下周清明天氣忽冷忽熱，乍暖還寒，容易使人感冒，而清明過後，氣溫將就會逐步升高，雨量也會開始加大，此時間要註意保暖，而近來氣溫也開始上升，所以很多人就會像夏天那樣著裝穿扮，其實熱的時節尚未到來，如此清新著裝屬實會讓還未散透的濕寒入侵體內。
而對於這些捉摸不清的天氣，很多家長應該記住，寧可讓孩子多穿一些，也盡量不要讓孩子凍著，但這邊「春捂」其實也不能一整個春天都去「捂」，春捂有度，當以15°為春捂的判斷界限，超過15°就應當去適當減衣，低於15°就該老老實實穿上棉襖外套。
過於去「捂」其實容易誘發體內的「春火」，加上孩子本身體內所產生的熱，潮暖火三者相沖，又是誘發疾病的點了，
潮不可有，運動亦要常在
清明前後，各地降雨會逐漸增多，空氣中的濕度也會漸漸加大，此時修身養心需註意自然環境的變化，要試著去透過人體自身的調節使內外環境逐漸趨一，以保證人體內各臟腑的正常。
此時養生方面應註意：氣候雖然逐漸溫暖，但早晚溫差仍較大，如果有工作上早晚班的小夥伴需要註意增減衣物，避免受寒染病，有過敏體質的小夥伴應該註意季節性花粉癥和過敏性鼻炎的問題，盡量避免戶外活動，在飲食山應該減少高蛋白、高熱量的食物攝入。
此外清明時節，需要早睡早起，不要過度出汗，並註意臟器的調養。另外清明時節雨水較多，需要防止濕邪入體，而濕邪人體往往有以下幾種表現：
肩頸酸痛，或許工作黨們覺得習以為常，但是也需要仔細區分勞累的酸痛和濕氣的酸痛二者的區別。
關節疼痛，基本表現為關節易脆響，轉動疼痛，且陰雨天氣極易復發
經常感覺腹脹肚滿，這是因為濕氣入體，先是影響了臟器正常的運作而後如不進行調理，那麽食欲也會受到相當的影響，出現不欲飲食的癥狀
故而此處給大家推薦一款養身操八段錦：八段錦八個動作，都有其各自的效用，我們把分解動作也講解一下。平時可以根據自己體質，選幾個最適合的有空就做，身心都會很舒服。
↓第一式：兩手托天理三焦↓
要訣：做這個動作的時候，要用腹式呼吸，上提吸氣，下放呼吸。註意力隨著雙手從下、往前、向上，感覺到丹田下沈，雙手上提，整個任脈（從小肚子到下巴一條中線）拉伸痛快了就對了。
↓第二式：左右開弓似射雕↓
要訣：做這個動作重點在舒展胸肋，活動頸椎。擴胸吸氣，復原呼氣。開弓射雕時，雙目全神貫註看向食指，一手撐弓一手拉弦，把弓拉滿，而後眼神、動作緩緩放松復原。
↓第三式：調理脾胃須單舉↓
要訣：上舉下按，引導中焦升降以調和脾胃。舉按吸氣，復原呼氣。上舉下按時，盡力伸展，復原時全身緩緩放松，體會這個松緊、上下轉換的感覺。
↓第四式：五勞七傷往後瞧↓
要訣：後瞧吸氣，復原呼氣。後瞧的時候，不要單單扭動脖子，整個上半身都要被帶動，拉伸到最盡處稍微停頓一下。
↓第五式：搖頭擺尾去心火↓
要訣：後擺吸氣，復原呼氣。註意俯身時背部自然伸直，盡量壓低一些。搖頭容易，更要註意擺尾，把尾椎也運動起來，有助心腎相交。也可以單練擺尾，先讓尾椎有感覺，再做完整的動作。
↓第六式：兩手攀足固腎腰↓
要訣：俯身呼氣，起身吸氣。以手帶身，前屈、後伸都要充分，這樣膀胱經才能得到充分的刺激，疏通到腰腹大腿，使身體得到氣血的滋養。
↓第七式：攢拳怒目增氣力↓
要訣：出拳呼氣，復原吸氣。拳頭要攢緊，出拳從胯起發力。所謂怒目，可以想象李小龍出拳的眼神。
↓第八式：背後七顛百病消↓
要訣：踮腳吸氣，放松呼氣。註意整個脊柱（督脈），感受到頭頂、脊柱、腳跟都是共振的就對了。膝蓋松開不緊繃，下巴微微後收，有助氣血暢達上下。久而久之，督脈暢順的話，顛幾下身體就會微微出汗了。
八式集合，小夥伴們轉起來學起來
春時，肝臟懵懂，故而最宜養肝護臟，倘若養護不到位，就會傷肝從而感冒，進而於體不利。因此小姐姐們則更該註意，雖然寒氣較往日少了許多，但是仍不可掉以輕心，裙裝雖美，也要時刻留心裸露在外的肢體（尤其是腳踝），倘若風寒侵入，難免會出現發涼麻木、行動不靈、酸痛等不適癥狀。因此捂住衣物，保護好自己仍是這一時節不變的話題。
飲食宜養陽健脾祛濕
清明到來前乍暖還寒容易變天，陰雨綿綿，空氣濕度大，南方的朋友一定深有體會，尤其是遇到「回南天」，天氣潮濕，墻壁、地板也濕漉漉的，隨時會滲出水來。
中醫認為，環境氣候會對人的身體產生重要影響，當環境潮濕陰涼時，極易造成體內濕氣加重，出現食欲不振、周身無力、舌苔厚重、大便黏連等癥狀。
