午睡，是許多人補充精力、恢復狀態的「法寶」。然而，午睡也有「雷區」，一不小心就會踩坑，讓你越睡越累！
誤區一：午睡時間越長越好？
午睡時間過長，就像手機過度充電，反而會損耗「電量」。長時間午睡會擾亂生物鐘，影響夜間睡眠，導致越睡越累，甚至頭昏腦漲。
誤區二：吃完飯就躺下？
飯後立即午睡，就像給正在工作的機器突然斷電，會影響消化系統的工作，導致消化不良、胃脹等不適。
誤區三：趴著睡最舒服？
趴著睡會壓迫眼球、影響呼吸，導致眼部疲勞、頭暈腦脹，醒來後反而更加疲憊。
誤區四：睡醒立刻起身？
午睡後，身體還處於「休眠」狀態，立即起身會造成血壓波動，導致頭暈、乏力等不適。
如何正確午睡？
1.控制時間： 午睡時間以20-30分鐘為宜，最長不要超過1小時。
2.選擇合適的時間： 午飯後休息15-20分鐘再午睡，避免影響消化。
3.選擇合適的姿勢： 平躺或側臥，保持舒適的姿勢，避免壓迫身體。
4.睡醒後緩慢起身： 先在床上躺一會兒，然後慢慢坐起來，活動一下身體，再站起來。
午睡，是恢復精力的「加油站」，但也要掌握正確的方法，才能真正為身體「充電」，讓你精力充沛地迎接下午的工作和生活！
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