前段姐姐突然給我打電話，著急忙慌的，我想是發生了什麽大事了。一問，原來是外甥女那天放學一回家，就哭著對她說：「媽媽，我上課時看不清黑板了」。小小年紀，才三年級就近視了？姐姐就打電話問問我這個醫務工作者，該怎麽辦？我跟她說：「別著急，先帶她去醫院驗驗近視度數，我們再決定要不要佩戴眼鏡」。
像外甥女這樣小學階段就近視的人群不在少數，如果你註意觀察，在上學放學的時間檔口，到小學門口數一數有多少學生戴著眼鏡的，真想一定讓你大跌眼鏡。國家疾控局釋出的最新監測數據顯示，2022年，中國兒童青少年總體近視率為51.9%，世界衛生組織【世界視力報告】就提到：中國目前青少年近視率世界第一，兒童青少年近視問題形勢嚴峻。兒童青少年近視問題是多方面原因造成的，比如學習負擔重，小小年紀做作業做到十一二點的情況比比皆是，更加上目前電子產品廣泛普及，長時間使用手機等電子產品對眼睛危害巨大。小外甥女玩手機，刷短視訊，每天最少要玩兩小時。看來兒童青少年近視防控真是到了刻不容緩的地步，我在這裏整理了如何預防兒童青少年近視攻略，供大家參考。
1. 註意用眼休息
減少近距離用眼行為，讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘，每40分鐘左右要休息10分鐘，可遠眺或做眼保健操等。課余時間使用電子產品學習30～40分鐘後，應休息遠眺放松10分鐘。非學習目的使用電子產品每次不超過15分鐘。
2. 要註意用眼環境
做到「一拳一尺一寸」。即筆直端正的坐在桌子前，胸口距離桌子一拳，眼睛距離書本一尺（33厘米），握筆的手指距離筆尖一寸（3.3厘米）。不在走路、吃飯、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產品。
3. 認真對待眼保健操
做操時註意力集中，閉眼，認真、正確地按揉穴位等，以感覺到酸脹為度。不要讓眼保健操成為形式主義。讓孩子註意關註自身視力異常跡象，例如看不清黑板上的文字、眼睛經常幹澀、經常揉眼等癥狀，及時告知家長和教師視力變化情況。
4. 預防近視，少吃甜食
之前看到新聞說：成都一個 20 多歲的女孩，近視 1500 度。原因是，攝入過量甜食。她不僅從小喜歡吃甜食，就連來醫院做手術，包裏也裝滿了喜愛的甜食。甜食在代謝的過程中，會產生大量酸性物質，造成血鈣減少，進而讓眼球壁變軟。慢慢地，就容易導致近視。除了少吃糖，還可以多吃些有利於「視力保護」的食物。比如富含鈣和葉黃素的食物：牛奶、雞蛋、豆類、海鮮、獼猴桃、藍莓、紫甘藍、菠菜等。
那次外甥女去測了眼睛度數，一百多度，姐姐就給她配了眼鏡，也按照我給她的建議，管理她每天玩手機的時間，少吃甜食。這不，這兩天姐姐就跟我說，外甥女上課又不用戴眼鏡了，說又能看到黑板上的字了，看來這幹預措施挺有效果的。
