題記：抑郁癥總是反復，吃藥不見改善，建議瘋狂堅持1個練習
公益圖文咨詢：求助者
解答老師：李宏夫
求助者：2020年在醫院檢查的，也是在2020年出現的比較難過的感受。吃了三年的藥，依然很難受，而且西醫不能解決我的問題，只能開藥，讓我非常無助，剛看過您的書，大概了解了方法，但是真正做起來很難，需要他人的幫助。
我：看的是哪本書？有按照書中的方法去練習嗎？
求助者：【戰勝抑郁】
我：了解了，那你有沒有去按照書中方法練習呢？做好觀息法對你的幫助會很大
求助者：目前開始有觀息法
我：能做多長時間？有遇到什麽問題嗎
求助者：不能很好地與癥狀相處
我：對癥狀保持平等心，不關註它，不管它，癥狀就會減弱。先按照觀息法要求練習。
求助者：懂了，只要按照方法去做，對癥狀保持平等心，接納它，不理會它，久而久之它就會離開，就算再次出現，我們的內心也不會有什麽畏懼的。那麽它也不再成為我們的問題了，我個人覺得我一直會難受的點是過去的三年我都與癥狀作鬥爭。
求助者：懂了，只要按照方法去做，對癥狀保持平等心，接納它，不理會它，久而久之它就會離開，就算再次出現，我們的內心也不會有什麽畏懼的。那麽它也不再成為我們的問題了，我個人覺得我一直會難受的點是過去的三年我都與癥狀作鬥爭。
我覺得藥物能夠使我暫時沒有癥狀，但事實是生活中一點小小的因素都會使我感受到癥狀的存在，讓我覺得我與他人是不同的，我認為它沒了我就會開心，它存在了，它就是擾亂我心情的怪物，我完全被它牽著鼻子走。而現在我就是需要培養一顆強大的內心，讓內心平靜下來，勇敢地接納它，讓它自然地成為我的一部份。我現在可能需要建立新的認知，即使癥狀變重了，它也很正常，我不需要擔心什麽，去亂想什麽，讓它成為我的一部份。
我：總結的非常好
求助者：好的謝謝老師
我：不客氣
評估及建議：癥狀嚴重時，藥物治療是必要的，但當癥狀得到明顯改善或相對穩定時，則需要註重心理的建設和鍛煉。一味地依靠吃藥是無法徹底治愈抑郁癥的。對於普遍性的抑郁癥來說，唯有心態、思維方式的改變才是治本的。否則，只是「頭痛醫頭腳痛醫腳」，治標不治本，常言道：「心病還須心藥醫」。
為此，建議你可以按照【戰勝抑郁】書中方法及要求堅持練習（尤其「觀息法」要「瘋狂」大量練習）。每天按照書中要求練習，每天對照書中解答檢驗自己練習正確與否，完成打卡。練習過程並不是一個輕松的過程，會反復遇到練習上的各種問題，會不斷呈現出各種情緒，但請記住這就是我們要克服的、療愈的過程，所以遇到問題不要灰心，堅定、勇敢的去面對，最後你一定可以走出抑郁，重獲新生。
