30的張女士每次來「大姨媽」月經量都很多，常常有側漏的煩惱。 張女士像網上說的那樣在經期穿緊身內衣和緊身褲來避免側漏。誰知這次張女士卻出現了往常沒有的腹痛、腰痛癥狀。

張女士擔心是身體其他方面出現了問題，就前往醫院檢查。結果顯示她身體狀態良好， 感到腹痛和腰痛的原因是因為她經常在經期期間穿緊身衣服， 追加大腹部壓力，造成經血逆流。

了解了原因後， 張女士將衣服換成寬松的，腰痛、腹痛的情況也消失了， 但是她想起網上看到的關於經期的幾項禁忌，不禁懷疑是不是自己想錯了。

一、所謂的經期禁忌，可能是謠言

月經是月經俗稱例假， 是由於女性體內雌孕激素水平的變化引起的每個月固定1次的陰道出血現象。一般情況下， 正常月經持續時間為2-7天 。

女性月經來潮時，由於身體激素分泌不平衡，常常會出現各種 不舒服的癥狀， 為了讓自己在經期好受一點，很多女性會選擇遵守一些經期禁忌，但這些禁忌都是正確的嗎？

相信很多女性像故事中的張女士一樣對「大姨媽」期間的各種禁忌深信不疑，甚至可能已經照做了很多年，但是 這些禁忌很可能是謠言，讓我們一起來了解一下吧。

1、經期狂吃不胖

有些女性追求完美身材會在平時克制自己的飲食來達到減肥的目的，所以一到經期就仿佛到了天堂， 遵循著「經期吃不胖」的「真理」來滿足自己。殊不知這項「真理」並不「真」。

在月經造訪前的一段時間，我們體內的雌激素水平下降，孕酮水平上升，身體由於采取節水措施會變得更重；而在月經到來時或者月經到來後，激素水平胡新陳代謝會恢復正常，我們的體重也會回落。所以 經期吃不停不是因為真的吃不胖而是身體自身「欺騙」了我們。

2、經期不能吃芒果

很多人認為 芒果止血， 在經期不能吃，否則可能會使經血變少還可能會出現不舒服的癥狀。 這種說法是沒有科學依據的。

女性朋友在例假期間會感到身體虛弱，抵抗力也不如之前。芒果富含豐富的維生素，可以幫助我們補充身體所需要的營養成分，還可以很好的清潔腎臟。 只要適量，經期是可以吃芒果的，但是註意不要吃冷藏的芒果。

3、月經期間不能運動

經期不能運動也是女性朋友們一直相信的說法，但是並不完全正確。 女性在經期期間可以保持適當的運動，但是一些劇烈運動和腹部運動則要盡量避免。

經期內進行劇烈運動會使血管松弛和加快血液迴圈，導致月經量增加，還有可能會出現貧血；在進行腹部運動時， 腹部由於受到擠壓會導致壓力增加， 子宮也會在這時候受到一定的壓力，從而 出現痛經的癥狀。

4、紅糖水可以治痛經

痛經喝紅糖水想必是每位女性都知道的一句話，但 其實紅糖水是不能治痛經的。 紅糖的大部份成分都是蔗糖，蔗糖中的微量元素和維生素含量很少，有很多人在喝完紅糖水之後痛經的癥狀確實有所緩解，主要是由於其性質溫熱， 飲用後會暫時減輕疼痛，但並非是紅糖水本身的功效。

5、穿緊身衣避免側漏

也有很多女性認為經期穿緊身衣服可以避免側漏，但是這個說法其實也是不科學的。 經常在例假期間穿緊身內衣的女性朋友，可能會出現腹痛和腰痛的情況，這是因為緊身衣服會對骨盆和腹部造成壓力，這會導致經血很倒流，從而出現不適。

二、月經期間，哪些禁忌必須要遵守

了解了上面一些並沒有科學依據的「經期禁忌」後，相信很多人要問那經期什麽都能做嗎？其實不然，以下這些禁忌是經期必須要遵守的：

1、月經期間，不能吃寒性食物

一些寒性食物，比如：芹菜、香蕉、西瓜等， 經期吃的話會使月經量減少，這是由於寒性食物會收縮血管，影響到血液迴圈後使月經量減少，為了月經期間保持身體健康，最好避免食用寒性的食物。

2、月經期間，切記不要久坐不動

很多女性在經期時會因為痛經或者其他不舒服的癥狀而減少自己的運動頻率，但是 建議大家盡量不要久坐不動。 長時間坐著不動，不僅會影響身體的血液迴圈，還會影響經期的正常流動，而且在來例假的時候，也有可能讓衛生巾上的細菌和陰部接觸，引起細菌感染。

3、月經期間，不要去醫院拔牙

如果有女性朋友想要拔牙，最好不要在月經期間。 因為月經期女性身體的凝血狀態與平常時間不同，拔牙易發生持續性出血，並且很難止血， 容易感染。 而拔牙是有時間選擇性的，所以最好是月經結束兩到三天後考慮拔牙，尤其是拔除創傷性較大的牙齒時，如智齒。

4、月經期間，不要捶腰

來月經前後，很多女性都會覺得腰酸背痛，經常會無意識的拍打腰背來緩解疼痛。但你絕對想不到，這個無心之舉，可能會帶來大麻煩。

在月經期間，由於盆腔充血，再加上宮腔中的月經血難以透過宮頸排出，只能透過強化子宮的收縮，擠壓宮腔，將月經血強行排出，也就是 因為子宮的痙攣，所以才會出現腰酸腰痛。

而在這個時候， 如果用力拍打腰部， 也會使盆腔充血，血液流動加速， 月經量增加，經期變長，從而加重腰酸背痛。 如果情況嚴重，還會影響到子宮內膜剝離後的修復和愈合，從而導致慢性婦科疾病。

例假期間，各位女性要選擇適合自己的方式，科學安全的才是更好的，切記不可聽信傳言！

參考資料

[1] 歐陽軍.說說「例假」的那些事兒[J].家庭醫學(下半月),2020(08):36-37.

[2] 張穎穎.惱人的例假[J].健康博覽,2017(04):51.

[3] 呂丹梅.例假前的怪病[J].健康博覽,2018(02):42-43.