濕氣是「萬惡之邪」，中醫 「六淫」（風寒暑濕燥火）中，尤屬濕邪最難去除，因此預防濕氣入體就是我們春季祛濕健脾要重點關註的問題。
春天要養脾，醋泡姜就是養脾胃去濕氣的食物。民間俗話說得好：「早姜晚韭，生老不愁。」
這裏說的姜並不是我們平時做菜所用到的生姜，而是銅陵白姜：它系銅陵「八寶」之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 銅陵生姜經安徽省農科院園藝所科學鑒定，屬白姜，排姜型別。鮮姜皮為白略呈黃色，姜塊成佛手狀，瓣粗肥厚。姜指飽滿，色白鮮嫩汁多，味辣而不嗆口。銅陵生姜以「塊大皮薄，汁多渣少，肉質脆嫩，香味濃郁」等特色而久負盛名。
中裏巴人認為：醋是直接走肝經的，這時姜的升發功能也入到肝裏，收中有發，能提升肝陽之氣。
首屆國醫大師路誌正今年已100歲高齡，卻依舊身強體健，其養生秘訣之一就是常年食用醋泡姜。
以前路老的脾胃功能不太好，常容易呃逆、胃脹、消化差，在堅持食用醋泡姜後，脾胃問題有了明顯改善。中醫認為，脾胃是後天之本、氣血生化之源。
註意：
有形體消瘦、口幹舌燥、潮熱盜汗、五心煩熱、目眩耳鳴、舌紅少苔等癥狀的陰虛火旺人群，不宜食用醋泡姜。
醋泡姜特別適合：
·脾胃虛寒
·消化差
·手腳冰涼
·特別容易感冒
·寒性咳嗽
·受涼胃痛
·沒有胃口
·寒濕之人（有白苔重的人，吃了醋泡姜，舌苔變得史無前例的幹凈）
·痰濕肥胖之人
強烈推薦每天早上和早飯一起吃。早晨7~9點正是人體氣血流註陽明胃經之時，而且一早上就胃口大開的感覺不要太好。
早上就吃三片，酸的過癮，辣的溫順。孔子也是愛姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要過量。
嚼一嚼，姜和醋的味道完美結合，很脆很香，一開始在喉嚨這裏，有一股熱乎勁兒，慢慢順到胃裏，暖暖的，特別舒服，濕熱質的我，吃了三天，也沒有感覺到上火的跡象，醋的收斂功效果然厲害。
因為太好吃，晚上忍不住又吃了兩片，發散之力收斂，而不會有太多升陽興奮的作用，晚上也睡得很安穩。（不過對於神經比較敏感的人，慎）
姜吃完了，還會剩下一些醋，被姜加持過的醋，更加開胃、助酸、止痛。
如果你有慢性萎縮性胃炎，胃酸嚴重缺乏，或是吃的太過油膩的時候，腹瀉的時候，都可以喝上一點，緩解不適。
現成的無添加的醋泡姜。
好吃的姜，是能讓不喜歡吃姜的人，也愛上了吃姜，並且在身體裏默默發揮作用。
我們找了很多供應商，試吃之後，這款醋泡姜最滿意，最打動我的是無添加，良心手作。
無添加：酸是養肝的，如果又吃了很多添加劑，需要用肝來代謝，肝反而受累，得不償失。這款醋泡姜真的沒有任何添加劑
要註意的不是時節，還是內心
養心莫若寡欲,至樂無如讀書。——【荀子】
雖說天氣回暖，但也有人為世間瑣事操勞煩心，一飯一茶雖然盡是人間小事，但也不要忘了加以留心，可眼下時代發展迅速，留給內心並沒有多少充裕的世間，因而才更需要由內修身，對外養性。
故而養性修身莫如先保養好自己的心臟，護好了心，抵禦環境變化的血氣就順暢了，因此以下特將養心細節推薦給大家：
首先早晨起床不可太過急躁沖動，要緩緩而起，給心臟一個準備時間，可適當賴賴床，在被窩裏想一想去日的遺憾和獲得。
其次，工作生活中，扭頭不宜過快，猛回頭不僅對心臟供血會產生不小的壓力，甚至還會增生斑紋影響皮膚的健康。
再者，彎腰不能太用力。過度的彎腰和勞累會導致腰部的血管變薄變脆，彈性一降低，輕者頭昏眼花，重者甚至有昏迷的危險。
說完了註意的細節也只是解決了內部的一小部份問題，真正的修養身心需要的是內外協調。
【醫方考】：【內經】曰：陽氣者，精則養神。故用人參、黃芪、茯神、茯苓、甘草以益氣；又曰：靜則臟養，燥則消亡。故以當歸、遠誌、柏仁、酸棗仁、五味子以潤燥，養氣所以養神，潤燥所以潤血，若川芎者，所以調肝而益心之母，半夏曲所以醒脾而益心之子；辣桂辛熱，從火化也，【易】曰：火就燥，故能引諸藥直達心君而補之，【經】謂之從治是也。
通俗來說，陽氣是精氣補充神氣所產生的，因而中醫針對這方面喜歡人參、黃芪、茯神、茯苓、甘草等藥材來養益精氣；後又多了補充說，安靜的時候五臟便可得以調養，燥郁而不能得到控制，所以又會用當歸、遠誌、柏仁、酸棗仁、五味子來使燥氣得以滋潤。故而養氣其實便是養神。
