陽氣來源。如果你比別人怕冷，如果你總是昏昏欲睡沒精神，如果你白天睡不醒，晚上睡不著，如果你整天悶悶不樂，不容易開心，推薦你一定多曬曬太陽。
簡單就是中伏期間每天早上，曬曬後背，好像沐浴花灑流過皮膚的一股暖流，很舒服，流入督脈膀胱經，直接溫煦我們的陽氣的重要通道。
太陽+艾草，把天地的陽氣，都「曬」進身體裏
太陽是真火，而艾草是所有植物裏陽氣最足的，把這兩個東西組合在一起，寒性的沈屙舊疾統統退散。這就是日光灸。
據說這是孫真人留下的方子，在宋代洪邁所撰的【夷堅誌】中記載了日光灸的方法。 👇
轉譯過來就很好理解了 👇
簡單說，就是用艾絨蓋滿肚子或背部，在日光下暴曬，借助太陽和艾草的雙重陽氣，滲入腹部的，每年的（農歷）五六七月做這樣的日光灸最好（就是現在）。每次15～30分鐘。
手邊有艾絨，艾條撕開，或是艾絨肚兜都可以鋪在小肚子上來曬。如果啥也沒有，就是曬太陽，也很好。可以穿個黑色背心，或是在肚子這裏搭上一塊黑布來吸熱。曬一陣子，並不會感覺熱得難受，那份陽氣是往裏走的，如果你因此拉了肚子，或是覺得身體有點冷都是正常的，在排寒呢！
脾胃暖了，身體通了，無論你再吃什麽，都會得到更多的氣血。
不喜歡曬太陽的朋友，也可以在肚臍上南師肚臍貼，也能溫補陽氣，調理脾胃、祛寒濕。這個南師肚臍貼的配方來自南懷瑾老先生，記錄在【我說參同契】第五十四講：
使用起來簡單方便，晚上睡前貼上，第二天醒來取下，在脾胃休息的時候調補脾胃，事半功倍！
為了方便大家使用，我們專門配備了低敏的無紡布貼，每一顆都用蠟紙包好，封在玻璃罐中，我們用的時候，只需要剝開蠟紙，放進肚臍裏，再貼上專用貼就可以啦，透氣不悶汗。
如果你也有以下幾種情況，就用肚臍貼來調理下身體吧。
吃生冷的食物容易拉肚子；
怕冷，經常手腳發涼；
腹部涼，宮寒，痛經；
四肢涼、陽虛體寒；
臉部、頭發愛出油；
體寒怕冷，陽虛；
睡不好；
抵抗力弱，容易受寒。
脾胃虛寒；
上熱下寒的人，貼肚臍的同時，在兩個腳底湧泉穴也貼上更好，引火下行，讓你的火氣變成元氣。
沒有太陽的時候，每天一點他，補足虧虛的脾胃陽氣
「冬吃蘿蔔夏吃姜」。新鮮的姜，溫，可以暖脾胃。通，幫助發汗散掉寒氣和濕氣。
按照五行之中「土培金」的思路，脾土暖了，肺金也跟著去了寒氣，夏天空調屋子裏受寒感冒也沒有了。
古人說它「辛而不葷，去邪辟惡，生啖熟食，醋、醬、糟、鹽、蜜煎調和，無不宜之。」古人對姜的迷戀，到了可以「生啖」的地步，可見吃姜的頻繁。
姜怎麽吃最好呢？生姜加他倆，效 果更好
光有姜，還不行。跟大家分享一個緩解脾胃虛汗的好辦法。那就是早上起來，吃兩片醋泡姜，這個方法源於一位百歲的國醫路誌正，路老已過百歲，他堅持吃了40多年的姜，他曾說：「每天進餐的時候吃兩三片醋泡姜。姜中含有姜辣素，有健胃作用，能促進膽汁分泌，有助消化。
中國有句俗話：含口姜，保安康。姜乃助陽之品，自古以來素有「男子不可百日無姜」之語。不僅可以保護我們的脾胃免收虛寒的困擾，還能排出體內的寒氣，有助陽之效。
