在唐朝，那是一個以肥為美的時代，胖點看上去更好。而隨著時間的推移，我們的審美觀早已經有了很大的變化，「胖」這個名詞，被很多人嫌棄，更多的人喜歡骨感美，瘦點的人穿衣服也更好看。
俗話說「一白遮十醜，一胖毀所有」，在對於外貌特別重視的時候，肥胖成了醜的代名詞。肥胖，不僅僅會影響我們的外在形象，也會增加高血壓、糖尿病、痛風、高脂血癥等疾病的發病風險。
看著自己腰上的遊泳圈，瞅瞅人家的A4腰，有時候真是備受打擊。同樣是吃飯，為何別人是怎麽吃都胖，而自己卻是喝口涼水都會胖？其實，原因在這裏。
基礎代謝低
基礎代謝，如今也逐漸被大眾所熟悉。基礎代謝是人體消耗能量的主要方式，大部份的能量透過基礎代謝的方式被消耗。基礎代謝，就是我們在靜止的狀態下人體所消耗的能量。即使我們不吃不喝，躺在床上休息，也會消耗能量。
基礎代謝，幫助人體消耗了大部份的能量，基礎代謝高的人，也就是屬於易瘦體質，怎麽吃也會胖。而基礎代謝低的人，每天消耗的能量少，就會導致能量的攝入量大於消耗量，結果也就出現了喝口涼水都會胖的情況，也就是我們所說的易胖體質。
身體胖了，就要減肥，這個時候首先要做的就是要提高我們的基礎代謝，這樣才能起到事半功倍的效果，減肥之路才不會出現坎坎坷坷的情況。
提高基礎代謝率之一避免熬夜
昨晚在直播的時候說起晚上睡覺的時間，很多網友表示自己一般會在晚上十二點之後才會休息。熬夜，從表面上看就是每天少睡了幾個小時。而實際上，熬夜對於身體的危害較多，首當其沖的就是基礎代謝下降。生長激素的減少可刺激人的食欲的增加，而人體瘦素分泌的降低，也會提高人體對食物的渴望程度，並減少身體對能量的釋放，最終會使促進身體內脂肪細胞的合成，使體重迅速增加。
長時間熬夜，也就會讓自己慢慢胖起來，腰上的遊泳圈也就來了。
睡眠是人們生活中非常重要的一部份，但每個年齡段的人每天應該保持的健康睡眠時間也是不一樣的，所以每個人都應按照自己的年齡段科學的管理睡眠時間長。如；處於30-60歲之間的成年人，每晚的睡眠時間應在7小時左右，女性則需要7.5個小時左右；13歲以上的未成年人到29歲之前的年輕人，每晚睡眠時間應在8小時左右。
提高基礎代謝率之二鍛煉身體
運動有利於身體健康，這是從小就被刻在大腦中的記憶，只不過能夠堅持天天鍛煉身體的人並不多。尤其是白領一族，每天到辦公室之後面對電腦可能會連續工作較長時間，一天下來可能連走路2000步都做不到。這種情況也並非罕見，可能就出現你我身邊。
長時間不鍛煉身體，身體的基礎代謝就會下降，肥胖也更容易出現。有些上班族，可能從外表上看一點也不胖，而實際上因為長時間的久坐，腰上早已經有了贅肉，只不過被衣服遮擋罷了。想要提高基礎代謝，就要堅持鍛煉身體。
持續性的運動可以提高基礎代謝，而肌肉量越大的人，基礎代謝也會越高。通常，運動和增肌又是相輔相成的，如透過運動技巧可以增加肌肉，而肌肉量增加又可以提高運動能力。如果您不能專門抽出時間來鍛煉，可以利用碎片化的時間來鍛煉身體提高自己的基礎代謝率。
提高基礎代謝之三喝水
說起喝水，很多人可能感覺與肥胖沒有多少關系，而實際上，喝水與減肥密不可分。缺水會影響基礎代謝，降低基礎代謝率。對於想減肥的朋友來說，每天足量飲水才是減肥的前提，也是提高基礎代謝最基礎的方法。
成年人每天至少要飲用1700毫升水，如果是在出汗較多的夏天，要適當增加飲水量。可以選擇白開水，也可以選擇淡茶水。而飲料，就盡量不要碰，尤其是一些含糖飲料，更是不能喝。
想要養成一個易瘦體質，其實並不難，只要您能夠做到以上三點，減肥也就變得簡單。易胖體質，改變起來就是這麽簡單，就看您能不能做到以上三點。
