文/老K
很多人覺得抑郁焦慮強迫這些常見的心理疾病都是思想和大腦的問題，但殊不知現在越來越多的研究發現，單一以「大腦唯一論」理解抑郁癥已經有點過時了。
例如，人在虛弱的時候，精神狀態就會很差，而身體狀態很好的時候這種感覺就會得到緩解。
還有我們熟知的【紅樓夢】裏著名的人物林黛玉就是「體弱多病」的代表，在中醫裏認為這是「氣血兩虛」所以呈現出抑郁氣質。
那麽身體虛弱和精神焦慮抑郁是否也存在一些關系呢？
答案還真有，並且有很多論文印證了這個觀點。
耶魯大學醫學院和東北大學心理系就有個新研究發現，身體虛弱患上抑郁癥的風險會比常人高一些。
在其定義了以下幾項：
體重減輕；
疲憊；
虛弱感；
缺乏運動；
行走速度緩慢
這項研究非常牛逼，研究者篩選出352,277名年齡在37至73歲之間的成年人作為研究物件。
這些人研究之前均未患有任何心理障礙，為了加以分類將這些人從上述5個方面進行評估（體重下降、疲勞、虛弱、身體活動減少和步行速度減慢），然後分成3組分別為：非體弱、體弱前期、和真正體弱者。
研究了整整12年發現，體弱組抑郁患上的風險最高，和非體弱組相比，體弱前期患上抑郁癥風險是1.6倍，體弱組患上抑郁癥的風險竟然高達3.2倍。
這種關聯在男性和中年人（65 歲以下）中比在女性或老年人中更為顯著。
其實生活中我們也會有類似感受，試想一下在開心的時候，我們肯定是身體舒展放松的時候最容易發生。
抑郁焦慮的時候，身體會有明顯不舒服的感覺，例如便秘、壓抑身體像背著鉛塊的感覺。
腦科學的研究表明，咱們身體裏內臟所帶來的「內感知」，其實是形成自我意識的關鍵所在。
所以體育鍛煉不僅能讓我們的大腦神經傳導物質有所改變，同樣能讓身體感覺愉悅。
實際上啊，不管是森田療法裏說的「為所當為」，還是正念提到的「關註當下」、「覺察身心感受」，它們都在著重講，要先在身體層面透過行動做出改變，這樣才能推動、帶動咱們的精神世界產生變化，把焦慮、抑郁還有強迫這些問題給改善好。
所以明白這一點，日常保持身體健康別讓自己陷入體虛的狀態不僅對身體有好處，而且對心理健康也有巨大幫助。