醋可以收斂姜性，因為酸味兒是收斂的，於是姜宣發的力量便收斂進去了，姜性由此變得平胡起來，也沒有姜的一股辣味兒了。醋是直接走肝經的，肝遇到酸就會收斂，這時姜的升發功能也入到肝裏，收中有發，能提升肝陽之氣。
醋泡姜早上吃最好，強烈推薦每天和早飯一起吃。而且早晨7~9點正是人體氣血流註陽明胃經之時，此時吃姜，最能升陽氣，促進消化。一早上就胃口大開的感覺不要太好。嚼一嚼，姜和醋的味道完美結合，很脆很香，一開始在喉嚨這裏，有一股熱乎勁兒，慢慢順到胃裏，暖暖的，特別舒服。
姜吃完了，還會剩下一些醋，被姜加持過的醋，更加開胃、助酸、止痛。如果你有慢性萎縮性胃炎，胃酸嚴重缺乏，或是吃的太過油膩的時候，腹瀉的時候，都可以喝上一點，緩解不適。
如果沒有時間自己來做醋泡姜，我們找到了一款絕好的即食品。對比了不下10家供貨商，試吃之後，這款接近滿分。一點亂七八糟的添加都沒有，良心手作，現成的無添加的醋泡姜。
好吃的姜，是能讓不喜歡吃姜的人，也愛上了吃姜。
無添加：酸是養肝的，如果又吃了很多添加劑，需要用肝來代謝，肝反而受累，得不償失。
老陳醋：姜要嫩的銅陵姜，醋要老的。泡姜的醋，選用最正宗的老陳醋，他們的陳醋釀制技藝，是國家認可的老陳醋釀制技藝，被納為國家級非物質文化遺產。
銅陵白姜：系銅陵「八寶」之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 銅陵生姜經安徽省農科院園藝所科學鑒定，屬白姜，排姜型別。鮮姜皮為白略呈黃色，姜塊成佛手狀，瓣粗肥厚。姜指飽滿，色白鮮嫩汁多，味辣而不嗆口。銅陵生姜以「塊大皮薄，汁多渣少，肉質脆嫩，香味濃郁」等特色而久負盛名。
醋泡姜特別適合：
·脾胃虛寒
·手腳冰涼
·特別容易感冒
·寒性咳嗽
·受涼胃痛
·沒有胃口
·寒濕之人
·痰濕肥胖之人
姜+甘味的組合。
如果你身體有寒濕或者受風著涼，暖呼呼的姜棗茶也可以試試。暖了脾胃行了氣血的同時，也補上來氣血。
準備:帶皮生姜3片，去核小紅棗5枚，黑豆15g（熬夜多加到25g），桑葉6g，烏梅1~2顆。一起浸泡30分鐘。（心情emo的人，可以加玫瑰2朵）
熬煮: 大火燒開轉中小火煮上20分鐘即可。原料可以煮2-3次。
甜辣組合姜棗茶，每天250-600ml為宜。早飯後到中午11點前這段時間飲用最佳，不要一邊喝，一邊又狂吹空調、吃涼喝涼；也不要熬夜勞心，辛辣燒烤，讓自己產生太多的火氣。
身體堵，可能是陽氣跑錯了地方
用一點它，引火下行
很多人擔心自己上火，的確，火都是往上面跑，但現代人很少有實火，一般都是虛火，上面有火，下面有寒，形成身體不通的上熱下寒狀態。
這時候，最適合吃一點肉桂。
它雖大熱，但走竄之力很強，很暖很通，並且是往下走的，可以讓陽氣去到該去的地方，把你的火氣變成元氣。
用到肉桂的地方真的很多，比如喝咖啡的時候，可以在咖啡裏泡一點肉桂，既豐富了味道，又可以把上面的飄著的火拽下來，避免咖啡助心火帶來的上火，煩躁等問題。
跟隨天地的人，老天也願意滋養他。一起溫暖通暢起來！
