隨著人口老齡化的加劇，骨質疏松癥已經成為一個全球性的公共健康問題。這種疾病通常沒有癥狀，在骨折發生前難以察覺，因此被稱為「隱藏殺手」。
今天，我們將透過一個真實的事例，來揭示骨質疏松癥的風險因素和預防措施。
張女士今年60歲，一直保持著健康的飲食和生活方式。然而，最近她發現自己的腰椎經常疼痛，到常德市第四人民醫院檢查後被診斷為骨質疏松癥。
經過進一步了解，醫生發現張女士的骨質疏松癥是由於年齡增長、體內激素水平變化等因素導致的。
一、什麽是骨質疏松癥？
骨質疏松是一種以骨量低，骨組織微結構損壞，導致骨脆性增加，易發生骨折為特征的全身性骨病。
2001 年美國國立衛生研究院（NIH）將其定義為以骨強度下降和骨折風險增加為特征的骨骼疾病。骨質疏松癥可發生於任何年齡，但多見於絕經後女性和老年男性。
骨質疏松癥分為兩大類：原發性骨質疏松癥、繼發性骨質疏松癥。其中原發性骨質疏松又分為Ⅰ型（絕經後骨質疏松癥）和Ⅱ型（老年性骨質疏松癥）、特發性骨質疏松癥。
二、風險因素
骨質疏松癥的風險因素包括年齡、性別、家族史、低體重、營養不良、缺乏運動、吸煙和過度飲酒等。此外，一些慢性疾病，如糖尿病、甲狀腺功能亢進、類風濕性關節炎等也可能導致骨質疏松癥的發生。
三、我們能做什麽預防骨質疏松癥？
預防骨質疏松癥的關鍵是采取健康的生活方式，包括：
1、均衡營養，適當補鈣
保證每日膳食豐富、營養均衡是防治骨質疏松癥的基礎生活方式。飲食上應多吃鈣和維生素D含量較高的食物，如蔬菜、動物的瘦肉魚類、蛋類、豆腐、菌菇、燕麥、奶制品等。
同時還應堅持多飲水，保持大便通暢，以增進食欲，促進鈣的吸收。
補鈣是骨質疏松患者的基礎治療用藥，透過補鈣，達到改善骨吸收和代謝的平衡。
2、提倡體育鍛煉，增加成年骨的儲備
年輕人的骨骼對運動的敏感性比老年人強，所以35歲時就應開始進行有規律的鍛煉，最好是負重活動，增加骨量儲備。
根據自身情況選擇運動方式，進行適量的室外運動，既可負重鍛煉，增加肌群的力度和協調性，又可吸收光照促進維生素D的合成轉化，利於鈣的吸收。
3、充足日照
維生素D除了來源於食物，還依靠陽光中的紫外線照射皮膚而合成。充足日照，建議11:00～15:00，暴露四肢及面部皮膚於陽光下15～30min（取決於日照時間、緯度、季節等因素），2 次/ 周，以促進體內維生素Ｄ的合成。
盡量不塗抹防曬霜，以免影響日照效果，但需註意避免強烈陽光照射，以免灼傷皮膚。
4、積極治療與骨質疏松癥有關的疾病和保護腎功能
如糖尿病、類風濕關節炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲狀腺及副甲狀腺功能亢進、骨轉移癌、慢性肝炎、肝硬化等。
5、預防骨折
對老年患者的活動場所要做到有較好的照明，地面要幹燥，以防跌傷，並采取防止跌倒的各種措施。
如已發生骨折，應積極手術，並推薦合理使用內固定，因為保守治療病程長，可增加壓瘡、肺部感染、血栓栓塞、肌肉萎縮等危險，同時加重失用性骨質疏松，形成惡性迴圈。
每個人都應該關註自己的骨骼健康狀況，及時采取預防措施，避免骨質疏松癥的發生。
如果像張女士一樣已經患有骨質疏松癥，應該積極配合醫生的治療建議，加強自我管理，提高生活品質。讓我們一起扯下「隱藏殺手」的遮羞布，關註骨骼健康，共同預防骨質疏松癥！
湖南醫聊特約作者：常德市第四人民醫院 骨科三病區 杜轄東關註@湖南醫聊，獲取更多健康科普資訊！
（編輯ZS。圖片來源網路，侵刪）
